Ćwiczenia na powiększenie biustu

Każda kobieta pragnie mieć piękny, duży biust. Piersi to jedna z najważniejszych cech fizjologicznych u kobiety. Część kobiet nie została niestety zbyt hojnie obdarzona przez naturę w tej kwestii. Powiększenie biustu nie jest możliwe bez ingerencji chirurga plastycznego, jednak można optycznie zwiększyć rozmiar biustu. Pomocne w tym mogą być ćwiczenia na powiększenie piersi.

Jak powiększyć kobiecy biust?

Wiele kobiet, aby zwiększyć rozmiar biustu sięga po drastyczne metody, korzysta bowiem z operacji plastycznych. Chociaż w dzisiejszych czasach są one coraz bardziej popularne, należy jednak pamiętać, że jest to normalna operacja chirurgiczna piersi. Wiąże się z tym długi okres rekonwalescencji oraz możliwość powikłań po wstawianiu implantów. Dlatego, zanim zdecydujemy się na takie czynności, warto skorzystać z innych metod mogących poprawić wygląd biustu. Są to m.in. odpowiednio dobrane ćwiczenia na piersi.
Kobiece piersi to głównie tkanka tłuszczowa, gruczoły i przewody mleczne połączone ze sobą przez tkankę łączną. Brak w nich jednak mięśni, dlatego nie jest możliwe zwiększenie ich masy mięśniowej poprzez ćwiczenia. Inaczej jest z mięśniami podtrzymującymi biust. Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia dla mięśni otaczających piersi możliwe jest uzyskanie bardziej pełnego, jędrnego biustu. Takie ćwiczenia na biustnie dość, że spowodują z czasem podniesienie się biustu, to zwiększą także samopoczucie oraz samoocenę kobiety, ze względu na wydzielające się endorfiny podczas wysiłku fizycznego.

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na piersi mogą być wykonywane zarówno na siłowni, jak i w domu, a nawet w miejscu pracy. Jedno z ćwiczeń to tzw. ćwiczenie Spin Doctor. Należy stanąć prosto i wyciągnąć prosto przed siebie ręce. Następnie należy próbować dosięgnąć palcami jak najdalszego punktu widocznego przed sobą, powoli starając się złączyć palce obu rąk. Ćwiczenie powtarzać kilkakrotnie w ciągu dnia.
Innym ćwiczeniem jest ćwiczenie na leżąco. Należy położyć się na plecach. Trzymając nad sobą w dłoniach ciężarki o wadze 0,5-2 kg, należy wyprostować ręce i powoli równomiernie odchylać kończyny górne na zewnątrz i z powrotem do wewnątrz. Ważne jest, aby przy opuszczaniu dłoni z ciężarkami nie dotknęły one podłogi. Ruchy kończyn powinny być powolne. Ćwiczenie należy powtarzać 15-20 razy. Z czasem można zwiększyć do 30 razy lub zwiększyć nieco wagę ciężarków.
Wiele kobiet w dzisiejszych czasach ma mało czasu na ćwiczenia. Są jednak ćwiczenia na zwiększenie rozmiaru piersi, które można wykonać, siedząc na krześle za firmowym biurku. Polega ono na ściskaniu z całej siły dłoni, napinając mięśnie klatki piersiowej i oddychając w tym czasie regularnie. Takie ćwiczenie można wykonać gdziekolwiek i w dowolnym czasie. Pomaga ono przywrócić jędrność piersi.
Dobre dla piersi są także pompki, ale nieco zmodyfikowane. Stosowane jest wąskie rozstawienie dłoni, a łokcie powinny przylegać do tułowia, kręgosłup cały czas wyprostowany. Najlepiej, aby opuszczanie i podnoszenie trwało ok. 1 sekundy. Ważne jest tutaj także oddychanie. Wdech wykonywany jest przy opuszczaniu, a wydech przy podnoszeniu i prostowaniu rąk.
Systematyczne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na biust pozwoli na nieoperacyjne i nieinwazyjne zwiększenie jędrności biustu, a co za tym idzie, zwiększenie ich rozmiaru. Efekt widoczny jest dopiero po jakimś czasie, ale taka metoda powiększania biustu nie wiąże się z żadnym ryzykiem zdrowotnym.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0

Komentarze (1)

Wyloguj

Porady ekspertów

Okropne piersi po schudnięciu - co robić?

Mam 26 lat, schudłam niedawno 30 kg i stan moich piersi jest tragiczny. Mam bardzo małe piersi,...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Ćwiczenia na zbyt obfity biust

Witam serdecznie, jestem niskiego wzrostu, 158 cm. Moim problemem jest bardzo obfity biust,...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 5 następnych

Artykuły Ćwiczenia ujędrniające biust

Pielęgnacja piersi Domowe sposoby na powiększenie biustu

Operacja plastyczna powiększania biustu nie jest jedynym sposobem na zwiększenie rozmiaru piersi. Istnieje wiele domowych sposobów na powiększenie biustu.

Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Rozmiar piersi jest bardzo ważny dla każdej kobiety. Niekiedy jednak ich rozmiar jest bardzo duży i zamiast pomagać, przeszkadza. Warto wtedy sięgnąć po ćwiczenia na zmniejszenie biustu.

Pielęgnacja piersi Ujędrnienie biustu

Piękny i jędrny biust to ważna cecha dla każdej kobiety. Jakie zabiegi kosmetyczne sprawią, że skóra naszych piersi będzie w bardzo dobrej kondycji?

Powiększenie piersi
Chirurgia plastyczna Powiększenie piersi

Zabieg powiększania piersi, zwany także augmentacją i mammoplastyką, polega na chirurgicznym...

Powiększenie policzków
Chirurgia plastyczna Powiększenie policzków

Powiększanie policzków nie jest popularnym zabiegiem, ale przekonuje się do niego coraz więcej osób. Przede wszystkim przywraca symetryczny wygląd twarzy, wyraźnie odmładza oraz poprawia jej kształt.

Powiększenie ust
Chirurgia plastyczna Powiększenie ust

Twoje usta są zbyt małe, marzysz o tym, by nadać im sprężystości, zmienić ich kształt lub koloryt. Nie wiesz, jak to zrobić? Najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku może okazać się korekta ust.

Powiększenie warg
Zabiegi Powiększenie warg

Istnieje wiele sposobów poprawienia wyglądu warg, jednak trzeba myśleć realistycznie...

Fitness i sport Ćwiczenia

Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina...

Plastyka pochwy Powiększenie warg sromowych

Powiększenie warg sromowych to zabieg chirurgii estetycznej zmieniający kształt warg sromowych, tak aby wargi mniejsze były zakryte przez większe. Operacja ułatwia współżycie i zmniejsza dyskomfort.

Szminki, błyszczyki, pomadki Optyczne powiększenie ust

Optyczne powiększenie ust można osiągnąć za pomocą odpowiedniej pielęgnacji ust. Nie zaszkodzi też odpowiedni makijaż, który sprawi, że usta staną się bardziej kuszące.

Ciąża Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazanym. O ile nie mamy do czynienia z ciążą zagrożoną,...

Pilates Ćwiczenia pilates

Pilates to przełomowy system ćwiczeń ciała i umysłu opracowany przez człowieka o nazwisku Joseph...

Ćwiczenia Ćwiczenia dla nastolatków

Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt...

Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia palców

Ćwiczenia palców są korzystne zarówno dla dzieci, których dłonie są obolałe...

Ćwiczenia Ćwiczenia rozciągające

Nogi to narząd ruchowy każdego człowieka. Aby dobrze służyły nam przez długie lata, należy...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij