Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latach nieskutecznych diet Amerykanin schudł prawie o połowę. Jak mu się udało wyrzeźbić idealną sylwetkę i pozbyć efektu jo-jo? Ważył ponad 130 kg Chris Terrell z Arkansas...
Chcesz poprawić libido i jakość życia seksualnego? Może ci w tym pomóc aktywność fizyczna. Okazuje się, że ruch sprzyja nie tylko zdrowiu i dobrej formie, ale wpływa też korzystnie na sprawność seksualną. Jakie ćwiczenia polecane są przez...
Trening tabata to czterominutowy trening interwałowy o bardzo dużej intensywności. Wykonuje się go w maksymalnie szybkim tempie, z obciążeniem własnego ciała. To dobry sposób na szybką poprawę wydolności i kondycji organizmu oraz pozbycie się...
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówno dla osób, które chcą rozbudować mięśnie nóg, jak i wysmuklić uda oraz ujędrnić pośladki. Są idealne na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, pośladkowego oraz stawów kolanowych. Aby ćwiczenia były...
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, które charakteryzują się taką pracą mięśni, podczas której energia jest dostarczana w wyniku przemian tlenowych. W dużym uproszczeniu to wysiłek o średniej intensywności, który powoduje przyspieszenie...
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularnie przez kilka tygodni, są bardzo efektywne. Ponieważ jest ich wiele, podczas treningu nie trzeba ograniczać się do klasycznych brzuszków. Jakie ćwiczenia wykonywać i o czym pamiętać, by cieszyć się...
Trening dla ozdrowieńca po przechorowaniu COVID-19 to ważna sprawa. Aktywność fizyczna i odpowiednie nastawienie pomagają wrócić do zdrowia i formy, niwelują powikłania, a i poprawiają komfort codziennego funkcjonowania. Rehabilitację po przebytym...
Kresa biała najbardziej uwidacznia się u kobiet będących w ciąży. Kresa biała to pionowa linia biegnąca od dołu pępka po spojenie łonowe. U kobiet w ciąży kresa biała ma kolor ciemniejszy od skóry, jednak nie...
Wypchnięcie bioder na stojąco. Ćwiczenie to pozwala świadomie kontrolować ruchy miednicy i bioder, co oczywiście pomaga cieszyć się wspólnymi chwilami z partnerem i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia...
