Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta na przytycie dla kobiet

Większość kobiet pragnie zrzucić wagę, ale wśród nas są też kobiety, które zrobiłyby wszystko, by przytyć a skutek i tak jest mierny. Niedowaga powoduje poważne problemy zdrowotne, dlatego bardzo chude kobiety decydują się na dietę na przytycie. Jak przytyć? nie jest łatwa, gdyż istnieje cały asortyment produktów pomagających schudnąć i prawie żaden wspomagający przybieranie na wadze.

1. Produkty dozwolone i zakazane w diecie na przytycie

Zdrowe jedzenie - warzywa

Jeżeli dokucza ci niedowaga, z pewnością zastanawiasz się jak przytyć. Dieta na niedowagę powinna być przeprowadzona rozsądnie. Nadwaga czy niedowaga to poważne problemy zdrowotne, które ciągną za sobą masę innych chorób. Niedowaga może mieć różne przyczyny. Do najczę...

Warto zacząć od wizyty u lekarza w celu ustalenia przyczyny niskiej wagi ciała. Być może niedowaga jest spowodowana zaburzeniami trawienia lub niezbilansowaną gospodarką hormonalną organizmu. Do tego typu zaburzeń możemy zaliczyć nadczynność tarczycy, która prawidłowo zdiagnozowana jest uleczalna.

Jeśli chcesz przybrać na wadze musisz uważać na to co jesz. Dieta na przytycie dla kobiet opiera się na zbilansowanych dawkach owoców, warzyw, pełnych ziaren oraz proteinach. Za wszelką cenę powinno się natomiast unikać żywności zawierającej tłuszcze trans.

Dieta, żeby przytyć może być urozmaicona koktajlami owocowo-mlecznymi. Takie napoje są bogate w kalorie, witaminy i składniki odżywcze. Poza tym koktajle są pyszne i można je wszędzie ze sobą zabrać.

2. Jak zdrowo przybrać na wadze?

Dieta na przytycie dla kobiet

Superprodukty zawierają wiele ochronnych i zwiększających energię składników, a jedzenie ich przynosi większe korzyści niż zażywanie suplementów witaminowych.

Zdecyduj się na różnorodne zdrowe przekąski. Przekąski między posiłkami sprawią, że zjesz więcej kalorii w ciągu dnia, co przyczyni się do budowania masy ciała. Aby przytyć polecane są przekąski takie jak:

Czasem nie warto ryzykować ustalając sobie samej dietę, gdyż można bardziej zaszkodzić niż pomóc. W celu dobrania idealnej diety na przytycie skonsultuj się z dietetykiem, który opracuje cele krótko i długoterminowe, jak również wspólnie z tobą ustali jadłospis uwzględniając kaloryczność produktów i twoje preferencje.

Dieta na przytycie może być utrudniona jeśli jesz zbyt dużo świeżych warzyw, spożywasz duże ilości kofeiny (zawartej w kawie, herbacie lub ciemnej czekoladzie), zielonej herbaty, soi, imbiru lub palisz papierosy. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, aby przytyć należy wykonywać treningi siłowe. Bieganie spowoduje utratę kalorii i zmniejszenie masy ciała.

Bibliografia

  • Rogulska A. Postępowanie dietetyczne w niedożywieniu, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2010, ISBN 978-83-200-4080-7
  • Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
  • Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
  • Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8
Diana Maciąg,
Komentarze

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety od A do Z - najnowsze pytania

Artykuły Dieta na przybór masy
Dieta na przybór masy

Dieta na niedowagę

Jeśli chcesz coś zrobić ze swoją niedowagą i zdrowo przytyć, musisz włączyć do swojej diety kilka produktów. Pamiętaj również o swoich ulubionych przysmakach. Jak przytyć? to przepis na czerpanie radości ze spożywania ulubionych...

Dieta na przybór masy

Zasady diety na przytycie

Prowadzisz aktywny tryb życia i nie masz czasu na posiłki? Chcesz przytyć? Wykorzystaj czas, który masz: wprowadź do swojej diety kilka produktów, naucz się kilku prostych nawyków, a poczujesz się lepiej z kilkoma kilogramami więcej.

Dieta na przybór masy

Dieta na masę

Zdrowe składniki odżywcze to dieta stosowana w kulturystyce, pozwalająca na wyrzeźbienie sylwetki, uwidocznienie mocnych mięśni. Osoby regularnie i intensywnie ćwiczące powinny zmodyfikować swoją dietę, by ciało nabrało sportowego wyglądu. Oprócz...

Dieta na przybór masy

Dieta na przytycie

Interesuje cię dieta na niedowagę? Twojego problemu nie zrozumieją osoby zmagające się z nadmiarem kilogramów. Tymczasem niedowaga jest równie poważnym problemem jak nadwaga. Niedowaga pociąga za sobą poważne skutki zdrowotne, a często łączy...

Dieta na przybór masy

Co jeść, aby przytyć

Niedowaga zaburza funkcjonowanie organizmu, dlatego też należy stosować odpowiednią dietę, aby przytyć i czuć się zdrowo. Dieta na przytycie charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością, a produkty, z których przygotowywane są posiłki są najwyższej...

Dieta na przybór masy

Jak zwiększyć masę mięśniową?

Przyrost masy mięśniowej to priorytet dla wielu mężczyzn. Zwykle jednak panom nie wystarczą efekty, jakie można uzyskać poprzez ćwiczenia na siłowni, dlatego też sięgają po odżywki na masęmięśniową. Najnowsze badania wykazały, że równie skuteczne,...

Dieta na przybór masy

Dieta na przytycie dla dziecka

We współczesnym świecie wielu rodziców martwi się nadwagą swoich pociech. Jednak niedowaga u wielu dzieci jest nie mniej poważną sprawą. Rodzice często zastanawiają się nad dietą na przytycie dla swoich szkrabów. Wiadomo, że zbyt...

Dieta na przybór masy

Dieta na przytycie dla mężczyzn

Dieta na przytycie wydaje się być czymś nienaturalnym w obecnej chwili, gdy modne są wszelkiego rodzaju diety odchudzające, a telewizja i media lansują typ figury charakterystyczny wyłącznie dla modelek. Istnieje jednak spora grupa osób,...

Dieta na przybór masy

Przepisy w diecie na przytycie

Chociaż wielu ludzi zmaga się z problemem, a czasem nawet koniecznością zrzucenia wagi, są też osoby, które chciałyby przytyć. Ludzie wychodzący z choroby lub mający skłonności do niedowagi zastanawiają się jak przytyć zdrowo, co należy robić i...

Dieta na przybór masy

Dieta wysokokaloryczna

Dieta bogata w składniki odżywcze to doskonałe rozwiązanie dla osób, które nie chcą stracić, ale przybrać na wadze. Dostarcza ona organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i powoduje wzrost tkanki mięśniowej. Dieta wysokokaloryczna jest...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500