Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż te, które są na twoim talerzu. Zaletą tej diety dla faceta jest to, iż oprócz działania odchudzającego (1 kg tygodniowo) możesz nauczyć się nowych sposobów komponowania posiłków i w ten sposób zmienić nawyki żywieniowe twojego mężczyzny. Dieta przeznaczona jest dla zdrowych mężczyzn z lekką nadwagą, którzy chcą zrzucić około 2-3 kg w 2-3 tygodnie.

1. Skuteczne odchudzanie dla faceta

  • Postawa mężczyzny

    Zauroczony mężczyzna zazwyczaj przybiera pozycje ciała, w których wygląda na wyższego, większego i silniejszego.

    ograniczyć sycący obiad, który zazwyczaj zjadany bywa po pracy, przed wieczorem,
  • zrezygnować z alkoholu, piwa i słodzonej coli,
  • dieta odchudzająca powinna być bogata w białko zwierzęce czyli chude wędliny i mięso o niskiej zawartośći tłuszczu, np. cielęcinę, dużo warzyw, kasze i pieczywa razowe.

2. Komponowanie posiłków w diecie dla mężczyzny

Jest prosty sposób na skuteczną dietę wysokokaloryczną - aby się nie przejeść nakładając obiad na talerz:

  • mięso powinno być wielkości i grubości dłoni,
  • warzywa albo surówki powinny być na wielkość dwóch dłoni,
  • ziemniaki, ryż albo kluski powinny być wielkości myszki komputerowej.

3. 5-dniowa dieta odchudzająca dla mężczyzn

Dieta dla faceta trwa 5 dni i przynosi szybkie efekty. Można schudnąć ok. 2 kg, głównie jest skuteczna w odchudzaniu brzucha, który u mężczyzn jest najbardziej narażony na odkładanie się zbędnej warstwy tłuszczu. Podczas tej diety odchudzającej należy wypijać co najmniej 2,5 l płynów dziennie i jak najwięcej się ruszać. Pomiędzy posiłkami poleca się zjedzenie lżejszego drugiego posiłku, np. małego pojemnika kefiru lub kromki pieczywa chrupkiego z łyżką twarożku i pokrojonym w plasterki ogórkiem.

4. Jadłospis w diecie dla faceta

  • Dzień 1

Śniadanie: kromka pełnoziarnistego chleba z 1/2 chudego masła, 3 dag chudej gotowej szynki, 10 dag melona.
Obiad: gulasz z indyka.
Kolacja: puree z awokado z chrupkim pieczywem.

  • Dzień 2

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z 1/2 łyżeczki masła i łyżka konfitur jagodowych.
Obiad: łosoś z dipem chrzanowym.
Kolacja: sałata ziemnaczano-serowa, małe jabłko.

  • Dzień 3

Śniadanie: musli z 3 łyżeczkami pełnoziarnistych płatków, łyżką twarogu i 3 łyżkami mleka.
Obiad: sznycel z serem.
Kolacja: ziemniaki z sardelą.

  • Dzień 4

Śniadanie: pieczywo chrupkie z dżemem jagodowym.
Obiad: zupa z fasolą.
Kolacja: zupa twarożkowa.

  • Dzień 5

Śniadanie: musli z miodem i orzechami.
Obiad: sznycel cielęcy z kremem z porów.
Kolacja: pieczone ziemniaki z twarożkiem.

Dieta odchudzająca dla mężczyzn powinna zawierać witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli chcesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, skomponuj mu jadłospis, który będzie jednocześnie skuteczną dietą.

Bibliografia

  • Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
  • Dries I., Dries J. Co z czym? - prawidłowe zestawienie pokarmów, Aba, Warszawa 2003, ISBN 83-914334-9-8
  • Gnatowski D., Mularczyk M. Dieta bez wyrzeczeń, WPZiU, Warszawa 2003, ISBN 83-918036-0-0
  • Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7
Weronika Buczkowska,
Komentarze

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta dla mężczyzn - najnowsze pytania

Artykuły Dieta dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn to sposób na odchudzanie brzucha i pozbycie się mięśnia piwnego. Jeżeli pragniesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, zaproponuj mu dietę odchudzającą. Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem tradycyjnej kuchni. Uwielbia...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia nadmiernej ilości piwa, ogromna liczba panów zmaga się z kłopotem, który potocznie zwykło nazywać się "mięśniem...

Dieta dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzn

Zdrowe jedzenie - warzywa stosowana jest głównie u panów powyżej 30. roku życia. Głównie ze względu na to, iż w tym właśnie wieku większość mężczyzn zaczyna przybierać na wadze poprzez złe nawyki żywieniowe. Dieta odchudzająca to np. dieta wysokobiałkowa...

Dieta dla mężczyzn

Dieta na cholesterol dla mężczyzn

Dieta na cholesterol dla mężczyzn

Dieta na cholesterol pomaga obniżyć poziom "złego cholesterolu" we krwi. Pomimo iż właściwe odżywianie zapewnia obniżenie jego poziomu zaledwie o 10%, to musisz pamiętać, że ilość ta niejednokrotnie ratuje życie, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w...

Dieta dla mężczyzn

Dieta niskowęglowodanowa dla mężczyzn

Dieta niskowęglowodanowa opiera się na wyeliminowaniu cukrów prostych, które są odpowiedzialne za tycie. Najwięcej cukrów prostych znajduje się w słodyczach, przekąskach, słodzonych napojach, energy drinkach. Dieta niskowęglowodanowa zalecana jest...

Dieta dla mężczyzn

Dieta a prostata

Prostata to mały narząd o kształcie zbliżonym do orzecha włoskiego będący częścią męskiego układu płciowego. Prostata wydziela płyn, który transportuje spermę, dlatego też zdrowa prostata jest bardzo ważna. Powiększona prostata oraz rak prostaty to częste...

Dieta dla mężczyzn

Dieta dla aktywnych mężczyzn

Szybki tryb życia, stres, aktywność fizyczna to tylko kilka czynników powodujących zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały. Szczególnie narażeni na ich niedobory są mężczyźni. W mniejszym stopniu niż kobiety myślą o...

Dieta dla mężczyzn

Dieta na rzeźbę

Dieta na rzeźbę

Kulturystyczna rzeźba ciała wymaga nie tylko regularnego wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, ale także zastosowania odpowiedniej tzw. diety na rzeźbę. Dieta kulturystów powinna być odpowiednio zbilansowana zarówno pod...

Diety odchudzające

Odchudzająca dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się na pewnych zasadach, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Zazwyczaj inne diety

Diety odchudzające

Dieta odchudzająca dla nastolatków

Dziewczęta w okresie wzrostu i dojrzewania są bardzo wrażliwe na niedobory pokarmowe. W tym okresie za sprawą hormonów ich ciało zmienia się, często odczuwają niezadowolenie z jego