Ćwiczenie na mięsień prosty brzucha

Piłka do fitnessu jest świetnym przyrządem do ćwiczenia mięśni brzucha. Dzięki treningowi przeprowadzonemu przy jej użyciu mięśnie tej części ciała będą pracować bardziej intensywnie, bo będą musiały utrzymywać równowagę. Ćwiczenie rozpoczyna się od pozycji wyjściowej, czyli położenia się na piłce i oparciu na niej bioder. Nogi powinny być zgięte w kolanach i oparte na podłodze, zaś ręce skrzyżowane na klatce piersiowej. Ruch polega na unoszeniu ciała aż do pozycji siedzącej, a następnie powrocie do poprzedniego ułożenia ciała.

Ćwiczenie na piłce musi być zsynchronizowane z oddechem. Wydech powinien być wykonywany przy unoszeniu tułowia, a wdech podczas powrotu do pozycji wyjściowej. Do ćwiczenia można wykorzystać talerz bądź ułożyć ręce za głową.

Mięśnie proste brzucha odpowiadają za zginanie tułowia i właściwe ułożenie żeber oraz miednicy. Pełnią także istotna rolę w  procesie oddychania. Ponadto wzmacniają również tłocznię brzuszną.