Ćwiczenie na brzuch w parach (WIDEO)

Mięśnie proste brzucha pełnią bardzo ważną rolę w organizmie, bowiem odpowiadają one za prawidłowe zginanie naszego tułowia, wzmacnianie tłoczni brzusznej i obniżanie żeber oraz dbają o to, by klatka piersiowa była skierowana do miednicy i współpracowała z mięśniem wydechowym. W pokazanym ćwiczeniu treningowi poddane są także inne części ciała. Mięsień trójgłowy ramienia jest prostownikiem stawu łokciowego, zaś mięsień grzbietu odpowiada za prawidłowe położenie żeber.

Do przeprowadzenia treningu potrzebna jest piłka lekarska oraz piłka fitness. Pozycja wyjściowa polega na umiejscowieniu pośladków na piłce, ale na jej zewnętrznej stronie. Nogi mają być zgięte w kolanach, a stopy oparte o podłogę, plecy proste, a łopatki ściągnięte. Ćwiczenie polega na łapaniu piłki, którą rzuca partner. Ruch powinien powodować, że ciało odchylać się będzie na tyle, aby plecy prawie dotknęły piłki fitness, kładąc się na niej. Po tym następuje powrót do pozycji wyjściowej i odrzucenie piłki.

Ćwiczenie to nie tylko rzeźbi wybrane części mięśni, ale także pomaga budować dobrą koordynację.