Ból kręgosłupa a komputer
Czy praca przy komputerze może być przyczyną bólu kręgosłupa?
Koszty związane z przewlekłymi dolegliwościami kręgosłupa stanowią poważną pozycję w budżecie ochrony zdrowia. Według pierwszych badań na ten temat, sprzed 10 lat, wynika, że we Francji wydatki ponoszone z tego tytułu opiewają na 1,5 do 2 miliardów euro rocznie, z czego 500 milionów przeznaczonych jest na wypłaty dla pracowników będących na zwolnieniu lekarskim.Na wyjaśnienie tego zjawiska składa się wiele czynników, wśród których brak aktywności fizycznej zajmuje czołowe miejsce. Jednak bardzo często za występowanie bólów kręgosłupa winione jest długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej. Słusznie, czy nie? Teraz, kiedy praca przed komputerem dotyczy coraz większej liczby osób, nadszedł czas, aby objaśnić tę kwestię.
Uwaga na złą pozycję i... wibracje!
Nowojorscy naukowcy przeanalizowali 25 różnych badań dotyczących bólów pleców i pracy w pozycji siedzącej przez ponad połowę czasu pracy. Wynik jest jednoznaczny: praca przed komputerem nie jest odpowiedzialna za bóle pleców! Nie ma więc powodu, żeby oskarżać swój komputer, kiedy wasz kręgosłup daje o sobie znać. Częstotliwość bólów kręgosłupa wzrasta jedynie wtedy, gdy długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej jest połączone z wibracjami i „złymi pozycjami”. W dodatku to nie częstotliwość wibracji, lecz ich czas trwania okazuje się zgubny. Najbardziej poszkodowaną grupą zawodową w tym wypadku są piloci helikopterów. Wśród przedstawicieli tego zawodu ryzyko wystąpienia dolegliwości kręgosłupa wzrasta dziewięciokrotnie.Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa w pracy?
Ostatecznie, praca przed komputerem pozostaje pracą w pozycji siedzącej. Dla dobra naszych pleców, ale także naszego serca, nie zapominajcie o aktywności fizycznej i sporcie - tak często, jak jest to możliwe. Wybierzcie windę zamiast schodów, ruszajcie się podczas przerw i może wybierzcie się czasem dla odprężenia np. na basen. W trakcie przerwy na lunch warto przejść się kawałek dalej do pobliskiej restauracji niż do firmowego automatu ze słodyczami.Wiadomo - lepiej zapobiegać niż leczyć, ale jeżeli już się pojawi ból pleców w trakcie pracy przy komputerze, można wspomóc się lekami przeciwbólowymi dostępnymi bez recepty, ale przede wszystkim należy pamiętać o prawidłowej higienie pracy przy komputerze, bo oprócz bólów pleców, skutkiem ubocznym mogą być także żylaki kończyn dolnych. Oznacza to prawidłową postawę ciała, tzn.: postawa wyprostowana, brak zakładania nogi na nogę, rozprostowywanie co jakiś czas nóg, poprzez wyciągnięcie ich czy też wstawanie. W niektórych firmach dostępne są aktywne formy spędzania przerwy obiadowej, jak np. poprzez uczęszczanie na zajęcia z ćwiczeniami aerobowymi. Obecnie coraz więcej osób interesuje się zdrowym trybem życia, dlatego też taka forma ćwiczeń, nawet w przerwach w pracy, cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Nie dość, że poprawiamy swoją kondycję, zwalczamy bóle kręgosłupa, to po nich pracujemy intensywniej. Podczas ćwiczeń wydzielają się w organizmie endorfiny, tzw. hormony szczęścia, które powodują, że mamy większy zapał do pracy.
Artykuły Bóle kręgosłupa
Ból krzyża może pojawić się nagle lub stopniowo się nasilać. Może sam zniknąć lub przejść w ból przewlekły. Warto wiedzieć jaka może być jego przyczyna i jak można sobie z nim poradzić.
Bóle karku nie pojawiają się znikąd. Ich przyczyn może być wiele. Warto wiedzieć co przyczynia się do tych uciążliwych, męczących nas bólów i dowiedzieć się, jak można je zmniejszyć.
Istnieje wiele metod leczenia bólu kręgosłupa. Warto zainteresować się małoinwazyjnymi sposobami na złagodzenie dolegliwości bólowych.
Klinika Vertebralia oferuje szeroki zakres działań diagnostycznych oraz program leczniczych zabiegów na wiele powszechnie występujących dolegliwości.
Bóle pleców to częsty problem, którego rozwiązaniem nierzadko bywa operacja. Dzięki diagnostyce manualnej i zachowawczym metodom leczenia można jednak uniknąć inwazyjnych zabiegów.
Ból pleców to częsty problem, który można zwalczać za pomocą masaży leczniczych. Jakie korzyści płyną z poddawania się masażom leczniczym?
Spineliner to elektroniczne urządzenie, które znajduje zastosowanie w wielu problemach z kręgosłupem.
Osoby aktywne fizycznie i sportowcy są w większym stopniu narażeni na problemy z kręgosłupem. Jakie są główne przyczyny dolegliwości bólowych?
System treningowy Dr Wolff został opracowany z myślą o osobach, które chcą w krótkim czasie poprawić stan zdrowia kręgosłupa. Na czym polega ten innowacyjny system ćwiczeń?
Urazy kręgosłupa lędźwiowego rzadziej występują niż uszkodzenia odcinka szyjnego. Mogą to być złamania, skręcenia lub stłuczenia kręgosłupa. Leczenie to najczęściej unieruchomienie kręgosłupa.
Urazy kręgosłupa są bardzo niebezpieczne, szczególnie gdy dochodzi do uszkodzenia rdzenia kręgowego. Pojawiają się zaburzenia neurologiczne, zniesienie czucia i porażenie mięśni.
Urazy kręgosłupa szyjnego są bardzo niebezpieczne, gdy dochodzi również do uszkodzenia rdzenia kręgowego. Warto więc znać zasady udzielania pierwszej pomocy przy urazach kręgosłupa.
Ostry ból pleców może oznaczać bólowy zespół kręgosłupowo-korzeniowy, równie dokuczliwy jak zespół zapalny korzeni nerwowych. Aby wyleczyć te dolegliwości, należy spędzić kilka dni w pozycji leżącej.
Zwyrodnienia, dyskopatia, rwa kulszowa to najczęstsze choroby kręgosłupa powodujące dokuczliwe bóle pleców. Aby im zapobiegać, należy dbać o prawidłową wagę i w odpowiedni sposób podnosić ciężar.
Naturalne sposoby na bóle pleców mogą być bardzo skuteczne w walce z ogromnym dyskomfortem. Bywają one równie efektywne jak leki przeciwbólowe, rozgrzewające czy specjalistyczne masaże.
Wady postawy to powszechne przyczyny przewlekłego bólu pleców. Pojawiają się one najczęściej z powodu niedostatecznej aktywności fizycznej, nieprawidłowej masy ciała lub innych zaniedbań.
Zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego objawia się bólem karku. Taka dolegliwość nie może być lekceważona, ponieważ często prowadzi do rozmaitych zaburzeń, takich jak ograniczona ruchliwość głowy.
Leczenie schorzeń kręgosłupa opiera się na różnych metodach w zależności od rodzaju choroby i jej nasilenia. Stosowane jest leczenie zachowawcze oraz leczenie operacyjne.
Kręgosłup szyjny a zawroty głowy – często ich ze sobą nie wiążemy. A jednak na pojawienie się bólu głowy i zawrotów głowy mogą mieć wpływ schorzenia kręgosłupa. Warto wiedzieć, jak je diagnozować.
Leczenie kręgosłupa lędźwiowego jest konieczne, gdy pojawiają się objawy rwy kulszowej. Stosowane jest leczenie zachowawcze i rehabilitacja, lecz czasami konieczna może być operacja kręgosłupa.
Operacje kręgosłupa stosowane są w ostateczności, w przypadku, gdy inne leczenie nie daje odpowiednich skutków. Warto wiedzieć jakie są metody leczenia chirurgicznego kręgosłupa.
Przyczyny bólu kręgosłupa mogą być różne. Nie należy lekceważyć bólów pleców, bo oprócz typowego naciągnięcia mięśni, mogą wywodzić się z poważnych chorób. Warto wiedzieć jakich.
Sposoby na ból kręgosłupa są różne. Oprócz typowego leczenia bólu, stosowane są wszelkiego rodzaju masaże. Pomocne w zwalczaniu bólu pleców są także metody akupresury.
Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym towarzyszą nam bardzo często. W większości przypadków są wynikiem przeciążenia mięśni, ale czasem to efekt poważnych chorób. Warto więc wiedzieć jakich.
Ćwiczenia na ból pleców zwalczają dyskomfort związany z odczuwaniem bólu pleców, rozciągają i wzmacniają mięśnie pleców, powodują zrelaksowanie i dobre samopoczucie.
Ból pleców to ból kręgosłupa. Może obejmować całe plecy lub tylko ich część. Warto wiedzieć jakie mogą być przyczyny bólów pleców oraz znać metody radzenia sobie z nimi.
Ból karku może utrudniać wykonywanie codziennych czynności, powodować dyskomfort. Warto wiedzieć, jak sobie z nim radzić. Można go skutecznie zmniejszyć, wykonując ćwiczenia na ból karku.
Zdjęcia
Video
Konsultanci działu Zdrowie
farmaceutka, uczestniczka wielu konferencji poświęconych farmakologii.
lekarz, autor wielu publikacji dla lekarzy i pacjentów z zakresu
lekarz w Samodzielnym Publicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej w Mińsku
