Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta przy niedoczynności tarczycy

Nadwaga, ospałość, problemy z koncentracją mogą być objawami niedoczynności tarczycy. Jest ona spowodowana brakiem hormonów tarczycy. Niezbędne jest leczenie. Jednak pomóc może również dobrze dobrana dieta. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być bogata w jod, warzywa i białko. Taki sposób odżywiania się pozwoli ci znowu cieszyć się wspaniałą sylwetką. Gruczoł tarczycy produkuje hormony, które są bardzo ważne dla metabolizmu. Potrzebują one jodu, by prawidłowo działać. Dawka jodu zalecana przy chorobach tarczycy to 150 ug.

1. Tarczyca a przemiana materii

Niedoczynność tarczycy powoduje wiele objawów. Dlatego zanim chory trafi do endokrynologa, wcześniej zwiedza połowę przychodni. To powoduje, że gdy w końcu trafia do niego, ma zwolniony metabolizm. Endokrynolog przyspiesza go stopniowo. Mimo leczenia, wiele osób dalej cierpi na obniżony nastrój i nadwagę. Gdy mamy niewyregulowany metabolizm, to nasz organizm źle znosi dietę wegetariańską, nie lubi słodyczy, cukru w produktach mlecznych. Produkty wzbogacone o cukier zwalniają metabolizm i powodują magazynowanie kalorii w organizmie. Ponadto nadwaga często jest również spowodowana interakcją hormonów z innymi lekami, dużą ilością soli w diecie i nieprzestrzeganiem czasu brania tabletek. Odpowiednia aktywność fizyczna zmobilizuje twój organizm do odchudzania. Najbardziej wskazane są poranne ćwiczenia aerobowe: bieganie, pływanie, marsz. Nie zaleca się wysiłków, które zmuszają mięśnie do krótkiego i intensywnego wysiłku.

2. Dieta przyspieszająca metabolizm

Skuteczna dieta przyspiesza przemianę materii oraz wyrównuje niedobory wielu składników. Zaleca się dietę bogatą w białko, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i węglowodany z niskim indeksem glikemicznym. Dieta odchudzająca powinna zawierać poniżej 1500 kcal. Dieta bogata w białko mobilizuje organizm do większej ilości energii. Dzięki temu przyspiesza się metabolizm do 25%. Korzystne jest jedzenie ryb morskich, cielęciny, jajek, chudego drobiu. Energię naszemu organizmowi dostarczą wolno trawione węglowodany. Gdy glukoza będzie się powoli dostawała do krwiobiegu, to powoli także będzie uwalniała się insulina. To spowoduje, że organizm nie będzie magazynował kalorii. Ważna jest duża ilość warzyw w diecie i błonnika. Podstawę żywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe: grube kasze, ciemne pieczywo, chleb typu graham, brązowy ryż. Warto pamiętać, by pieczywo razowe nie zawierało dodatku karmelu czy miodu. Pieczywo jasne, makarony, pozostałe kasze i ziemniaki najlepiej jest ograniczyć.

Przykładowe menu:

  • Śniadanie: musli owocowe na wodzie, zielona herbata,
  • II śniadanie: malinowy koktajl,
  • Obiad: ryba pieczona z pieczonymi warzywami: pomidorami, papryką,
  • Podwieczorek: owoc,
  • Kolacja: jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem z kromką razowego chleba.

Z diety odchudzającej najlepiej wykluczyć słodkie napoje, pełnotłuste produkty mleczne czy mocną kawę. Również niewskazane są: orzeszki ziemne, soja, kapusta, kalafior, brukselka, cebula, groch, fasola, gorczyca, brukiew, rzepa. Te produkty negatywnie oddziałują na tarczycę. Tłuste parówki, balerony, salami, boczek także powinny być wyeliminowane. Z diety przy niedoczynności tarczycy powinno się wykluczyć produkty zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie odchudzającej nie ma miejsca także na dania typu fast food. Ponadto przygotowywane potrawy powinny być gotowane, gotowane na parze, pieczone lub grillowane. Należy unikać smażenia, szczególnie w głębokim tłuszczu.

Bożena Szalko,
Komentarze (6)
~kry.46@wp.pl
~kry.46@wp.pl

W marcu tego roku usunięto mi 100% tarczycy. Przedtem była niedoczynność tarczycy i mimo wiecznych diet nie udawało mi się schudnąć. Ważę dużo 95 kg przy wzroście 162 cm. Na razie lekarze zalecili mi dietę normalną. Jem do 1000kcl tak się przyzwycziłam. Lecz chciałabym zacząć gubić nadwagę. Jaki program dietetyczny mam sobie zaaplikować?

Odpowiedz
~Maressa
~Maressa

@~kry.46@wp.pl: Może spróbuj rozpocząć aktywny tryb życia. Jesz jak wróbelek. 1000kcal to dla mnie jakieś nieporozumienie xD Jeśli mimo zdrowej, zbilansowanej diety nie mną szału w rezultatach to gwarantuję, że łatwo pozbędziesz się tłuszczu przy treningach. Poczytaj jak ćwiczyć, co jeść przed i po treningu i do dzieła! :) Ja polecam ćwiczenia Chodakowskiej, ale są też inni dobrzy trenerzy jak Mel B, Blogilates, Tomasz Choiński, et cetera, et cetera. Także do wyboru do koloru ;) Można też zapisać się na siłownię, ale to raczej trochę kosztuje... Powodzenia!

Odpowiedz
~Kacha
~Kacha

ta....podobną dietkę, jak zapodany zestaw, zaproponowała mi pani dietetyk...w rezultacie wywołało to niedoczynność tarczycy. To znaczy, skłonność do była duża, ale wszystko było ok. Przy mojej normalnej, "niezdrowej" diecie jeszcze jako tako wyniki dobre wychodziły, po dwóch miechach diety...slabo mi się zrobiło, kiedy na wyniki spojrzałam. A poszłam do lekarza z bólem i ziąbem w latce piersiowej, smętna i ospała to jestem nieziemsko. Także trzeba uważać z dietami i najlepiej po prostu słuchać się swojego (dobrego) lekarza.

Odpowiedz
~Alicja
~Alicja

Od jakiegoś czasu zaczęłam w szybkim tempie tyć. Lekarka zaleciła mi zrobić badanie tarczycy. Jak się okazało mam niedoczynność tarczycy...Wcześniej ważyłam 58kg, teraz 75 kg. a co najgorsze waga rośnie. Jestem ciągle zmęczona, nie mam chęci do niczego. Masakra :(

Odpowiedz

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta w chorobach tarczycy - najnowsze pytania

Artykuły Dieta w chorobach tarczycy
Dieta w chorobach tarczycy

Odchudzanie a tarczyca

Wiele osób zastanawia się, jaka istnieje zależność pomiędzy odchudzaniem a tarczycą? Czy zaburzenia pracy tarczycy rzeczywiście mogą wpłynąć na masę ciała człowieka? Otóż okazuje się, że tak. Niedoczynność tarczycy jest jednym z...

Dieta w chorobach tarczycy

Jod w diecie przy tarczycy

Jod to pierwiastek, który jest potrzebny do prawidłowej pracy organizmu. Jod powinien być dostarczany w diecie. Jego naturalnym źródłem w pożywieniu są ryby. Niedobór jodu może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, powstania wola, opóźnienia rozwoju...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta w niedoczynności tarczycy

Jaka dieta jest najlepsza w niedoczynności tarczycy? Taka, która jest bogata w jod. Niedoczynność tarczycy może być spowodowana właśnie niedoborem tego pierwiastka w diecie. Żeby rozpoznać u siebie to schorzenie, zaobserwuj reakcje organizmu. Jeżeli...

Dieta w chorobach tarczycy

Zalecenia dietetyczne w nadczynności tarczycy

Dieta w nadczynności tarczycy to dieta wysokoenergetyczna oraz bogatobiałkowa. Do objawów nadczynności tarczycy należą: chudnięcie, nerwowość, nadpobudliwość, uczucie gorąca, problemy z ze snem. Odpowiednie żywienie w nadczynności tarczycy ma na celu...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta w chorobie Hashimoto

Dieta w chorobie Hashimoto

Choroba Hashimoto jest schorzeniem autoimmunologicznym tarczycy. Hormony tarczycy odgrywa ważną rolę, gdyż zmniejsza objawy, poprawia samopoczucie oraz zapobiega otyłości. Dieta w Hashimoto powinna zawierać w odpowiedniej ilości kwasy omega-3, cynk oraz...

Dieta w chorobach tarczycy

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Niedoczynność tarczycy jest schorzeniem, które powoduje m.in. przybranie na wadze. Dlatego też osoby, które narzekają na zaburzenie wydzielania hormonu tarczycy muszą szczególnie dbać o swój sposób odżywiania. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta wysokobiałkowa w nadczynności tarczycy

Nadczynność tarczycy to zaburzenie funkcjonowania gruczołu tarczycy, przy którym produkowana jest zbyt duża ilość hormonu, który reguluje przemianę materii w organizmie. Zwiększona przemiana materii powoduje utratę wagi, bezsenność, wypadanie włosów,...

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta a tarczyca

Dieta a tarczyca – czy mają jakikolwiek związek ze sobą? Wiadomym jest, że nadczynność tarczycy lub jej niedoczynność muszą być leczone farmakologicznie. Dieta przy tarczycy ma działanie wspomagające. Nie należy bagatelizować jej roli. Niewłaściwe...

Dieta w chorobach tarczycy

Tarczyca a odchudzanie

Osoby mające problem z niedoczynnością tarczycy lub nadczynnością tarczycy powinny zwracać uwagę na swoją dietę z dwóch powodów. Po pierwsze tarczyca reguluje metabolizm organizmu, a więc odpowiednia dieta przy tarczycy powinna uwzględniać zdrową wagę...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500