Ćwiczenia na mięśnie piersiowe (WIDEO)

W tym ćwiczeniu pracuje kilka partii mięśni. Ten piersiowy odpowiada za oddychanie oraz ułożenie łopatki, przesuwając ją do przodu. Wykonuje także pracę w czasie jej ruchu, przyciągając ramię ku przodowi oraz biorąc udział w jego rotacji. Kolejnym mięśniem jest triceps, czyli prostownik stawu ramiennego, który z kolei pełni rolę wymuszającą pracę w stawie łokciowym.

Aby wykonać ćwiczenie na mięśnie, należy wyposażyć się w odpowiedni przyrząd. Pozycja wyjściowa jest siedząca. Stopy mają być oparte o drążki, a ramiona wyprostowane. Ruch polega na uginaniu w łokciu rąk, przyciągając w ten sposób przyrząd. Przy powrocie do pozycji wyjściowej następuje wydech.

Bardzo ważne jest właściwe dobranie ciężaru. Powinno być ono dopasowane indywidualnie, bo w przeciwnym razie łatwo o przeciążenia, urazy i kontuzje.