Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Dieta odchudzająca dla mężczyzn to dieta wysokoenergetyczna. Warto pamiętać, iż twój facet nawet na diecie powinien spożywać posiłki bardziej kaloryczne niż te, które są na twoim talerzu. Zaletą tej diety dla faceta jest to, iż oprócz działania odchudzającego (1 kg tygodniowo) możesz nauczyć się nowych sposobów komponowania posiłków i w ten sposób zmienić nawyki żywieniowe twojego mężczyzny. Dieta przeznaczona jest dla zdrowych mężczyzn z lekką nadwagą, którzy chcą zrzucić około 2-3 kg w 2-3 tygodnie.

Spis treści:
  1. 1. Skuteczne odchudzanie dla faceta
  2. 2. Komponowanie posiłków w diecie dla mężczyzny
  3. 3. 5-dniowa dieta odchudzająca dla mężczyzn
  4. 4. Jadłospis w diecie dla faceta

1. Skuteczne odchudzanie dla faceta

2. Komponowanie posiłków w diecie dla mężczyzny

Jest prosty sposób na skuteczną dietę wysokokaloryczną - aby się nie przejeść nakładając obiad na talerz:

  • mięso powinno być wielkości i grubości dłoni,
  • warzywa albo surówki powinny być na wielkość dwóch dłoni,
  • ziemniaki, ryż albo kluski powinny być wielkości myszki komputerowej.

3. 5-dniowa dieta odchudzająca dla mężczyzn

Dieta dla faceta trwa 5 dni i przynosi szybkie efekty. Można schudnąć ok. 2 kg, głównie jest skuteczna w odchudzaniu brzucha, który u mężczyzn jest najbardziej narażony na odkładanie się zbędnej warstwy tłuszczu. Podczas tej diety odchudzającej należy wypijać co najmniej 2,5 l płynów dziennie i jak najwięcej się ruszać. Pomiędzy posiłkami poleca się zjedzenie lżejszego drugiego posiłku, np. małego pojemnika kefiru lub kromki pieczywa chrupkiego z łyżką twarożku i pokrojonym w plasterki ogórkiem.

4. Jadłospis w diecie dla faceta

  • Dzień 1

Śniadanie: kromka pełnoziarnistego chleba z 1/2 chudego masła, 3 dag chudej gotowej szynki, 10 dag melona.
Obiad: gulasz z indyka.
Kolacja: puree z awokado z chrupkim pieczywem.

  • Dzień 2

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego z 1/2 łyżeczki masła i łyżka konfitur jagodowych.
Obiad: łosoś z dipem chrzanowym.
Kolacja: sałata ziemnaczano-serowa, małe jabłko.

  • Dzień 3

Śniadanie: musli z 3 łyżeczkami pełnoziarnistych płatków, łyżką twarogu i 3 łyżkami mleka.
Obiad: sznycel z serem.
Kolacja: ziemniaki z sardelą.

  • Dzień 4

Śniadanie: pieczywo chrupkie z dżemem jagodowym.
Obiad: zupa z fasolą.
Kolacja: zupa twarożkowa.

  • Dzień 5

Śniadanie: musli z miodem i orzechami.
Obiad: sznycel cielęcy z kremem z porów.
Kolacja: pieczone ziemniaki z twarożkiem.

Dieta odchudzająca dla mężczyzn powinna zawierać witaminy i minerały niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli chcesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, skomponuj mu jadłospis, który będzie jednocześnie skuteczną dietą.

Bibliografia

  • Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
  • Dries I., Dries J. Co z czym? - prawidłowe zestawienie pokarmów, Aba, Warszawa 2003, ISBN 83-914334-9-8
  • Gnatowski D., Mularczyk M. Dieta bez wyrzeczeń, WPZiU, Warszawa 2003, ISBN 83-918036-0-0
  • Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0
Komentarze

Pytania do specjalistów

Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Witam.Jestem Artur mam 31 lat ważę 78 kg i jak na siebie patrze to roztyłem się w biodrach i mam za duży brzuch reszta jest w porządku ,jak się tego pozbyć czasami zastanawiam się nad tym brzuchem i nie daje mi to spokoju zamiast się zmniejszać to sie...

pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~ Pytania do specjalistów 1 odpowiedź Dieta odchudzająca dla mężczyzny ~:

Witam.Jestem Artur mam 31 lat ważę 78 kg i jak na siebie patrze to roztyłem się w biodrach i mam za duży brzuch reszta jest w porządku ,jak się tego pozbyć czasami zastanawiam się nad tym brzuchem i nie daje mi to spokoju zamiast się zmniejszać to sie...

Artykuły Dieta dla mężczyzn

Dieta dla mężczyzn Dieta a prostata

Prostata to mały narząd o kształcie zbliżonym do orzecha włoskiego będący częścią męskiego układu płciowego. Prostata wydziela płyn, który transportuje spermę, dlatego też zdrowa prostata jest bardzo ważna. Powiększona prostata oraz rak prostaty to...

Dieta odchudzająca dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn Dieta odchudzająca dla mężczyzn

Dieta odchudzająca dla mężczyzn stosowana jest głównie u panów powyżej 30. roku życia. Głównie ze względu na to, iż w tym właśnie wieku większość mężczyzn zaczyna przybierać na wadze poprzez złe nawyki żywieniowe. Dieta odchudzająca...

Dieta dla mężczyzn Dieta dla aktywnych mężczyzn

Szybki tryb życia, stres, aktywność fizyczna to tylko kilka czynników powodujących zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały. Szczególnie narażeni na ich niedobory są mężczyźni. W mniejszym stopniu niż...

Dieta niskowęglowodanowa dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn Dieta niskowęglowodanowa dla mężczyzn

Dieta niskowęglowodanowa opiera się na wyeliminowaniu cukrów prostych, które są odpowiedzialne za tycie. Najwięcej cukrów prostych znajduje się w słodyczach, przekąskach, słodzonych napojach, energy drinkach. Dieta niskowęglowodanowa...

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn Dieta 1500 kcal dla mężczyzn

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn to sposób na odchudzanie brzucha i pozbycie się mięśnia piwnego. Jeżeli pragniesz skutecznie odchudzić swojego mężczyznę, zaproponuj mu dietę odchudzającą. Prawie każdy mężczyzna jest miłośnikiem tradycyjnej kuchni.

Dieta na cholesterol dla mężczyzn
Dieta dla mężczyzn Dieta na cholesterol dla mężczyzn

Dieta na cholesterol pomaga obniżyć poziom "złego cholesterolu" we krwi. Pomimo iż właściwe odżywianie zapewnia obniżenie jego poziomu zaledwie o 10%, to musisz pamiętać, że ilość ta niejednokrotnie ratuje życie, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w...

Dieta na rzeźbę
Dieta dla mężczyzn Dieta na rzeźbę

Kulturystyczna rzeźba ciała wymaga nie tylko regularnego wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych, ale także zastosowania odpowiedniej tzw. diety na rzeźbę. Dieta kulturystów powinna być odpowiednio zbilansowana zarówno pod...

Dieta odchudzająca męski brzuch
Dieta dla mężczyzn Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz większej ilości mężczyzn. Z powodu siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej, picia nadmiernej ilości piwa, ogromna liczba panów zmaga się z kłopotem, który potocznie zwykło nazywać...

Dieta odchudzająca a cukrzyca Odtwórz wideo
Dieta w cukrzycy Dieta odchudzająca a cukrzyca

Czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2 jest otyłość brzuszna. Dzieje się tak dlatego, że wzrost wskaźnika masy ciała (BMI – body mass index) oraz powiększanie się obwodu talii i bioder (WHR – waist-hip ratio) powodują większe szanse na pojawienie...

Odchudzająca dieta kopenhaska
Diety odchudzające Odchudzająca dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się na pewnych zasadach, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Zazwyczaj inne diety odchudzające nie są tak rygorystyczne. Ta jednak trwa tylko 13 dni...

pokaż 10 następnych