Czy suplementy diety są nam potrzebne?

Do prawidłowego rozwoju naszego organizmu potrzebne są witaminy i minerały oraz składniki odżywcze i budulcowe. To wszystko powinna dostarczyć nam zbilansowana dieta. Nasuwa się jednak pytanie - co zrobić, gdy w naszym pożywieniu zabraknie któregoś składnika...

Spis treści:
  1. 1. Niedobór witamin
  2. 2. Witaminy, minerały i błonnik
  3. 3. Suplementy diety
  4. 4. Wybór odpowiednich witamin i suplementów

1. Niedobór witamin

Tempo współczesnego życia, ciągły pospiech i permanentny brak czasu mogą być przyczyną spadku jakości pokarmów, które spożywamy. Jedzenie przyrządzamy byle jak, nie zastanawiając się nad doborem składników i nad ich jakością. Często zdarza się nam odgrzewać dania kupione gdzieś po drodze. Korzystamy z barów szybkiej obsługi, jemy byle co i byle gdzie.

2. Witaminy, minerały i błonnik

Nie znajdziemy tego w smażonych lub odgrzewanych w mikrofali daniach. To wszystko znajduje się w owocach i warzywach. Są one również kopalnią łatwo przyswajalnych cukrów, barwników i kwasów organicznych. To wpływa na gospodarkę wewnętrzną naszego organizmu, ułatwia trawienie i wypróżnianie. Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego jak ważne jest spożywanie owoców i warzyw. Poza tym w okresie jesienno-zimowym dostępność tych produktów jest nieduża, a wybór znikomy.

3. Suplementy diety

Są to produkty spożywcze, które uzupełniają naszą dietę o składniki odżywcze, witaminy, minerały itd. Zmniejszają one ryzyko zapadania na różnego rodzaju choroby będące wynikiem spadku odporności naszego organizmu. Mogą być stosowane przez dzieci, młodzież, dorosłych i ludzi starszych. Suplementy diety nie tylko wzmacniają nasz organizm, ale też wspomagają kuracje odchudzające. Pomagają usunąć wodę metaboliczną z organizmu. To ona sprawia, że czujemy się ociężali i opuchnięci. Jest też odpowiedzialna za widoczny cellulit. Inne suplementy wspomagające odchudzanie aktywizują tkankę tłuszczową, którą organizm łatwiej spala. Usuwają również zaparcia i poprawiają perystaltykę jelit. Suplementy diety pomagają walczyć nam z oznakami starzenia. Dostarczają do naszego organizmu przeciwutleniaczy, które są odpowiedzialne za wzmacnianie naturalnych mechanizmów obronnych naszych komórek. Poprawiają kondycje naszych paznokci, włosów i skóry.

4. Wybór odpowiednich witamin i suplementów

Warto przeczytać na etykiecie, czy poszczególne składniki są pochodzenia naturalnego, to znaczy czy są otrzymywane z owoców i warzyw. Wówczas wiemy, że są to suplementy najwyższej jakości, łatwo przyswajane przez organizm. Suplementy, których składniki otrzymywane są syntetycznie, ciężko wchłaniają się w układzie pokarmowym. Wówczas tylko pozornie uzupełniamy witaminy i minerały, a w rzeczywistości nadal cierpimy na ich niedobór. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów warto skonsultować się z lekarzem. On pomoże nam wybrać odpowiedni specyfik, zaleci w jakich ilościach go stosować. Wówczas nasza kuracja przyniesie najlepsze efekty.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Odstawiłem produkty mleczne: jak uzupełnić wapń?

Witam. Ćwiczę na siłowni, biegam i gram w piłkę nożną dosyć intensywnie. Od kilkunastu dni...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
Czy z lekami przeciwdepresyjnymi można brać suplementy diety?

Chodzi mi najbardziej o witaminę B6 oraz magnez. Dziękuję za odpowiedź.

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
pokaż 5 następnych

Artykuły Suplementy diety

Suplementy diety Wątpliwe działanie glukozaminy i chondroityny

British Medical Journal donosi, iż według najnowszych badań suplementy diety na bazie glukozaminy i chondroityny nie pomagają w łagodzeniu bólu wywołanego przez zapalenie stawów. Ból stawów a glukozamina i chondroityna Dotychczas istniały przypuszczenia, iż glukozamina i chondroityna uśmierzają ból bioder i kolan u osób cierpiących na zapalenie stawów. Niestety nie potwierdziły ich badania przeprowadzone w Szwajcarii. Naukowcy Uniwersytetu w Bernie...

Suplementy diety Prawda o suplementach diety

Apteki oferują nam szeroką gamę suplementów diety, spośród których trudno jest wybrać to, co naprawdę może nam się przydać. Ważne, aby nasza decyzja była przemyślana, a wtedy preparat może przynieść nam wiele korzyści. Czym są suplementy diety? Istotne, aby nie traktować suplementów jak leków. Nie są one skierowane na wyleczenie danej choroby ... suplementy? Suplementy diety dają pewność, że nasz organizm otrzymuje taką ilość witamin i minerałów, jakiej potrzebuje.

Suplementy diety Najwięcej Omega 3 znajduje się w…

Zakup preparatu z kwasami Omega nie jest, wbrew pozorom, łatwy. Wybór tego typu produktów jest bowiem bardzo szeroki i ciężko jest zdecydować się na kupno tylko jednego z nich. Dodatkową komplikacją jest fakt, iż nie wszystkie z dostępnych...

Witaminoidy
Suplementy diety Witaminoidy

Witaminoidy to substancje witaminopodobne. Nie są składnikami enzymów, ale wykazują aktywność biologiczną witamin. Ich cechą charakterystyczną jest fakt, że mogą być syntetyzowane przez organizm. Do witaminoidów zalicza się karnityna, cholina, ubichinon...

Suplementy diety Suplementy odchudzające

Suplementy odchudzające mają za zadanie pomóc osobie, która chce pozbyć się zbędnych kilogramów. Niestety proces odchudzania wymaga dużej motywacji i wielu poświęceń. Samo przyjmowanie pigułek nie przyniesie satysfakcjonujących rezultatów, jednak suplementy diety mogą znacznie ułatwić ten proces... Działanie suplementów odchudzających Suplementy odchudzające działają w następujący sposób: przyśpieszają spalanie tłuszczu, przyspieszają...

Nadmiar suplementów diety
Suplementy diety Nadmiar suplementów diety

Suplementy diety to między innymi preparaty zawierające w swoim składzie witaminy i składniki mineralne. Ostatnio dość duża ... , zwłaszcza jeśli suplementy diety przyjmowane są bez kontroli bądź gdy stosujemy różne preparaty jednocześnie. Nadmiar witamin ... mineralne spożywane w nadmiarze, zwłaszcza ze źródeł pozażywnościowych, jakimi są suplementy diety, także mogą przyczynić się ... , Kraków 2006, ISBN 1734-9176Jarosz M. Suplementy diety a zdrowie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008, ISBN...

Suplementy diety Skuteczność suplementów diety

Suplementy diety są to poszczególne dodatkowe składniki odżywcze w postaci tabletek, kapsułek, proszków czy też płynów, które przyjmuje się jako uzupełnienie codziennej diety, co przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne lub stanowi uzupełnienie w deficytowe składniki mineralne lub witaminy. Rutyna Rutyna jest związkiem pochodzenia roślinnego. Podstawowe jej działania to: poprawa elastyczności naczyń krwionośnych, uszczelnianie ich, aktywność antyoksydacyjna, a dzięki...

Suplementy diety Jaja jako suplement diety

Naukowcy z Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu prowadzą badania nad jajami nowej generacji, wzbogaconymi o witaminy i korzystne kwasy tłuszczowe. Produkcja jaj doskonałych Naukowcy pracujący nad projektem „Ovocura” podkreślają, iż jaja...

Suplementy diety Wybierz najlepszy preparat mineralny

Artykuł sponsorowany Decydując się na zakup preparatu z minerałami, takimi jak magnez, wapń, czy żelazo, stajemy przed nie lada wyzwaniem. Półki w aptekach wprost uginają się pod ich ciężarem. Jak wybrać odpowiedni dla siebie produkt? Rola...

Suplementy diety Suplementy diety na zapalenie stawów i kości

(...) Jakie składniki przyczyniają się do efektywności tych środków? Najpopularniejsze suplementy diety na zapalenie kości i stawów Obecnie najbardziej popularne wśród osób dotkniętych zapaleniem kości i stawów są suplementy diety zawierające glukozaminę ... suplementy diety z chondroityną, która jest składnikiem struktur stawowych. Substancja ta nie jest równie dobrze zbadana ... kurkumy na te dolegliwości. Podobnie jest w przypadku imbiru. Suplementy diety dla osób z zapaleniem kości i...

Suplementy diety Czy dzieci powinny przyjmować suplementy diety?

(...) oraz rozważyć stosowanie suplementów diety. Czy suplementy diety są bezpieczne dla dzieci? Suplementy diety opracowane z myślą ... funkcjonował i prawidłowo się rozwijał. Suplementy diety dla dzieci spożywane w ilościach wskazanych na...

Suplementy diety Chlorella - wsparcie wątroby

(...) na wchłanianie pozostałych substancji odżywczych w niej zawartych oraz tych, pochodzących z codziennej diety.(suplementy...

MultiwitaminyOdtwórz wideo
Suplementy diety Multiwitaminy

Najnowsze badania dowodzą, że nie zawsze zdrowe pożywienie zawiera wszystkie potrzebne minerały i witaminy. W takiej sytuacji multiwitaminy mogą być dobrym rozwiązaniem, ponieważ stanowią kombinację podstawowych witamin. Na rynku dostępne są...

Żelazo w ciążyOdtwórz wideo
Suplementy diety Żelazo w ciąży

W ciąży trzeba szczególnie dbać o zdrową dietę, która wpływa na zdrowie nie tylko matki, ale i dziecka. Dieta powinna więc zawierać wszystkie składniki potrzebne matce i dziecku. Wśród nich bardzo istotne jest żelazo. Dlaczego jest...

Suplementy diety
Składniki odżywcze Suplementy diety

Suplementy diety to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej diety....

Suplementy diety na włosy
Suplementy diety na urodę Suplementy diety na włosy

Suplementy diety na włosy pozwalają walczyć z nadmiernym wypadaniem włosów i rozdwajaniem się końcówek. Ich zażywanie sprawia, że włosy stają się błyszczące, elastyczne i pełne życia.

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij