Dieta przy niedoczynności tarczycy

Nadwaga, ospałość, problemy z koncentracją mogą być objawami niedoczynności tarczycy. Jest ona spowodowana brakiem hormonów tarczycy. Niezbędne jest leczenie. Jednak pomóc może również dobrze dobrana dieta. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być bogata w jod, warzywa i białko. Taki sposób odżywiania się pozwoli ci znowu cieszyć się wspaniałą sylwetką. Gruczoł tarczycy produkuje hormony, które są bardzo ważne dla metabolizmu. Potrzebują one jodu, by prawidłowo działać. Dawka jodu zalecana przy chorobach tarczycy to 150 ug.

Tarczyca a przemiana materii

Niedoczynność tarczycy powoduje wiele objawów. Dlatego zanim chory trafi do endokrynologa, wcześniej zwiedza połowę przychodni. To powoduje, że gdy w końcu trafia do niego, ma zwolniony metabolizm. Endokrynolog przyspiesza go stopniowo. Mimo leczenia, wiele osób dalej cierpi na obniżony nastrój i nadwagę. Gdy mamy niewyregulowany metabolizm, to nasz organizm źle znosi dietę wegetariańską, nie lubi słodyczy, cukru w produktach mlecznych. Produkty wzbogacone o cukier zwalniają metabolizm i powodują magazynowanie kalorii w organizmie. Ponadto nadwaga często jest również spowodowana interakcją hormonów z innymi lekami, dużą ilością soli w diecie i nieprzestrzeganiem czasu brania tabletek. Odpowiednia aktywność fizyczna zmobilizuje twój organizm do odchudzania. Najbardziej wskazane są poranne ćwiczenia aerobowe: bieganie, pływanie, marsz. Nie zaleca się wysiłków, które zmuszają mięśnie do krótkiego i intensywnego wysiłku.

Dieta przyspieszająca metabolizm

Skuteczna dieta przyspiesza przemianę materii oraz wyrównuje niedobory wielu składników. Zaleca się dietę bogatą w białko, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i węglowodany z niskim indeksem glikemicznym. Dieta odchudzająca powinna zawierać poniżej 1500 kcal. Dieta bogata w białko mobilizuje organizm do większej ilości energii. Dzięki temu przyspiesza się metabolizm do 25%. Korzystne jest jedzenie ryb morskich, cielęciny, jajek, chudego drobiu. Energię naszemu organizmowi dostarczą wolno trawione węglowodany. Gdy glukoza będzie się powoli dostawała do krwiobiegu, to powoli także będzie uwalniała się insulina. To spowoduje, że organizm nie będzie magazynował kalorii. Ważna jest duża ilość warzyw w diecie i błonnika. Podstawę żywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe: grube kasze, ciemne pieczywo, chleb typu graham, brązowy ryż. Warto pamiętać, by pieczywo razowe nie zawierało dodatku karmelu czy miodu. Pieczywo jasne, makarony, pozostałe kasze i ziemniaki najlepiej jest ograniczyć.

Przykładowe menu:

• Śniadanie: musli owocowe na wodzie, zielona herbata,
• II śniadanie: malinowy koktajl,
• Obiad: ryba pieczona z pieczonymi warzywami: pomidorami, papryką,
• Podwieczorek: owoc,
• Kolacja: jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem z kromką razowego chleba.

Z diety odchudzającej najlepiej wykluczyć słodkie napoje, pełnotłuste produkty mleczne czy mocną kawę. Również niewskazane są: orzeszki ziemne, soja, kapusta, kalafior, brukselka, cebula, groch, fasola, gorczyca, brukiew, rzepa. Te produkty negatywnie oddziałują na tarczycę. Tłuste parówki, balerony, salami, boczek także powinny być wyeliminowane. Z diety przy niedoczynności tarczycy powinno się wykluczyć produkty zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie odchudzającej nie ma miejsca także na dania typu fast food. Ponadto przygotowywane potrawy powinny być gotowane, gotowane na parze, pieczone lub grillowane. Należy unikać smażenia, szczególnie w głębokim tłuszczu.