Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Co na wzdęty brzuch?

http-www-shutterstock-com-pl-pic-148531115-stock-photo-stomach-pain-or-menstrual-pain-woman-with-pains-in-abdomen-female-belly-and-hands-close-up-html-src-yopvpzolpsfcxvlwnqwbiq-2-2_5774.jpg
Zdjęcie kobiety trzymającej się za brzuch / Shutterstock

Wzdęcia to przykre uczucie pełności i rozpierania w jamie brzusznej. Kiedy brzuch jest wzdęty, w talii przybywa kilka centymetrów, a ubranie staje się zbyt ciasne. Obok bólów brzucha i zaparć, wzdęcia należą do najczęstszych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Czasem towarzyszą im skurcze jelit lub bolesne kolki. Kłopotliwym objawem wzdęć brzucha są gazy jelitowe. Jak zatem zapobiegać wzdęciom? Czy istnieją skuteczne sposoby na ich zwalczenie?

1. Przyczyny wzdęć brzucha

Aby trawienie pokarmu przebiegało właściwie, konieczna jest sprawna praca całego układu pokarmowego. Potrzebny jest właściwy skład soków trawiennych, czyli obecność wszystkich niezbędnych do trawienia enzymów. Brak w jelicie odpowiedniej ilości laktazy (enzym, który trawi laktozę – cukier obecny m.in. w mleku i produktach mlecznych) powoduje, że laktoza ulega fermentacji, co wiąże się ze wzrostem ciśnienia gazów w pewnych odcinkach jelita. Duże znaczenie ma również odpowiedni transport pokarmu. Jeżeli treść pokarmowa przesuwa się zbyt szybko, pokarm nie jest dokładnie trawiony. Z kolei zbyt wolne tempo pasażu powoduje zaleganie treści pokarmowej i jej fermentację w jelitach. W wyniku tego procesu wytwarzane są w nadmiernej ilości gazy w jelicie. Przyczyną gromadzenia się gazów jelitowych może być także połykanie powietrza w czasie szybkiego jedzenia, picia i rozmowy. Czasami za wzdęcia odpowiada również zwiększone wydzielanie śliny, np. u osób żujących gumę. Wzdęcia mogą być również spowodowane lękiem psychicznym lub nadmierną ilością stresu. Powietrze zalega w żołądku, skąd wydalane jest na zewnątrz w postaci odbijania. Część powietrza przechodzi jednak dalej, do jelit.

Przyczyny wzdęćto również picie napojów gazowanych. Dwutlenek węgla zawarty w napojach gazowanych wchłania się w jelicie cienkim i wydalany jest przy wydechu przez płuca. U większości chorych objętość powietrza w przewodzie pokarmowym nie jest zwiększona. Ich dolegliwości są często objawem zespołu jelita drażliwego. Schorzenie to jest spowodowane zaburzeniami motoryki jelit, głównie na tle nerwowym. Do rzadkich przyczyn wzdęć zalicza się: porażenie jelit, niedrożność jelit, leczenie antybiotykami, nadmierny rozwój jelitowej flory bakteryjnej, enteropatię glutenową (nietolerancja glutenu zawartego w produktach zbożowych).

2. Jak zapobiegać wzdęciom?

Aby rozwiązać problem ze wzdęciami, wystarczy:

  • nie pić przez słomkę – wraz z napojem do żołądka dostaje się powietrze i brzuch się zaokrągla,
  • nie pić w trakcie posiłków ani bezpośrednio przed jedzeniem,
  • nie żuć gumy – jeśli chcesz odświeżyć zapach w ustach, lepiej sięgnij po miętówki lub płyn do płukania jamy ustnej,
  • unikać potraw i produktów bogatych w fruktozę, miodu, owoców, soków owocowych, gdyż ulegają w jelitach fermentacji, podczas której powstają duże ilości gazy;
  • nie pić napojów gazowanych – zawarty w nich dwutlenek węgla powoduje wzdęcia; 
  • unikać jedzenia kapusty, fasoli, kalafiora, grochu, brukselki, soczewicy i cebuli – są to szczególnie wzdymające warzywa,
  • unikać potraw smażonych,
  • jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.

3. Sposoby na wzdęcia

Najlepszym sposobem na wzdęcia są:

  • przynajmniej półgodzinny spacer po posiłku dość szybkim krokiem każdego dnia,
  • wykonywanie zestawu ćwiczeń fizycznych, które pomogą zlikwidować uporczywe wzdęcia,
  • picie szklanki czerwonej herbaty dziennie,
  • zaparzenie kminku, mięty lub herbatki z kopru włoskiego – należy pić je ciepłe, a nie gorące,
  • jedzenie produktów, które są bogate w błonnik pokarmowy, przyspieszający przemianę materii, np. młodych warzyw, dojrzałych owoców, pieczywa razowego, pieczywa typu graham.

Sprawdzone domowe sposoby na wzdęcia mogą pomóc ci uwolnić się od kłopotliwych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Wspomagają one metabolizm i zapobiegają wzdęciom. Bo jak wiadomo, każdy sposób na nie jest dobry, o ile stosujesz go regularnie i przestrzegasz zdrowej diety.
 

Joanna Krocz, Sylwia Michalczyk,
Komentarze (4)
~knopers
~knopers

Z jednej strony zalecane jest pieczywo razowe, a z drugiej - wzdęciom można zapobiec stosując dietę lekkostrawną, która zabrania tego typu pieczywa. No cóż...

Odpowiedz
~ela
~ela

"jedzenie produktów, które są bogate w błonnik " to chyba jednak sposób na posiadanie wzdęć a nie na ich pozbycie - niechlujnie napisany artykuł

Odpowiedz
Redakcja
Redakcja

Oto odpowiedź od naszego dietetyka:
W związku z tym, iż nie ma jednego podłoża występowania wzdęć, w zależności od danej sytuacji stosuje się dietę łatwostrawną, bądź bogatą w błonnik. Wykluczenie produktów ciężkostrawnych zalecanie jest u osób, których dieta jest w nie bogata, bądź wzdęcia przebiegają w stanach zapalnych jelit. Natomiast jeśli występują zaparcia, trudności z wypróżnieniem, a dieta jest uboga w warzywa i owoce, należy zwiększyć ilość błonnika w diecie.

Odpowiedz
~dorcia
~dorcia

Mnie lekarz kazał jeść otręby bo miałam problemy z wypróżnianiem to dostałam takich wzdęć ,że myślałam że pękne.Błonnik nie dla wszystkich jak widać.

Odpowiedz

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety od A do Z - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Dieta lekkostrawna
Dieta lekkostrawna

Produkty lekkostrawne

Dieta lekkostrawna jest zalecana osobom, które mają problemy z układem pokarmowym, jednak mogą stosować ją wszyscy ... , alkohol, napoje gazowane, kawa, mocna herbata i kakao. Dieta lekkostrawna – przepisy W książkach kucharskich i Internecie ... lekkostrawną? Dieta lekkostrawna po operacji wyrostka to konieczność, nie oznacza to jednak, że zdrowe osoby nie mogą z niej skorzystać ... obserwować swój organizm i indywidualnie wykluczać czy powoli wprowadzać różne...

Dieta lekkostrawna

Dieta żołądkowa

Dieta żołądkowa to potoczna nazwa diety łatwostrawnej z ograniczeniem substancji wzmagających wydzielanie soku żołądkowego. Dieta żołądkowa zalecana jest w schorzeniach żołądka – nieżycie żołądka oraz chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy. Dieta...

Dieta lekkostrawna

Dieta przy zaparciach

Dieta na zaparcia to przede wszystkim zdrowa dieta, pełna warzyw i owoców, a także produktów pełnoziarnistych. Przy zaparciach należy unikać białego ryżu, białego pieczywa, napojów gazowanych, kawy i mocnej herbaty. Zaleca się zamianę...

Dieta lekkostrawna

Syndrom chińskiej restauracji

Jakimi grzybami można się zatruć? zwany jest także zespołem chińskiej restauracji lub chorobą Kwoka. Jest to zespół objawów, który szczególnie często diagnozowany jest u ludzi po zjedzeniu chińszczyzny. Podejrzewa się, że...

Dieta lekkostrawna

Przyczyny zatruć pokarmowych

Lato to nasza ulubiona pora roku. Uwielbiamy słońce i ciepło. Niestety bakterie też, ponieważ panują idealne warunki do ich namnażania. Dlatego uważajmy na to, co jemy w te ciepłe dni, by ustrzec się przed nieprzyjemnymi i groźnymi zatruciami. Najczęściej...

Dieta lekkostrawna

Jak zapobiegać wzdęciom?

Wzdęcia to przykre uczucie pełności i rozpierania w jamie brzusznej. Wzdęty brzuch powoduje, że w talii przybywa kilka centymetrów, towarzyszy nam uczucie ciężkości, pełnego żołądka oraz spory dyskomfort. Przyczyny wzdęć są rozmaite i mogą być...

Dieta lekkostrawna

Dieta w zaparciach

Zaparcieto masowa dolegliwość cywilizacyjna, na którą cierpi znaczna część społeczeństwa. Przyczyny zaparcia mogą być różne. Uważa się, iż zaparcie wynika z niedostatecznego nawodnienia organizmu. Kiedy diagnozujemy zaparcie? Takie...

Dieta lekkostrawna

Dieta lekkostrawna dla dzieci

Dieta lekkostrawna dla dzieci przyspiesza trawienie, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i daje wytchnienie żołądkowi. Zakazane produkty to ukochane potrawy dzieci, czyli pizza, frytki i inne dania typu fast food. Dieta lekkostrawna zalecana ... produkty są ciężkostrawne i obciążają zarówno jelita, jak i żołądek. Dieta lekkostrawna dla dzieci eliminuje też potrawy mocno ... dieta lekkostrawna dla dzieci. Tymczasem przepisy są dużo bardziej urozmaicone i smaczne. Warto dodać, iż dietę tę może...

Wzdęcia brzucha

Sposoby na wzdęty brzuch

Dolegliwości mogą pojawić się w górnej części brzucha, po bokach, w okolicach żołądka i niżej, w okolicy jelita cienkiego i grubego. Wzdęcia brzucha zwykle nie są groźne. Po

Układ pokarmowy

Ostry brzuch

Ostry brzuch to stan utrzymujących się lub narastających objawów, w tym bólów brzucha, wymiotów, nudności, zatrzymania gazów i stolca, których przyczyną jest choroba dotycząca jamy brzusznej. Objawy pojawiają...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500