Trwa ładowanie...
Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek

Przepis na ciasteczka owsiane - składniki, sposób przygotowania, wartość odżywcza, komentarz

Avatar placeholder
01.04.2021 12:04
Przepis na ciasteczka owsiane - składniki, sposób przygotowania, wartość odżywcza, komentarz
Przepis na ciasteczka owsiane - składniki, sposób przygotowania, wartość odżywcza, komentarz (Shutterstock)

Ciasteczka owsiane to ciasteczka w wersji ekstra-light. Ciasteczka owsiane nie zawierają białej mąki, rafinowanego cukru i nadmiaru nasyconego tłuszczu, a jednak są słodkie, smaczne i zdrowe. Ciasteczka owsiane złożone z płatków owsianych i suszonych owoców to doskonałe źródło błonnika, który jest peelingiem dla jelit. Pod wpływem wody pęcznieje, zwiększa swoją objętość oraz wydłuża uczucie sytości po posiłku. Poznajcie przepis na ciasteczka owsiane

spis treści

1. Przepis na ciasteczka owsiane

Przepis na ciasteczka owsiane zakłada, że przygotowanie ciasteczek owsianych wymaga użycia następujących składników:

  • paczka płatków owsianych,
  • mała paczka łuskanego słonecznika,
  • mała paczka rodzynków,
  • mała paczka orzechów włoskich,
  • mała paczka płatków migdałów,
  • 3-4 łyżki miodu,
  • pół szklanki wody.
Zobacz film: "Jak ograniczyć węglowodany w diecie?"

2. Jak zrobić ciasteczka owsiane?

Jak zrobić ciasteczka owsiane? Oto prosty przepis na ciasteczka owsiane.

Płatki owsiane zmielić najdrobniej jak się da, przesypać do dużej misy, wsypać wszystkie bakalie (orzechy wcześniej trochę zmielić), wymieszać na sucho. Następnie dodać wodę, która połączy składniki i miód, który zespoli je jeszcze bardziej i nada przyjemnej, delikatnej słodyczy. Ciasteczka owsiane można formować wedle uznania.

Proste przepisy na ciasteczka proteinowe
Proste przepisy na ciasteczka proteinowe [7 zdjęć]

Słodkie ciasteczka posiadają złą reputację. Wszystko przez wysoką zawartość cukru, który wywiera nie

zobacz galerię

Jeśli ciasteczka owsiane mają kształt płaskich kotletów mielonych, w takiej formie potrzebują ok. 40 min. w temperaturze 160°C. Zawartość mieszanki składników na ciasteczka owsiane można komponować według własnych upodobań, bo pasują do tego przeróżne składniki, np.: sezam i mak (są dość mocno kaloryczne), suszone daktyle), suszone śliwki, kokos, wszystkie orzechy, kandyzowane owoce itd. Ot, cały przepis na ciasteczka owsiane.

3. Wartość odżywcza ciasteczek owsianych

Ciasteczka owsiane to dobra alternatywa dla osób, które są na diecie. Ciasteczka owsiane są słodkie, smaczne i zdrowe. Jedna porcja ciasteczek owsianych przygotowanych wedle powyższego przepisu ma następującą wartość odżywczą:

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie200,9 kcal
Białka5,1 g
Tłuszcze10,9 g
Cholesterol0,0 mg
Węglowodany24,3 g
Błonnik3,6 g
Witamina C1,1 mg
Witamina A1,1 µg

Zobacz także:

4. Ciasteczka owsiane na zaparcia

Ciasteczka owsiane zawierają błonnik przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom, które są główną przyczyną oponki na brzuchu. Jeśli zależy ci na dobrym samopoczuciu i atrakcyjnym wyglądzie, to wciel w życie powyższy przepis na ciasteczka owsiane i wzbogać swoją dietę w błonnik. Sięgnij po zdrową przekąskę, wybierz ciasteczka owsiane i poczuj się lekko.

5. Ile kalorii mają ciasteczka owsiane?

Kalorie i wartości odżywcze Zawartość
w 100 g
Zawartość
w 28 g (1 porcja)
Wartość energetyczna 450 kcal 128 kcal
Białko 6,20 g 1,76 g
Węglowodany 68,7 g 19,48 g
Cukier 24,7 g 6,99 g
Błonnik 2,80 g 0,79 g
Tłuszcz 18,10 g 5,13 g
Tłuszcze nasycone 4,52 g 1,28 g
Tłuszcze jednonienasycone 10,03 g 2,84 g
Tłuszcze wielonienasycone 2,54 g 0,72 g
Cholesterol 0 mg 0 mg
Witamina C 0,50 mg 0,14 mg
Produkty o podobnej zawartości kalorii w 100 g
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze