Jak odbudować związek po zdradzie?

Jak odbudować związek po zdradzie? Czy w ogóle da się to zrobić? Z takimi problemami borykają się osoby, które przeżyły zdradę partnera. Zdrada wywołuje gwałtowne, negatywne emocje – krzyki, płacz, nieraz wyzwiska. Temu wszystkiemu towarzyszy ogromny ból i cierpienie. Zaufanie, którym obdarzyło się drugą osobę, zostało mocno zachwiane. Jego odbudowanie wymaga zaangażowania obu stron, nie tylko osoby, która zdradziła. Jak naprawić związek po zdradzie? Jak zaufać ponownie? Jak odbudować nadwyrężone zaufanie w związku?

Błędne decyzje w związku

Zdrada – do niej trudno jest się przyznać, zarówno gdy zdradza żona, jak i kiedy zdradza mąż. Niektórzy uważają, że lepiej żyć w nieświadomości i kłamstwie niż zburzyć dotychczasowy, pozorny spokój. Kiedy jednak prawda wyjdzie na jaw, muszą znaleźć siłę, by się z nią zmierzyć. Pierwszy okres jest najtrudniejszy. Partner lub partnerka, którzy dowiadują się o zdradzie, nie mogą w nią uwierzyć. Przecież wszystko było dobrze. Nic nie zapowiadało takiego wstrząsu.

Pytając „dlaczego?”, trudno znaleźć na to odpowiedź. Po zdradzie osoba zraniona snuje różne przyczyny tego zdarzenia, jest rozgoryczona, w jej oczach widać ból. Osoba, która zdradziła, niejednokrotnie stara się odkupić winy, jej też nie jest łatwo. Dlatego tak ważne jest przyznanie się do winy. Przyznanie się do zdrady to poważna decyzja. Najczęściej jest tak, że ludzie wolą ukrywać prawdę i czekają do ostatniego momentu. Czasem lepiej przyznać się do zdrady niż udawać, że nic się nie stało.

Jak naprawić związek po zdradzie?

  • Nie wracać do przeszłości

Ciągłe rozdrapywanie ran niesie tylko ból i zwiększa rozgoryczenie. Jeżeli oboje postanowicie ratować wasz związek, nie powinniście wracać do przeszłości. Jak odbudować związek po zdradzie? Należy zacząć ze sobą rozmawiać. Zdrada to często wina obu stron. Watro porozmawiać o swoich uczuciach, pragnieniach, oczekiwaniach.

  • Przebaczyć

Wzajemne wybaczenie jest bardzo ważne. Naturalnie, większe wyzwanie stoi przed osobą, która została zdradzona. Jednak czasami to właśnie jej zachowanie jest źródłem kłopotów. Przebaczenie pozwoli pozbyć się negatywnych uczuć i emocji. Pomoże odzyskać równowagę. Żeby móc szczerze wybaczyć, potrzebny jest czas. Choć zdrady nigdy się nie zapomina, to można nauczyć się z nią żyć. Jeżeli nie potrafimy sobie sami pomóc, warto skorzystać z pomocy przyjaciół, rodziny lub psychoterapeuty. Przebaczenie jest ważne również dla osoby, która zdradziła. Pomaga ono odzyskać jej szacunek do siebie i równowagę psychiczną.

  • Zaufać powtórnie

Nieważne, kto zawiódł zaufanie - i tak należy je odbudować. Jest to bowiem podstawa związku. Większe starania w tym kierunku czyni osoba winna. Jednak partner lub partnerka również mają w tym swój udział. Największy błąd, który może popełnić osoba zdradzona, to kontrola i przesłuchania. Nie należy sprawdzać komórki partnera, śledzić go ani ciągle podejrzewać. Będzie to trudne, ale takie zachowanie może zburzyć cały zapał osoby, która chce odkupić winę. Na odbudowę zaufania trzeba najwięcej czasu. Jeżeli naprawdę chcecie odbudować związek po zdradzie, musicie przez to przejść.

Warto pamiętać, by nie dociążać i tak psychicznie rozdartej osoby zdradzonej i nie szafować komentarzami w stylu: „To od twojej dobrej woli zależy związek”. Nie dość, że musi dźwigać brzemię osoby zdradzonej, nosi w sobie piętno i czuje się gorsza od kochanki (kochanka), to jeszcze dostaje od społeczeństwa i otoczenia wzorzec nadodpowiedzialności za związek. U osoby zdradzonej może pojawić się wówczas bunt: „Nie ja dopuściłam (dopuściłem) się zdrady, a mam więcej się starać?”. Jeżeli przebaczenie nie jest możliwe, nie warto chować urazy i żyć w pseudo-związku. Lepiej się rozstać i szukać szczęścia gdzie indziej.

Porozmawiaj o tym na Forum Psychologia »
Lubię to!
1

Komentarze

Pytania do specjalistów

Jak odbudować małżeństwo po zdradzie żony?

Witam! Nie wiem od czego zacząć, bo jestem na skraju ogromnej depresji. Od 9 lat jesteśmy razem. Od 3 lat jesteśmy w małżeństwie. Mamy 2-letnią córkę. Przez okres pierwszych lat rozstaliśmy się raz, ale to poważnie niby na dobre, ale to trwało to miesiąc...

Odpowiada: Mgr Kamila Krocz Mgr Kamila Krocz
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Artykuły Zdrada

Kryzys wieku średniego u mężczyzn
Zdrada Kryzys wieku średniego u mężczyzn

(...) ów seksualnych, romans i zdrada w związku, obsesyjne zainteresowanie młodszymi kobietami – średni wiek życia u mężczyzn zaznacza...

Zdrada Czy mężczyźni mają niewierną naturę?

(...) pojęciu zdrady. Jeżeli przyjmiemy, że zdrada to kontakt fizyczny z osobą niebędącą naszym aktualnym stałym partnerem, to okazuje ... seksualnym. (Zdrada małżeńska, Zdrada męża, zdrada w małżeństwie, zdrada...

Zdrada Szpiegująca uwodzicielka

(...) testerek marzy jednak o prawdziwej miłości, mimo wykonywania nietuzinkowego zawodu. (Zdrada męża, Zdrada małżeńska, Objawy...

Zdrada Jak poznać, że mąż zdradza?

Zdrada małżeńska to, niestety, bardzo częsty problem. Znacznie częściej dopuszczają się jej jednak mężczyźni niż kobiety. Dla obu płci różne są również przyczyny zdrady. Mężczyźni w pozamałżeńskim związku szukają potwierdzenia swojej ... bez widocznego powodu – zdrada dużo kosztuje, również pod względem finansowym (romantyczne kolacje w drogich restauracjach ... indywidualnego podejścia.(Kryzys w związku, Kryzys w małżeństwie, Zdrada męża, Zdrada małżeńska, Objawy...

Zdrada Jak poznać, że żona zdradza?

Niejedno małżeństwo przechodzi kryzys, a szukający wrażeń małżonkowie wikłają się w romanse. Zdrada małżeńska zawsze boli ... . Ten mechanizm działa podobnie u mężczyzn. Kiedy kobieta dostaje bez powodu bukiet kwiatów, najczęściej ma to związek ze zdradą ... , które doprowadziły do niewierności. W przeciwnym razie sytuacja może się powtórzyć. Zdrada małżeńska to trudny ... w małżeństwie. Zresztą, dla panów zdrada seksualna jest o wiele bardziej bolesna niż dla pań.(Kryzys w małżeństwie,...

Zdrada Jak wybaczyć zdradę?

Bycie w związku to nie tylko same miłe chwile. Chyba najgorszym, co może nas spotkać w związku, jest zdrada, niewierność partnera. Natomiast zdrada małżeńska jest wyjątkowo trudną sytuacją, zarówno dla kobiety, dla mężczyzny, jak i dla ich dzieci ... ównie bolesne dla zdradzonej osoby. Jak wybaczyć zdradę ukochanej kobiecie czy ukochanemu mężczyźnie? Zdrada w związku Kiedy dowiesz się ... co do samego faktu zdrady, nie oskarżaj ukochanej/ukochanego. Jeśli zdrada okaże się zwykłą plotką, możesz zniszczyć swój...

Zdrada Po zdradzie żony

(...) czy żona, czy mąż - konsekwencje niewierności są tak samo destrukcyjne i bolesne. Zdrada to jedna z najczęstszych (obok ... się kruszy, a coraz częściej pojawiają kłótnie, awantury, niezrozumienie i w konsekwencji kryzys. Zdrada w ... , małżonkowie coraz bardziej oddalają się od siebie i poszukują ukojenia w ramionach innych osób. Zdrada żony to niejednokrotnie ... i ze względu na ból rozstania oraz wątpliwości, czy poradzą sobie same z codziennymi obowiązkami. Skutki zdrady...

Zdrada Jak przetrwać kryzys wieku średniego?

Kryzys wieku średniego dotyka wielu mężczyzn. Nawet panowie żyjący w udanych związkach są narażeni na desperackie próby zatrzymania czasu. Wiek średni u mężczyzn to trudny czas dla partnerek. Niejedno małżeństwo rozpadło się po tym, jak mężczyzna...

Gdy partner zdradza...
Zdrada Gdy partner zdradza...

(...) Nawet najbardziej zgrane, idealne małżeństwo stoi wówczas przed widmem rozwodu. Zdrada kładzie się cieniem na relacje dwojga bliskich sobie dotąd osób. Dlaczego mężczyźni zdradzają? Jak radzić sobie ze zdradą partnera? Przyczyny zdrady męża Zdrada w małżeństwie ... i nie ma już czego ratować! Zdrada mężczyzny nie godzi tylko i wyłącznie w osobę żony, ale również w rodzinę ... chodzi o źródło destabilizacji małżeństwa, to i tak kochanka w percepcji społecznej jest oceniana negatywnie.

Zdrada Wierność w związku

(...) doświadcza już tylko 25 %  badanych. W przypadku pytania skierowanego do tych samych osób, czy zdrada miała miejsce ... óźniej, wszyscy ci mężczyźni i kobiety odkryją, że prawdziwa miłość wiąże się z lojalnością.(Zdrada małżeńska, zdrada w małżeństwie,...

pokaż 10 następnych