Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta Kliniki Mayo

Dieta opracowana w Klinice Mayo to dieta odchudzająca, oparta na dwóch produktach – jajkach i warzywach. Białko z jajek przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej spala się tłuszcz. Dieta Kliniki Mayo to również dieta oczyszczająca, gdyż wypijane w jej trakcie duże ilości płynów umożliwiają oczyszczanie organizmu z toksyn. Stosując tę dietę, można schudnąć nawet 5 kilogramów w ciągu kilku dni. Jej twórcy uważają, że można ją stosować przez dwa tygodnie, jednak większość lekarzy zaleca, by jej czas ograniczyć do 3-5 dni.

1. Zasady diety Kliniki Mayo

W trakcie diety opracowanej w Klinice Mayo codziennie spożywa się praktycznie to samo na śniadanie, obiad i kolację. Codziennie należy zjeść 6 jajek i wypić 2 litry wody mineralnej, herbatek ziołowych, kawy lub słabej herbaty. Wskazane jest unikanie soli, cukru, roślin strączkowych, alkoholu, tłustych mięs, napojów gazowanych, słodyczy, soków owocowych, produktów zawierających konserwanty i sztuczne barwniki oraz ziemniaków. Sałatę i inne lekkie warzywa można jeść bez ograniczeń, ale ilość owoców ogranicza się do dwóch porcji dziennie. Najbardziej wskazane warzywa to:

  • sałata,
  • marchew,
  • brokuły,
  • pomidory,
  • ogórki.

Ostatnim posiłkiem zamiast jajek może być produkt mięsny – kawałek kurczaka lub chudej ryby. W drugim tygodniu diety można spożywać pieczywo. Jadłospis na drugi tydzień jest nieco zmodyfikowany w stosunku do pierwszego, jednak codziennie obowiązują te same produkty. Jest to niezwykle skuteczna dieta, szczególnie jeśli oprócz odpowiedniego odżywiania nacisk kładzie się również na aktywność fizyczną. Efektywne odchudzanie zapewni uprawianie takich sportów, jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i długie spacery.

2. Jadłospis w diecie Kliniki Mayo

Dieta Kliniki Mayo wymaga odżywiania się zgodnie z zaproponowanym jadłospisem przez 7 dni pierwszego tygodnia.

  • Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy.
  • Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw (szpinak, sałata, pomidor, brokuły, ogórek).
  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa (np. cielęciny), główka sałaty z sokiem z cytryny.

Nieco inaczej prezentuje się jadłospis na 7 dni drugiego tygodnia.

  • Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa.
  • Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny.
  • Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100 g chudej szynki, 150 g chudego jogurtu.

Długość diety można dostosować do swoich możliwości.

Zaletą diety Kliniki Mayo jest duża zawartość w spożywanych produktach witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – A, D, E i K. Stanowiące podstawę diety jajka dostarczają białka w 100% przyswajalnego przez organizm. Warzywa z kolei są źródłem błonnika, który zmniejsza uczucie głodu i reguluje perystaltykę jelit. Dzięki odpowiedniemu skomponowaniu diety można mieć pewność, że organizm otrzymuje wszystko, co niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Natomiast do negatywnych aspektów stosowania tej kuracji odchudzającej będą należeć: duża ilość cholesterolu w pokarmie, a także mało węglowodanów. Ponadto ta dieta na odchudzanie krytykowana jest za monotonię, dlatego nie należy jej przedłużać.

Małgorzata Kamińska,
Komentarze (1)
~Ania
~Ania

Opisana powyżej dieta nie jest dieta kliniki Mayo. Prawdziwa dieta tej kliniki nie opiera się na jajkach i warzywach. Proponuje wejść na stronę kliniki i sprawdzić.

Odpowiedz

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające - najnowsze pytania

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta proteinowa

Produkty wysokobiałkowe, zwana także dietą Dukana, zdobyła rzesze zwolenników na całym świecie. Osoby, które ją stosują deklarują szybki ubytek zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu energii i dobrego samopoczucia. Dieta proteinowa została...

Diety odchudzające

Głodzenie się

Głodzenie się to jeden z najstarszych i najprostszych sposobów odchudzania się. Głodówki są też metodą oczyszczania organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Niestety, długotrwałe głodzenie się może być niebezpieczne dla organizmu i...

Diety odchudzające

Dieta na płaski brzuch

Dieta na płaski brzuch charakteryzuje się obecnością dużej ilości warzyw i owoców będących źródłem błonnika. W diecie tej obecne są również zioła wspomagające proces trawienia. Oprócz specjalnej diety należy stosować ćwiczenia na płaski brzuch, by...

Diety odchudzające

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogenna to dieta bogata w tłuszcze oraz z niską zawartością węglowodanów, początkowo stosowana w leczeniu lekoopornej padaczki u dzieci. Dieta ketogenna zmniejsza częstość napadów padaczki, próbuje się ją również stosować w schorzeniach...

Diety odchudzające

Dieta cytrynowa

Dieta cytrynowa jest dietą, która ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn. Jednakże niektórzy stosują ją jako sposób na stracenie kilku kilogramów. Tymczasem, zbyt długi czas stosowania diety cytrynowej prowadzi do niedożywienia oraz efektu jojo. Dieta...

Diety odchudzające

Dieta bananowa

Dieta bananowa to bardzo prosty sposób na odchudzanie. W przeciwieństwie do innych diet odchudzających, nie wymaga liczenia kalorii i przestrzegania skomplikowanych zasad. Jej podstawą jest proste danie, które dostarcza organizmowi niezbędnych składników...

Diety odchudzające

Dieta trzydniowa

Dieta trzydniowa to dieta odchudzająca, której głównym celem jest zniwelowanie nadmiernej wypukłości brzucha. Niewątpliwą zaletą tego programu odchudzającego jest fakt, iż trwa on tylko trzy dni, które zapewniają skuteczne pozbycie się nadmiaru tłuszczu,...

Diety odchudzające

Dieta 300 kcal

Dieta 300 kcal polega na przyjmowaniu w ciągu dnia pokarmów, które łącznie zawierają nie więcej niż 300 kcal. Organizm kobiety na same funkcje życiowe potrzebuje ok. 1400 kcal (w zależności od trybu życia i masy ciała może to być więcej). Jakakolwiek...

Diety odchudzające

Dieta Kekwicka

Dieta została opracowana przez naukowca Alana Kekwicka i jest swoistą modyfikacją diety Atkinsa i Kwaśniewskiego. Metoda odchudzająca Kekwicka polega na spożywaniu pokarmów bogatych w tłuszcze. Według jej twórcy może być stosowana przez tych, u których...

Diety odchudzające

Dieta lemoniadowa

Lemoniada na odchudzanie wymyślona została przez Stanleya Burroughsa w 1941 roku i spopularyzowana przez Petera Glickmana w książce „Schudnij, zyskaj energię i bądź szczęśliwsza w 10 dni". Składniki zostały dopracowane tak, aby lemoniada wykazywała...