Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Wiele kobiet narzeka na kształt swojego biustu, głównie ze względu na jego zbyt mały rozmiar. Niektóre z nich godzą się na operacje chirurgiczne powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust. Niestety zapominamy o kobietach, których natura obdarzyła zbyt hojnie. Duży biust może być także uciążliwy w codziennym życiu. Pomocne w zmniejszaniu biustu mogą być ćwiczenia na zmniejszenie biustu.

Jak nieinwazyjnie zmniejszyć biust?

Piersi to nic innego jak tkanka tłuszczowa, nie posiadają one żadnych mięśni. Tak więc, aby zmniejszyć biust, należy spalić tkankę tłuszczową. Niestety nie można sobie wybrać miejsca, w którym chcielibyśmy zredukować nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej.  Ćwiczenia odchudzające wpływają więc na całe ciało. Zmniejszenie biustu można uzyskać poprzez ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia siłowe, które tonizują mięśnie klatki piersiowej, znajdujące się pod biustem, przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Takie ćwiczenia na piersi powodują również, iż piersi unoszą się i stają się bardziej płaskie. Między poszczególnymi seriami ćwiczeń należy zachować odpowiednie przerwy. Ten czas jest dobry na regenerację mięśni.
Należy pamiętać, iż na efekty zmniejszenia biustu trzeba czekać długo. Jednak regularne, systematyczne i dokładne ich wykonywanie może dać pozytywne skutki. Łącznie z ćwiczeniami powinna być stosowana dieta odchudzająca, a także zaleca się wmasowywanie kremów redukujących cellulitna piersiach oraz preparatów ujędrniających biust.

Jakie ćwiczenia na zmniejszenie biustu?

Zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Pomocne mogą być ćwiczenia pompki lub ćwiczenia na sprzęcie fitness, jakim jest bosu. Warto wykonywać także wszelkie ćwiczenia z pomocą hantli do ćwiczeń, ciężarków. Skuteczne może okazać się także wyciskanie na ławeczce. Należy jednak odpowiednio dopasować ciężar obciążników. Najlepiej poprosić trenera na siłowni o pomoc. Jeżeli nie mamy dostępu do żadnych przyrządów do ćwiczeń, można wykonywać ćwiczenie push-up. Polega ono na podnoszeniu piersi do góry, dosłownie tłumacząc - wypychaniu. Takie ćwiczenie na biust pozwala na wzmocnienie mięśni podtrzymujących piersi.
Ćwiczenia na zmniejszenie biustu na siłowni to głównie ćwiczenia na górne partie klatki piersiowej. Jeżeli nie posiadasz domowej siłowni, warto wybrać się do siłowni, w której pracuje trener. On bowiem poda Ci wskazówki dotyczące Twojego treningu oraz pokaże, jak prawidłowo ćwiczyć na sprzęcie. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to ćwiczenia polegające na wyciskaniu na ławeczce. Nie muszą to być najcięższe obciążniki. Trening siłowy najlepiej zacząć od mniejszego obciążenia, a czasem go zwiększać.
Efekt optycznego zmniejszenia biustu można uzyskać również poprzez dobranie odpowiedniego stanika. W dobrych sklepach z bielizną można uzyskać porady co do prawidłowego doboru bielizny. Część kobiet decyduje się na zabieg zmniejszenia biustu. Należy jednak pamiętać, że taka operacja plastyczna biustu to normalna operacja chirurgiczna, a co za tym idzie, pojawia się tutaj ryzyko powikłań pooperacyjnych. Należy więc zastanowić się, czy warto się tak narażać.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
1

Komentarze (3)

Wyloguj
~Andrzej
~Andrzej

Jestem chłopakiem i mam ogromny problem , mianowicie moje piersi są duże . Nie któży uważają mnie za dziewczyne , albo za transseksualiste . Sam już nie wiem co zrobić.

Odpowiedz
~GOSC
~GOSC

@~Andrzej: Moze zacznij nosic takie podkoszulki, ktore przyplaszczaja cycki, ja tak zrobilem i nik juz mnie nie wysmiewal (:
Mam nadzieje ze pomoglem

Odpowiedz
~Karolinaaa
~Karolinaaa

Chciałabym zmniejszyć piersi znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia? :)

Odpowiedz

Porady ekspertów

Okropne piersi po schudnięciu - co robić?

Mam 26 lat, schudłam niedawno 30 kg i stan moich piersi jest tragiczny. Mam bardzo małe piersi,...

mgr Katarzyna Mazowska Porady udziela mgr Katarzyna Mazowska dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Ćwiczenia na zbyt obfity biust

Witam serdecznie, jestem niskiego wzrostu, 158 cm. Moim problemem jest bardzo obfity biust,...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
pokaż 5 następnych

Artykuły Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia ujędrniające biust Ćwiczenia na powiększenie biustu

Piękny, jędrny biust to marzenie każdej kobiety. Zdrowy i piękny biust nie musi wiązać się z operacją plastyczną piersi. Wygląd piersi można poprawić poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń na biust.

Pielęgnacja piersi Ujędrnienie biustu

Piękny i jędrny biust to ważna cecha dla każdej kobiety. Jakie zabiegi kosmetyczne sprawią, że skóra naszych piersi będzie w bardzo dobrej kondycji?

Zmniejszenie piersi
Chirurgia plastyczna Zmniejszenie piersi

Wydaje się, że szczytem marzeń kobiety jest dorodny biust. Nie jest to jednak prawdą, ich wielkość nierzadko utrudnia codzienne czynności, dlatego coraz więcej pań decyduje się na zmniejszanie piersi.

Zmniejszenie nosa
Plastyka nosa Zmniejszenie nosa

Zmniejszenie nosa to zabieg chirurgiczny mający na celu zredukowanie zbyt długiego lub szerokiego...

Pielęgnacja piersi Domowe sposoby na powiększenie biustu

Operacja plastyczna powiększania biustu nie jest jedynym sposobem na zwiększenie rozmiaru piersi. Istnieje wiele domowych sposobów na powiększenie biustu.

Chirurgia plastyczna Zmniejszenie warg sromowych

Labioplastyka jest zabiegiem dla kobiet, który pozwala poprawić wygląd okolic krocza oraz jakość codziennego funkcjonowania. Dla wielu pań zbyt wielkie wargi wywołują ból i znaczny dyskomfort.

Fitness i sport Ćwiczenia

Ćwiczenia to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. Wielu z nas przypomina...

Ciąża Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazanym. O ile nie mamy do czynienia z ciążą zagrożoną,...

Pilates Ćwiczenia pilates

Pilates to przełomowy system ćwiczeń ciała i umysłu opracowany przez człowieka o nazwisku Joseph...

Ćwiczenia Ćwiczenia dla nastolatków

Ćwiczenia dla nastolatek dopasowane są do potrzeb i wieku młodych ludzi. Większość dziewcząt...

Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia palców

Ćwiczenia palców są korzystne zarówno dla dzieci, których dłonie są obolałe...

Ćwiczenia Ćwiczenia rozciągające

Nogi to narząd ruchowy każdego człowieka. Aby dobrze służyły nam przez długie lata, należy...

Cellulit Ćwiczenia na cellulit

Jak pozbyć się cellulitu? To najczęściej zadawane pytanie przez kobiety. Walka z cellulitem...

Jak sobie pomóc w walce z nerwicą Ćwiczenia w nerwicy

Wiadomo, że ruch to zdrowie! Jakie ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w walce z zaburzeniami lękowymi? Polecić można jogę, pilates, tańce i tai chi.

Mastektomia Ćwiczenia po mastektomii

Ćwiczenia po mastektomii mają pomóc kobiecie po operacji powrócić do sprawności...

Ćwiczenia w osteoporozie
Profilaktyka osteoporozy Ćwiczenia w osteoporozie

Osteoporoza, czyli zrzeszotnienie kości to choroba prowadząca do powstania licznych złamań i uszkodzeń. Do działań zapobiegawczych zaliczamy między innymi odpowiednią dietę i aktywność fizyczną.

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij