Mnóstwo osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną, zastanawiają się: czy mogę w ogóle uprawiać sport? Pytając o co, biorą pod uwagę swój stan zdrowia, przebyte zabiegi i operacje, a także rodzaj wykonywanego zawodu i ilość wolnego czasu.
Odpowiedź na to pytanie jest prosta - ćwiczyć może każdy, ale należy dostosować rodzaj i intensywność treningów do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
Inny plan treningowy będzie miała osoba zupełnie zdrowa i w pełni wydolna krążeniowo i oddechowo, inny dla osób po przebytym zawale lub operacja, a jeszcze inny dla astmatyków. Także kobiety w ciąży i okresie połogu powinny wykonywać ćwiczenia w nieco zmienionej formie, niż robiły to przed ciążą.
Osoby borykające się z problemami sercowymi powinny bardzo uważać na treningu, zarówno wytrzymałościowym, jak i siłowym.
Takim osobom poleca się przede wszystkim ćwiczenia o niewielkiej intensywności - lekki trucht na krótkich dystansach, jazdę rowerem po mieście, a także sporty takie jak narciarstwo biegowe i siatkówka. Tzw. sercowcom poleca się także nordic walking.
Należy jednak zawsze konsultować to z lekarzem monitorującym przebieg choroby. Zdarza się, że choroby serca nie wykluczają nawet intensywnego biegania.
W przypadku osób, które zmagają się z problemami ze strony układu oddechowego, np. z astmą, również nie powinny rezygnować z aktywności, ale zachować przy tym ostrożność.
Ćwiczenia fizyczne, jeśli są odpowiednio wykonywane, mogą znacznie usprawnić codzienne funkcjonowanie. Bywa, że regularna aktywność zwiększa tolerancję dla wysiłku i zmniejsza duszności.
Trening w przypadku osób ze schorzeniami układu oddechowego powinien mieć charakter interwałowy - kilka minut intensywnego wysiłku i kilka minut odpoczynku.
Poleca się w tym przypadku gry sportowe, takie jak siatkówka (wówczas przez chwilę się odpoczywa w oczekiwaniu na piłkę lub robi niewielkie ruchy, które są przeplatane silnymi odbiciami i wyskokami).
W tym przypadku również należy pozostać pod opieką lekarza lub trenera. Przed wysiłkiem warto wziąć leki rozkurczowe.
Sport jest dla wszystkich, bez względu na stan zdrowia. Wszystko, co trzeba zrobić, to wybrać odpowiednią dla siebie dyscyplinę.
