Jak odzyskać figurę?
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nieatrakcyjna. Kiedy dzidziuś przyjdzie na świat, nie trzeba jeść za dwoje i już sam ten fakt powoduje, że panie chudną. Wystarczy dołożyć do tego zdrową dietę i trochę aktywności fizycznej, a szczupła sylwetka sprzed porodu powróci, zanim się obejrzymy. Trzeba tylko pamiętać, że po porodzie stosujemy tylko bezpieczne odchudzanie, żadne radykalne diety nie wchodzą więc w grę. Jest to szczególnie ważne ze względu na początkowe karmienie piersią, które "praktykuje" wiele kobiet. Warto dowiedzieć się więcej o sposobach na odzyskanie figury po porodzie.
Odchudzanie po porodzie
Szczupły wyglądAby wyglądać smukło, trzeba określić rodzaj sylwetki. Potem warto... »
Dopiero szósty tydzień po porodzie jest odpowiednim momentem, by zacząć odchudzanie. Po dwóch miesiącach od porodu można także zacząć niezbyt intensywne ćwiczenia. Wcześniej organizm powinien się regenerować. Zamiast diety, w zgubieniu zbędnych kilogramów pomaga nam wtedy również karmienie piersią.
Aktywność fizyczna i dieta po porodzie
Dieta po porodzie powinna być przede wszystkim racjonalna. Nie licz na to, że będziesz miała mnóstwo czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków. Musisz przede wszystkim zadbać, by zjadane przez ciebie pokarmy miały niski indeks glikemiczny. Unikaj cukru i skrobi, czyli słodyczy, ziemniaków, białego pieczywa, ryżu. Twoje posiłki powinny być natomiast bogate w warzywa (zwłaszcza surowe) oraz nabiał i chude mięso. Spośród pieczywa i innych produktów mącznych wybieraj te ciemne, pełnoziarniste. Biały ryż odstaw, ale rozejrzyj się za jego innymi odmianami - dzikim, brązowym czy czerwonym.
Nie wolno też zapominać o sporcie. Aktywność fizyczna nie tylko pomoże wrócić do szczupłej sylwetki, ale także wzmocni mięśnie, które przydadzą się każdej mamie. Na początek polecamy spacery na świeżym powietrzu. Dotleni to organizm i przygotuje ciało do dalszego wzmacniania kondycji. Późniejsze ćwiczenia po porodzie nie powinny być zbyt obciążające - aby poprawić wygląd brzucha można przez 10 minut dziennie wykonywać rowerki czy nożyce, początkowo podpierając się na łokciach, później na leżąco.
Pomóc w zrzuceniu wagi mogą też specjalne preparaty odchudzające, ale należy skonsultować ich stosowanie z lekarzem. Mają one różnorakie działanie. Zwykle spowalniają trawienie skrobi i obniżają indeks glikemiczny potraw. Dzięki temu organizm otrzymuje mniejsze ilości glukozy, a w związku z tym mniej węglowodanów odkłada się w postaci tłuszczu. Niektóre z nich obniżają także apetyt, co korzystnie wpływa na nasze nawyki żywieniowe. Radosna mama to zadowolony dzidziuś, dlatego kobiety nie powinny zapominać o swoim wyglądzie. Warto znaleźć chwilę dla siebie, choć z malutkim dzieckiem nie jest to wcale proste. I tu jest ogromne pole do popisu dla tatusiów. Jeśli chcą mieć piękne partnerki, powinni dbać o ich relaks i odpoczynek.
Artykuły Jak odzyskać figurę?
Każda kobieta po urodzeniu dziecka chciałaby szybko wrócić do formy i wyglądu sprzed ciąży. Nie jest to jednak takie proste. Jeśli chcesz stracić na wadze i wzmocnić mięśnie, zacznij ćwiczyć.
Nie każda kobieta wie, jak zmienia się ciało po ciąży. W rezultacie ciężko im zaakceptować zmiany po urodzeniu dziecka. Najwyższy czas, by to zmienić. Ciężarne powinny wiedzieć, czego się spodziewać.
Po urodzeniu dziecka kobiecie zostają zazwyczaj dodatkowe kilogramy. Panie chcą jak najszybciej wrócić do dawnej formy. Czy można jednak od razu przejść na dietę, czy lepiej to odłożyć?
Jeśli twoje dziecko czuje się źle z nadwagą, a ty chcesz mu pomóc schudnąć, przyda ci się kilka wskazówek, jak pomóc dziecku zgubić zbędne kilogramy.
Szybka przemiana materii to najskuteczniejsza droga do utraty zbędnych kilogramów. Zamiast restrykcyjnej diety, zobacz, jak poprawić przemianę materii. Jakie są produkty przyspieszające metabolizm?
12 kroków alkoholika to program wypracowany przez Anonimowych Alkoholików, który stanowi zbiór rad i zaleceń dla osoby uzależnionej od alkoholu. Program 12 kroków (ang. twelve steps) określa się ...
Figura waza to typ kobiecej figury przypominający sylwetkę klepsydrę – duży biust , spore wcięcie w talii , obfite biodra . Jednak talia jest bardziej wydłużona i mniej zarysowana niż u klepsydry. ...
Kwas hialuronowy to popularny wypełniacz stosowany do redukcji zmarszczek. Czy pomoże ci on zredukować głęboką bruzdę nosowo-wargową?
Jak odbudować związek po zdradzie? Czy w ogóle da się to zrobić? Z takimi problemami borykają się osoby, które przeżyły zdradę partnera. Zdrada wywołuje gwałtowne, negatywne emocje – krzyki, ...
Wiele osób sięga po jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania książki nawet wtedy, gdy nie odczuwa głodu. Takie bezmyślne jedzenie może jednak przysporzyć problemów z wagą i zdrowiem.
Figura dzwon jest to kształt sylwetki szczególnie częsty u pań w średnim wieku, które z wiekiem utraciły drobną budowę i szczupłą sylwetkę. Jeżeli jednak jesteś młoda, a mimo to posiadasz ten typ ...
Psychoterapia to pomoc w zrozumieniu i ulepszaniu siebie. Można dzięki niej zgłębić swoją osobowość, nauczyć się radzić sobie ze stresem i zrozumieć, jak powinny wyglądać związki z innymi ludźmi. ...
Jak przestać pić? Jak wyrwać się z nałogu? Jak rozwija się choroba alkoholowa? Czy silna wola wystarczy, by powiedzieć „nie” kolejnemu drinkowi?
W trakcie chodzenia odczuwasz silny ból w okolicy pięty i nie masz pojęcia, czym może to być spowodowane? Być może masz problem z ostrogami piętowymi. Dowiedz się, jak je leczyć.
Pojawiający się ból stawów świadczy, że choroba zwyrodnieniowa jest znacznie rozwinięta. Początkowo chory nie odczuwa żadnych symptomów choroby stawów, przegapiając najlepszy moment na leczenie.
Stosujesz zdrową dietę , ćwiczysz, stajesz się zdrowszy i masz nadzieję, że już niedługo będziesz wyglądać tak, jak się czujesz? Twoja waga stoi jednak w miejscu, a ty chcesz być szczupła, od ...
Odchudzanie wymaga wielu wyrzeczeń, dlatego wydaje się nam, że utrzymanie wagi będzie już prostsze. Nic bardziej mylnego – stabilizacja wagi to duże wyzwanie. Jak mu podołać i zachować niższą wagę?
Czy można polubić poniedziałki? Oczywiście! Jest na to kilka prostych sposobów, które wprowadzając do własnego życia zmienią je na lepsze.
Pilates na odchudzanie działa bardzo korzystnie. Ćwiczenia aerobowe, do których zalicza się pilates, pozwalają na zdrowe odchudzanie. Dodatkowo pilates wzmacnia mięśnie ciała i poprawia kondycję.
Dlaczego pielęgnacja paznokci jest taka ważna? Odpowiedź nasuwa się sama. Paznokcie są wizytówką kobiety, symbolem jej kobiecości. Odpowiednio wypielęgnowane, potrafią przyciągnąć wzrok płci ...
Zdjęcia
Video
Konsultanci działu Dziecko
położna, fizjoterapeuta, instruktorka szkoły rodzenia, masażystka I stopnia,
doświadczony psycholog i terapeuta, doradca rodzinny i autorka wielu poradników
