Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

W tym ćwiczeniu pracuje kilka partii mięśni. Ten piersiowy odpowiada za oddychanie oraz ułożenie łopatki, przesuwając ją do przodu. Wykonuje także pracę w czasie jej ruchu, przyciągając ramię ku przodowi oraz biorąc udział w jego rotacji. Kolejnym mięśniem jest triceps, czyli prostownik stawu ramiennego, który z kolei pełni rolę wymuszającą pracę w stawie łokciowym.

Aby wykonać ćwiczenie na mięśnie, należy wyposażyć się w odpowiedni przyrząd. Pozycja wyjściowa jest siedząca. Stopy mają być oparte o drążki, a ramiona wyprostowane. Ruch polega na uginaniu w łokciu rąk, przyciągając w ten sposób przyrząd. Przy powrocie do pozycji wyjściowej następuje wydech.

Bardzo ważne jest właściwe dobranie ciężaru. Powinno być ono dopasowane indywidualnie, bo w przeciwnym razie łatwo o przeciążenia, urazy i kontuzje.

Lubię to!
0

Porady ekspertów

Okropne piersi po schudnięciu - co robić?

Mam 26 lat, schudłam niedawno 30 kg i stan moich piersi jest tragiczny. Mam bardzo małe piersi,...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Ćwiczenia na zbyt obfity biust

Witam serdecznie, jestem niskiego wzrostu, 158 cm. Moim problemem jest bardzo obfity biust,...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 5 następnych

Artykuły Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na biust
Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust mają na celu poprawienie jędrności piersi. Prawie każda kobieta ma kompleksy związane z biustem, jest on zbyt duży bądź mały. Niestety nie jesteś w stanie drastycznie zmienić ich kształtu i wielkości, lecz możesz z pewnością zadbać o...

Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Wiele kobiet narzeka na kształt swojego biustu, głównie ze względu na jego zbyt mały rozmiar. Niektóre z nich godzą się na operacje chirurgiczne powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust.

Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na powiększenie biustu

Każda kobieta pragnie mieć piękny, duży biust. Piersi to jedna z najważniejszych cech fizjologicznych u kobiety. Część kobiet nie została niestety zbyt hojnie obdarzona przez naturę w tej kwestii. Powiększenie biustu nie jest możliwe bez ingerencji...

Ćwiczenia na mięśnie rąk
Ćwiczenia na ramiona Ćwiczenia na mięśnie rąk

Ćwiczenia na mięśnie rąk mogą być wykonywane przez każdego. Wykonywany za pomocą hantli czy sztangielek trening na biceps czy ćwiczenia na triceps sprawią, że ciało nabierze atletycznej budowy.

Body Shape Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Każdy trening, oprócz właściwych ćwiczeń dopasowanych do konkretnej partii ciała powinien być poprzedzony rozgrzewką. Istotne są także ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które zwiększają efekty ćwiczeń.

Ćwiczenia ze sztangielką Ćwiczenia na mięśnie klatki

Ćwiczenia na mięśnie klatki pomocne są w wyrzeźbieniu muskulatury, wzmocnieniu mięśni ramion i klatki piersiowej. Takie ćwiczenia zalecane są dla wszystkich mężczyzn.

Ćwiczenia na mięśnie grzbietu
Ćwiczenia na atlasie Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

Ćwiczenia mięśni na siłowni nie ograniczają się tylko do ćwiczeń brzucha, bicepsa czy tricepsa. Istotne są także ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Ta część ciała stabilizuje bowiem nasze ciało.

Protezy piersiowe
Rekonstrukcja piersi Protezy piersiowe

Protezy piersiowe są przeznaczone dla kobiet po mastektomii, czyli amputacji piersi. Protezy mogą być wyprodukowane z silikonu, pianki lub innych materiałów, które imitują naturalną tkankę.

Implanty piersiowe
Powiększenie piersi Implanty piersiowe

Różne rodzaje implantów pozwalają wybrać kobiecie najodpowiedniejszą dla niej...

Ortopedia i reumatologia Mięśnie

Mięśnie stanowią prawie połowę wagi naszego ciała. Znajdują się wszędzie, nawet w oku, dzięki...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij