Ciągłe zmęczenie to przewlekła dolegliwość, która nie jest szczególnie niebezpieczna, ale potrafi być uporczywa i skutecznie utrudniać życie.
Może wynikać z przejściowych trudności lub przepracowania albo być objawem jakieś choroby, mniej lub bardziej poważnej.
Na zmęczenie czasem skarży się każdy z nas. Uczucie znużenia utrzymujące się przez kilka lub kilkanaście dni może mieć wiele przyczyn. Najczęściej jest to wynik stresu i zbyt małej ilości snu. Kiedy jesteśmy przepracowani, czeka nas trudna rozmowa lub bliska nam osoba ma kłopoty zdrowotne, gorzej śpimy i mamy kłopoty z koncentracją.
Ciągłe zaprzątanie sobie głowy bieżącymi problemami sprawia, że cały nasz organizm jest przemęczony, a my odczuwamy ciągłe zmęczenie.
Czasem może być to także wynik niedostatecznej ilości witamin i minerałów w organizmie. W chwilach przemęczenia warto sięgać po suplementy zawierające witaminę D i C. Wzmacniają one odporność i przywracają energię. Nie można zapomnieć także o magnezie, potasie i witaminach z grupy B, które wspierają układ nerwowy, poprawiają pamięć i koncentrację, wpływają także korzystnie na jakość snu.
Jeśli zmęczenie wynika z przepracowania, należy przede wszystkim pozwolić sobie na chwilę odpoczynku. Braki energetyczne pozwoli zregenerować sen, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Warto także wspomóc się preparatami zawierającymi guaranę, żeń-szeń lub ashwagandhę.
Sen jest podstawą dobrego samopoczucia, więc jeśli odczuwamy ciągłe zmęczenie, warto zastanowić się nad jego jakością. W przypadku kłopotów z zasypianiem, dobrze jest wieczorem pić napary ziołowe z melisy, rumianku albo kwiatu lipy. Działają one uspokajająco i koją nerwy.
Zmęczenie można podzielić na fizyczne i umysłowe. W każdym z tych przypadków należy ograniczyć czynnik sprzyjający zmęczeniu. Jeśli za dużo pracujemy, trenujemy lub mamy za sobą gorący czas w życiu (np. przeprowadzkę), należy odpowiednio zadbać o wypoczynek. Wyjazd za miasto będzie świetną metodą walki ze zmęczeniem.
Niestety ciągłe uczucie zmęczenia może także pojawić się na skutek rozwoju jakiejś choroby. Może wskazywać na kłopoty z tarczycą (głównie na niedoczynność i chorobę hashimoto), choroby serca, nerek, płuc, anemię i cukrzycę. Dodatkowo zmęczenie może być pierwszym objawem depresji lub wskazywać na zespół wypalenia zawodowego.
Ciągłe uczucie zmęczenia połączone z bólem głowy, mięśni czy zatok może wskazywać na alergię pokarmową bądź uczulenie na pyłki roślin.
Jeśli nie znajdujemy przyczyny swojego złego samopoczucia, należy skontaktować się z lekarzem, który pomoże poprawnie zdiagnozować problem.
