Hydrospinning, czyli nietypowy trening dla miłośników roweru
Wolny czas warto spędzać aktywnie, jednak nie każdy lubi ćwiczyć na siłowni lub biegać. Osobom, które nie chcą zbytnio się zmęczyć zaleca się jazdę na rowerze. To doskonała forma ćwiczeń dla ludzi w różnym wieku. Aby trening był bardziej efektywny, można połączyć kolarstwo z pójściem na basen. Jest to tak zwany hydrospinning, czyli jazda rowerem stacjonarnym w basenie. Ten rodzaj ćwiczeń nie jest jeszcze dostępny w każdym polskim mieście, ale powoli zyskuje coraz więcej zwolenników. Jak wygląda i na czym polega?
1. Jakie są zalety hydrospinningu?
Jazda rowerem buduje wytrzymałość i wzmacnia mięśnie. Jednak zalety treningu kolarskiego można zwielokrotnić, zanurzając dolne partie ciała w wodzie. Wysiłek jest większy, podobnie jak korzyści dla organizmu. W zależności od ustawienia oporu w rowerze stacjonarnym, podczas jednych zajęć można pozbyć się od 600 do 1200 kcal.
Jednak to nie wszystko, co oferuje hydrospinning. Pozwala on także spalić tkankę tłuszczową, zwłaszcza podczas intensywnego treningu. Ponadto jazda na rowerze wzmacnia mięśnie, zmniejsza cellulit, wysmukla sylwetkę i poprawia krążenie oraz samopoczucie. Istotną cechą hydrospinningu jest fakt, że w trakcie treningu mniej odczuwalne jest zmęczenie.
2. Dla kogo zalecany jest hydrospinning?
Spalanie kalorii jazdą na rowerze w wodzie jest polecane:
- osobom otyłym,
- ludziom starszym,
- miłośnikom jazdy na rowerze,
- osobom, które przeszły operacje,
- ludziom, którzy mają problemy z kręgosłupem, układem oddechowym lub sercowo-naczyniowym,
- osobom cierpiącym na osteoporozę,
- tym, którzy chcą poprawić swoją sprawność fizyczną.
Hydrospinning jest odpowiednią formą ćwiczeń dla osób, które chcą zgubić kilka kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę. Poza tym ten rodzaj treningu pomaga wzmocnić organizm. W zależności od kondycji fizycznej, wieku i stanu zdrowia można wybrać właściwy dla siebie rodzaj zajęć.
3. Jakie są typy hydrospinnigu?
Obecnie dostępne są następujące rodzaje treningu:
- regeneracyjny – zajęcia mało lub umiarkowanie intensywne, ich głównym celem jest poprawa metabolizmu,
- dla początkujących – celem jest poprawa ogólnej wytrzymałości,
- dla zaawansowanych – na dwóch poziomach intensywności, wyrabiający siłę mięśniową,
- trening „Fatburning” – zajęcia poprawiające wytrzymałość, spalające tkankę tłuszczową i wzmacniające pracę serca.
W czasie jazdy rowerem spalanie kalorii nie jest, wbrew pozorom, najważniejsze. Hydrospinning wpływa na funkcjonowanie całego ciała, a korzyści płynące z treningu pod wodą są większe niż w przypadku zwykłych ćwiczeń. Niestety, ten rodzaj aktywności fizycznej jest dość kosztowny. Cena jednej godziny zajęć wynosi ok. 25 złotych. Największym problemem jest jednak fakt, że można go praktykować tylko w największych miastach w Polsce.