Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż te, które są na twoim talerzu. Zaletą tej diety dla faceta jest to, iż oprócz działania odchudzającego (1 kg tygodniowo) możesz nauczyć się nowych sposobów komponowania posiłków i w ten sposób zmienić nawyki żywieniowe twojego mężczyzny. Dieta przeznaczona jest dla zdrowych mężczyzn z lekką nadwagą, którzy chcą zrzucić około 2-3 kg w 2-3 tygodnie.

Spis treści:
  1. 1. Skuteczne odchudzanie dla faceta
  2. 2. Komponowanie posiłków w diecie dla mężczyzny
  3. 3. 5-dniowa dieta odchudzająca dla mężczyzn
  4. 4. Jadłospis w diecie dla faceta

1. Skuteczne odchudzanie dla faceta

2. Komponowanie posiłków w diecie dla mężczyzny

Jest prosty sposób na skuteczną dietę wysokokaloryczną - aby się nie przejeść nakładając obiad na talerz:

  • mięso powinno być wielkości i grubości dłoni,
  • warzywa albo surówki powinny być na wielkość dwóch dłoni,
  • ziemniaki, ryż albo kluski powinny być wielkości myszki komputerowej.

3. 5-dniowa dieta odchudzająca dla mężczyzn

Dieta dla faceta trwa 5 dni i przynosi szybkie efekty. Można schudnąć ok. 2 kg, głównie jest skuteczna w odchudzaniu brzucha, który u mężczyzn jest najbardziej narażony na odkładanie się zbędnej warstwy tłuszczu. Podczas tej diety odchudzającej należy wypijać co najmniej 2,5 l płynów dziennie i jak najwięcej się ruszać. Pomiędzy posiłkami poleca się zjedzenie lżejszego drugiego posiłku, np. małego pojemnika kefiru lub kromki pieczywa chrupkiego z łyżką twarożku i pokrojonym w plasterki ogórkiem.

4. Jadłospis w diecie dla faceta

  • Dzień 1

Śniadanie: kromka pełnoziarnistego chleba z 1/2 chudego masła, 3 dag chudej gotowej szynki, 10 dag melona.
Obiad: gulasz z indyka.
Kolacja: puree z awokado z chrupkim pieczywem.

  • Dzień 2

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z 1/2 łyżeczki masła i łyżka konfitur jagodowych.
Obiad: łosoś z dipem chrzanowym.
Kolacja: sałata ziemnaczano-serowa, małe jabłko.

  • Dzień 3

Śniadanie: musli z 3 łyżeczkami pełnoziarnistych płatków, łyżką twarogu i 3 łyżkami mleka.
Obiad: sznycel z serem.
Kolacja: ziemniaki z sardelą.

  • Dzień 4

Śniadanie: pieczywo chrupkie z dżemem jagodowym.
Obiad: zupa z fasolą.
Kolacja: zupa twarożkowa.

  • Dzień 5

Śniadanie: musli z miodem i orzechami.
Obiad: sznycel cielęcy z kremem z porów.
Kolacja: pieczone ziemniaki z twarożkiem.

Dieta odchudzająca dla mężczyzn powinna zawierać witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli chcesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, skomponuj mu jadłospis, który będzie jednocześnie skuteczną dietą.

Bibliografia

  • Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
  • Dries I., Dries J. Co z czym? - prawidłowe zestawienie pokarmów, Aba, Warszawa 2003, ISBN 83-914334-9-8
  • Gnatowski D., Mularczyk M. Dieta bez wyrzeczeń, WPZiU, Warszawa 2003, ISBN 83-918036-0-0
  • Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Czy dobrze się odżywiam?

Dzień dobry! Piszę, ponieważ prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety. Od 2 lat ćwiczę...

lek. Karol Kaziród-Wolski Porady udziela lek. Karol Kaziród-Wolski lekarz w trakcie specjalizacji z kardiologii w Świętokrzyskim Centrum Kardiologii.
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~ Pytania do specjalistów 1 odpowiedź Dieta odchudzająca dla mężczyzny ~:

Witam.Jestem Artur mam 31 lat ważę 78 kg i jak na siebie patrze to roztyłem się w biodrach...

Artykuły Dieta dla mężczyzn

Dieta na rzeźbę
Dieta dla mężczyzn Dieta na rzeźbę

Kulturystyczna rzeźba ciała wymaga nie tylko regularnego wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, ale także zastosowania odpowiedniej tzw. diety na rzeźbę. Dieta kulturystów powinna być odpowiednio zbilansowana zarówno pod...

Dieta odchudzająca męski brzuch
Dieta dla mężczyzn Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia nadmiernej ilości piwa, ogromna liczba panów zmaga się z kłopotem, który potocznie zwykło nazywać...

Odchudzająca dieta kopenhaska
Diety odchudzające Odchudzająca dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się...

Dieta odchudzająca dla dzieci
Diety odchudzające Dieta odchudzająca dla dzieci

Odchudzanie dzieci wymaga innej metody niż odchudzanie dorosłych. Układając jadłospis trzeba...

Dieta odchudzająca z żelazem
Diety odchudzające Dieta odchudzająca z żelazem

Dieta odchudzająca z wysoką zawartością żelaza jest zalecana osobom, które mają problemy...

Wpływ wegetarianizmu na zdrowie Odchudzająca dieta "wegańska"

Jeszcze do niedawna zakładaliśmy, że weganie to tylko te osoby, które nie jadają mięsa...

Białkowa dieta odchudzająca
Diety odchudzające Białkowa dieta odchudzająca

Dieta białkowa została opracowana przez lekarza, dra Pierre'a Dukana. Nie jest to błyskawiczna...

Dieta odchudzająca dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn Dieta odchudzająca dla mężczyzn

Ciągła praca i stres sprzyjają złym nawykom żywieniowym. Narażeni są na to szczególnie panowie. Pojawia się nadwaga i otyłość. Zaradzić temu może dieta odchudzająca dla mężczyzn.

Decyzja o rodzicielstwie Płodność mężczyzny

Płodność jest ważna dla niemal każdego mężczyzny, a problemy z poczęciem dziecka mogą być bardzo frustrujące. Niepłodność można jednak skutecznie leczyć. Czasem wystarczy zmiana trybu życia.

Odchudzanie mężczyzny
Odchudzanie dla każdego Odchudzanie mężczyzny

Mężczyźni chudną łatwiej niż kobiety. Posiadają więcej masy mięśniowej, a w konsekwencji mniej...

Anatomia intymna mężczyzny
Anatomia intymna Anatomia intymna mężczyzny

Anatomia mężczyzny zdecydowanie różni się od anatomii kobiecej. Najbardziej charakterystyczne...

Mowa ciała mężczyzny
Randki Mowa ciała mężczyzny

Mowa ciała mężczyzny często zdradza więcej informacji niż słowa, które wypowiada. Mężczyzna...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij