Dieta 1000 kalorii - zasady
Wśród wielu rodzajów diet, ta oparta na spożywaniu 1000 kalorii dziennie nadal cieszy się sporą popularnością. Choć ta metoda odchudzania jest dość restrykcyjna, bo znacznie ogranicza wartość odżywczą posiłków, to można dzięki niej uzyskać zadowalające efekty. Masa ciała może się zmniejszyć nawet o 8 kg w ciągu miesiąca.
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne jest 2500-3000 kalorii dziennie. Dieta 1000 kalorii nakazuje włączenie do jadłospisu takich składników jak: węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i mikroelementy. Wydaje się zatem dobrze zbilansowana, jednak zasadą, jaką należy sobie narzucić, jest liczenie ilości kalorii spożywanych posiłków. Zredukowanie ich do 1000 dziennie powoduje, że organizm zaczyna wykorzystywać zmagazynowany tłuszcz, a to z kolei powoduje, że masa ciała ulega redukcji.
Menu powinno składać się z 5 porcji i mają być one spożywane o określonych porach dnia, a przerwy między nimi muszą wynosić ok. 3 godziny. Dietę 1000 kalorii można stosować ok. miesiąca. Po tym czasie zaleca się stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków. Takie postępowanie pozwala uniknąć efektu jojo.
O skuteczności diety opowiada ekspert Baszar El-Helou.
Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne jest 2500-3000 kalorii dziennie. Dieta 1000 kalorii nakazuje włączenie do jadłospisu takich składników jak: węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy i mikroelementy. Wydaje się zatem dobrze zbilansowana, jednak zasadą, jaką należy sobie narzucić, jest liczenie ilości kalorii spożywanych posiłków. Zredukowanie ich do 1000 dziennie powoduje, że organizm zaczyna wykorzystywać zmagazynowany tłuszcz, a to z kolei powoduje, że masa ciała ulega redukcji.
Menu powinno składać się z 5 porcji i mają być one spożywane o określonych porach dnia, a przerwy między nimi muszą wynosić ok. 3 godziny. Dietę 1000 kalorii można stosować ok. miesiąca. Po tym czasie zaleca się stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków. Takie postępowanie pozwala uniknąć efektu jojo.
O skuteczności diety opowiada ekspert Baszar El-Helou.
