Dieta antyestrogenowa

Dieta antyestrogenowa zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych, w Izraelu i w Europie Zachodniej. Jest to zdrowa dieta odchudzająca, która opiera się ograniczeniu spożywanych estrogenów. Nadmiar estrogenów w organizmie powoduje gromadzenie się tkanki tłuszczowej na brzuchu i na udach, a ponadto wpływa na spadek libido, przemęczenie i słabszą odporność. Zobacz, jak wygląda dieta antyestrogenowa, jakie są jej główne zasady i efekty stosowania.

Spis treści:
  1. 1. Ksenoestrogeny w żywności
  2. 2. Zasady diety antyestrogenowej
  3. 3. Przykładowy jadłospis diety antyestrogenowej
    1. 3.1. Faza pierwsza
    2. 3.2. Faza druga
    3. 3.3. Faza trzecia

1. Ksenoestrogeny w żywności

Według twórcy diety, w otaczającym nas środowisku jest zbyt wiele substancji chemicznych, które mają podobne działanie do estrogenów. Substancje te – ksenoestrogeny – znajdują się m.in. w: zabawkach, produktach PCV, dezodorantach, perfumach, pastach do zębów, wypełnieniach stosowanych w stomatologii, kosmetykach, lakierach do paznokci i sprejach. Skąd się tam biorą? Ksenoestrogeny wydalane są z moczem kobiet, które stosują tabletki antykoncepcyjne. Ksenoestrogeny znajdują się również w żywności: mięsie, dyni, szałwii, warzywach i owocach, produktach sojowych, wodzie pitnej i rybach z dodatkiem hormonów. Dostają się do nich wraz z opryskami pestycydowymi i dodawanymi estrogenami o budowie sterydowej. To wszystko powoduje, że nasza gospodarka hormonalna ulega zniszczeniu, a to prowadzi do otyłości i nadwagi.

2. Zasady diety antyestrogenowej

Nadmiar estrogenów w organizmie powoduje gromadzenie się tłuszczu w udach i brzuchu. W przypadku mężczyzn tłuszcz gromadzi się w piersiach, w brzuchu, w okolicy ud i pośladków. U kobiet jest podobnie, nadmiar estrogenów powoduje, że przybywa im kilogramów w okolicach ud, piersi, brzucha, pośladków. Na dodatek obserwuje się, że osoby, które mają za dużo estrogenów mają spadek libido, są zmęczone i mają słabszą odporność. Lekarstwem na to może być dieta antyestrogenowa. Twórcą diety jest Ori Hofmekler, według którego powodem otyłości i nadwagi jest nadmiar estrogenów w organizmie. Dieta antyestrogenowa składa się z trzech etapów.

  • Pierwszy etap: w tym etapie nasza wątroba ulega detoksykacji. W czasie trwania tego etapu jemy: owoce, warzywa, niskotłuszczowe jogurty, jaja organiczne, fasolę, produkty z pełnego ziarna, ryby niehodowlane, naturalne sery dojrzewające.
  • Drugi etap: polega na dodaniu produktów antyestrogenowych i dobrych tłuszczów: oliwek, świeżych orzechów, ziaren słonecznika i dyni.
  • Trzeci etap: polega na jedzeniu tylko mięsa naturalnie hodowanego, makaronu i pieczywa – faza ta jest zalecana na całe życie.

Ważne w diecie jest to, aby ostatni posiłek były zjadany o godzinie 21.

3. Przykładowy jadłospis diety antyestrogenowej

Stosując dietę, nie można spożywać następujących produktów: ryb, drobiu, wołowiny, wieprzowiny hodowlanej i zabijanej na skalę masową, soi (zawiera genisteinę i daidzeinę), piwa (zawarty w nim chmiel zmniejsza libido i pobudza działanie estrogenów), owoców i warzyw (są pryskanych środkami chemicznymi). Nie można również stosować produktów antybakteryjnych, zawierających triklosan: mydła, pasty do zębów, płynu do mycia naczyń. Antyestrogenowa kuracja odchudzająca zakłada, że podczas diety mogą być spożywane następujące produkty: warzywa z rodziny kapustnych – np. brukselka, kalafior, propolis, owoce cytrusowe, kawa, herbata, zioła i przyprawy – np. anyżek, koper włoski, mleko organiczne i jego przetwory, siemię lniane.

Jadłospis w diecie antyestrogenowej

3.1. Faza pierwsza

Po pierwsze: rano po przebudzeniu się pijemy wodę z propolisem i cytryną.

  • Śniadanie: sałatka młodości, zielona herbata, kawa bez cukru. Sałatka może być wykonana z soku wyciśniętego z pomarańczy lub grejpfruta, płatków owsianych, 3 łyżek mleka, startego jabłka na grubych oczkach, soku z cytryny i cynamonu do smaku.
  • Drugie śniadanie: najlepszy na drugie śniadanie jest koktajl z owoców.
  • Obiad: sałatka z sałatki z melona, pomidora i sera, do picia woda mineralna.
  • Podwieczorek: grejpfrut.
  • Kolacja: krem brokułowy – ugotowane brokuły miksujemy, dodając jogurt naturalny i przyprawy ziołowe.

3.2. Faza druga

  • Śniadanie: mozzarella z pomidorami i bazylią skropiona oliwką z oliwek i odrobiną octu balsamicznego. Pijemy zieloną herbatę.
  • Drugie śniadanie: jogurt naturalny i garść orzechów laskowych.
  • Obiad: filet z dorsza pieczony w folii z 1 łyżką oliwy z oliwek oraz kalafior z wody. Pijemy wodę mineralną.
  • Podwieczorek: koktajl z soku z grejpfruta, połowy pomarańczy i melona.
  • Kolacja: naleśniki z serem, orzechami włoskimi i kawałkami brzoskwini. Można polać je jogurtem naturalnym i posypać cynamonem.

3.3. Faza trzecia

  • Śniadanie: szklanka wody z miodem i propolisem, grejpfrut, filiżanka kawy.
  • Drugie śniadanie: sok z antyoksydantami i błonnikiem.
  • Obiad: liście szpinaku, rukoli i sałaty lodowej polane oliwą i posypane żółtym serem. Można również ugotować sobie dwa jajka na twardo, a do picia kefir organiczny.
  • Podwieczorek: jabłko zmiksowane z serwatką w proszku.
  • Kolacja: kurczak w serowej panierce i makaron.


Dieta antyestragenowa jest stosowana nie tylko przez osoby otyłe, ale także przez sportowców i osoby, które pragną zdrowo żyć. Dieta antyestrogenowa to wspaniały sposób na odchudzanie.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
1

Komentarze

Artykuły Diety odchudzające

Dieta na odchudzanie nóg
Diety odchudzające Dieta na odchudzanie nóg

Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji...

Dieta gwiazd Hollywood
Diety odchudzające Dieta gwiazd Hollywood

Dieta hollywoodzka to jeden ze sposobów radzenia sobie z nadmiarem kilogramów. O jej skuteczności świadczą figury gwiazd, które ją stosowały. Jednak dieta gwiazd nie jest prosta ani przyjemna. To szereg wyrzeczeń i trzymanie w ryzach...

Dieta niskowęglowodanowa
Diety odchudzające Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa to dobry sposób, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli z rozpaczą spoglądasz na ubrania kupione w poprzednim sezonie i zastanawiasz się, co zrobić, żeby znowu wcisnąć się w rozmiar sprzed kilku miesięcy, dieta...

Diety odchudzające Dieta Colette Lefort

Dieta Colette Lefort to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę i skuteczny sposób na odchudzanie. W tym programie żywieniowym dozwolone są praktycznie wszystkie produkty, tylko w odpowiednich zestawach. Śniadania mają zapewnić poczucie...

Dieta ziemniaczana
Diety odchudzające Dieta ziemniaczana

Wbrew pozorom, ziemniaki mogą pomóc w skutecznym odchudzaniu. Dieta odchudzająca, której są głównym składnikiem, będzie skuteczna, jeśli ziemniaki będą znajdować się przynajmniej w dwóch posiłkach. Ziemniaki mogą być pieczone w...

Dieta kobiety aktywnej
Diety odchudzające Dieta kobiety aktywnej

Jeśli kobieta jest aktywna, program żywieniowy, który dostarcza jej organizmowi ok. 1500 kalorii dziennie pomoże jej stracić 1-1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Dieta jest prosta i co najważniejsze, opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Nie ma w...

Diety odchudzające Dieta hinduska

Punktem wyjścia w diecie hinduskiej jest wybór jednej potrawy lub trzech produktów z piramidy żywieniowej (jajka lub mięso, warzywo, owoc). To one będą wchodziły w skład posiłków przygotowywanych przez kolejne 7-14 dni. W grę nie...

Diety odchudzające Jak efektywnie schudnąć?

Diety odchudzające to od kilku lat gorący temat. Zwykle wiążą się one jednak z dużymi wyrzeczeniami i monotonnym jadłospisem. Niestety, mimo wysiłku, po zakończeniu kuracji odchudzającej większość osób z powrotem przybiera na wadze. Dzieje się tak, ponieważ wracają do starych oraz niezbyt zdrowych nawyków żywieniowych i rezygnują z aktywności fizycznej. Dietetycy są zgodni, że jedynie stałe zmiany w jadłospisie i trybie życia mogą na zawsze zapewnić nam szczupłą sylwetkę. Jak skutecznie i na stałe...

Dieta Kwaśniewskiego
Diety odchudzające Dieta Kwaśniewskiego

Dieta optymalna wg dr. J. Kwaśniewskiego zalecana jest jako dieta lecznicza oraz odchudzająca. Podstawa diety Kwaśniewskiego polega na zachowaniu tzw. złotego stosunku białka, tłuszczów i węglowodanów, który w diecie wynosi 1 :...

Dieta proteinowa
Diety odchudzające Dieta proteinowa

Dieta proteinowa, zwana także dietą Dukana, zdobyła rzesze zwolenników na całym świecie. Osoby, które ją stosują deklarują szybki ubytek zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu energii i dobrego samopoczucia. Dieta proteinowa...

pokaż 10 następnych