Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Wiele kobiet narzeka na kształt swojego biustu, głównie ze względu na jego zbyt mały rozmiar. Niektóre z nich godzą się na operacje chirurgiczne powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust. Niestety zapominamy o kobietach, których natura obdarzyła zbyt hojnie. Duży biust może być także uciążliwy w codziennym życiu. Pomocne w zmniejszaniu biustu mogą być ćwiczenia na zmniejszenie biustu.

Jak nieinwazyjnie zmniejszyć biust?

Piersi to nic innego jak tkanka tłuszczowa, nie posiadają one żadnych mięśni. Tak więc, aby zmniejszyć biust, należy spalić tkankę tłuszczową. Niestety nie można sobie wybrać miejsca, w którym chcielibyśmy zredukować nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej.  Ćwiczenia odchudzające wpływają więc na całe ciało. Zmniejszenie biustu można uzyskać poprzez ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia siłowe, które tonizują mięśnie klatki piersiowej, znajdujące się pod biustem, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Takie ćwiczenia na piersi powodują również, iż piersi unoszą się i stają się bardziej płaskie. Między poszczególnymi seriami ćwiczeń należy zachować odpowiednie przerwy. Ten czas jest dobry na regenerację mięśni.
Należy pamiętać, iż na efekty zmniejszenia biustu trzeba czekać długo. Jednak regularne, systematyczne i dokładne ich wykonywanie może dać pozytywne skutki. Łącznie z ćwiczeniami powinna być stosowana dieta odchudzająca, a także zaleca się wmasowywanie kremów redukujących cellulitna piersiach oraz preparatów ujędrniających biust.

Jakie ćwiczenia na zmniejszenie biustu?

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Pomocne mogą być ćwiczenia pompki lub ćwiczenia na sprzęcie fitness, jakim jest bosu. Warto wykonywać także wszelkie ćwiczenia z pomocą hantli do ćwiczeń, ciężarków. Skuteczne może okazać się także wyciskanie na ławeczce. Należy jednak odpowiednio dopasować ciężar obciążników. Najlepiej poprosić trenera na siłowni o pomoc. Jeżeli nie mamy dostępu do żadnych przyrządów do ćwiczeń, można wykonywać ćwiczenie push-up. Polega ono na podnoszeniu piersi do góry, dosłownie tłumacząc - wypychaniu. Takie ćwiczenie na biust pozwala na wzmocnienie mięśni podtrzymujących piersi.
Ćwiczenia na zmniejszenie biustu na siłowni to głównie ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej. Jeżeli nie posiadasz domowej siłowni, warto wybrać się do siłowni, w której pracuje trener. On bowiem poda Ci wskazówki dotyczące Twojego treningu oraz pokaże, jak prawidłowo ćwiczyć na sprzęcie. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to ćwiczenia polegające na wyciskaniu na ławeczce. Nie muszą to być najcięższe obciążniki. Trening siłowy najlepiej zacząć od mniejszego obciążenia, a czasem go zwiększać.
Efekt optycznego zmniejszenia biustu można uzyskać również poprzez dobranie odpowiedniego stanika. W dobrych sklepach z bielizną można uzyskać porady co do prawidłowego doboru bielizny. Część kobiet decyduje się na zabieg zmniejszenia biustu. Należy jednak pamiętać, że taka operacja plastyczna biustu to normalna operacja chirurgiczna, a co za tym idzie, pojawia się tutaj ryzyko powikłań pooperacyjnych. Należy więc zastanowić się, czy warto się tak narażać.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
1

Komentarze

Pytania do specjalistów

Zmniejszenie rozmiaru biustu po odchudzaniu

Witam. Mam 16 lat,zawsze ważyłam 60 kg,ostatnio ważyłam nawet 61,3 kg,a potem przez 2 tygodnie zgubiłam 4 kg i ważę 57 kg przy wzroście 175 cm. Niestety biust zmniejszył mi się praktycznie o rozmiar. Czy jeśli przytyję kilka kilogramów mój biust będzie...

Odpowiada: Lek. Małgorzata Horbaczewska Lek. Małgorzata Horbaczewska i 2 innych
pokaż 5 następnych

Artykuły Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na biust
Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na biust mają na celu poprawienie jędrności piersi. Prawie każda kobieta ma kompleksy związane z biustem, jest on zbyt duży bądź mały. Niestety nie jesteś w stanie drastycznie zmienić ich kształtu i wielkości, lecz możesz z pewnością zadbać o...

Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na powiększenie biustu

Każda kobieta pragnie mieć piękny, duży biust. Piersi to jedna z najważniejszych cech fizjologicznych u kobiety. Część kobiet nie została niestety zbyt hojnie obdarzona przez naturę w tej kwestii. Powiększenie biustu nie jest możliwe bez ingerencji...

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe Odtwórz wideo
Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

W tym ćwiczeniu pracuje kilka partii mięśni. Ten piersiowy odpowiada za oddychanie oraz ułożenie łopatki, przesuwając ją do przodu. Wykonuje także pracę w czasie jej ruchu, przyciągając ramię ku przodowi oraz biorąc udział w jego rotacji. Kolejnym...

Pielęgnacja piersi Ujędrnienie biustu

Piękny i jędrny biust to ważna cecha dla każdej kobiety. Jakie zabiegi kosmetyczne sprawią, że skóra naszych piersi będzie w bardzo dobrej kondycji?

Zmniejszenie żołądka Odtwórz wideo
Chirurgia plastyczna Zmniejszenie żołądka

Nieustanny pośpiech powoduje, że wielu ludzi korzysta z punktów gastronomicznych oferujących dania typu fast food. Jednak takie "śmieciowe jedzenie" w połączeniu ze słodyczami i kolorowymi napojami prowadzi do otyłości. W naszych czasach mało...

Zmniejszenie piersi
Chirurgia plastyczna Zmniejszenie piersi

Wydaje się, że szczytem marzeń kobiety jest dorodny biust. Nie jest to jednak prawdą, ich wielkość nierzadko utrudnia codzienne czynności, dlatego coraz więcej pań decyduje się na zmniejszanie piersi.

Zmniejszenie nosa
Plastyka nosa Zmniejszenie nosa

Zmniejszenie nosa to zabieg chirurgiczny mający na celu zredukowanie zbyt długiego lub szerokiego nosa. Tego typu operacje kosmetyczne są szczególnie popularne, gdyż niezbyt atrakcyjny nos często bywa poważnym mankamentem urody, którego...

Powiększenie piersi Powiększanie biustu tkanką tłuszczową

Powiększanie biustu tkanką tłuszczową jest alternatywą dla silikonowych implantów. Jest to metoda powiększenia piersi, która charakteryzuje się mniejszą ingerencją  w ciało kobiety, dlatego mówi się, że jest to nieinwazyjne powiększanie...

Powiększanie biustu kwasem hialuronowym
Kwas hialuronowy Powiększanie biustu kwasem hialuronowym

Powiększanie biustu kwasem hialuronowym stanowi alternatywę dla operacji wszczepienia implantów silikonowych. Zabieg ten to sposób na duże, jędrne piersi u kobiet, których biust zmienił swój wygląd z wiekiem lub po urodzeniu...

Ciało Domowe sposoby na powiększenie biustu

Operacja plastyczna powiększania biustu nie jest jedynym sposobem na zwiększenie rozmiaru piersi. Istnieje wiele domowych sposobów na powiększenie biustu.

pokaż 10 następnych