Pozbądź się cellulitu za pomocą diety

Cellulitu można pozbyć się na różne sposoby – za pomocą stosownych kremów oraz odpowiednich ćwiczeń fizycznych. Warto jednak wiedzieć, że czasami wystarczy odpowiednia dieta antycellulitowa, ponieważ to właśnie spożywane przez nas jedzenie kształtuje naszą sylwetkę, cerę i skórę. Dieta antycellulitowa poza redukacją cellulitu pozwoli czuć się lekko oraz zdrowo.

Spis treści:
  1. 1. Co to jest cellulit?
  2. 2. Przyczyny cellulitu
  3. 3. Dieta na cellulit

1. Co to jest cellulit?

Cellulit zwany też skórką pomarańczową to nagromadzenie się głęboko w skórze właściwej oraz w tkance łącznej nadmiernej ilości tłuszczu i związanych przez niego produktów przemiany materii i wody.

Skutkiem tego powstaje obrzęk i następuje zniekształcenie komórek skóry oraz zakłócenie funkcjonowania sąsiednich tkanek, cyrkulacji krwi i limfy. Zostaje spowolniony proces komórkowej przemiany materii, skóra traci swą elastyczność, staje się wiotka, nierówna i gąbczasta. Zmiany te wywołane są nieprawidłowym funkcjonowaniem przemiany materii w podskórnej tkance tłuszczowej: to w jej komórkach gromadzi się woda i produkty przemiany materii - powoduje to pęcznienie komórek tłuszczowych. Równocześnie tkanka łączna coraz słabiej zaopatrywana jest w składniki pokarmowe - staje się ona luźniejsza, gąbczasta, przez co słabnie jej funkcja podporowa i łącząca.

2. Przyczyny cellulitu

Nawet pozornie nie mające znaczenia codzienne czynności takie, jak zakładanie nogi na nogę, noszenie za ciasnej garderoby, noszenie butów na bardzo wysokich obcasach - utrudnia prawidłową cyrkulację krwi i limfy i sprzyja powstawaniu cellulitu.

3. Dieta na cellulit

Dieta na cellulit to dieta zdrowa i lekkostrwama, ponieważ zaopatruje organizm w podstawowe, niezbędne składniki odżywcze. Dieta antycellulitowa to odpowiednio dobrane produkty oraz nawyki żywieniowe, które będą doskonałym dodatkiem do kuracji kosmetykami. Oto kilka zaleceń, które pomogą zredukować cellulit:

1. Wyeliminuj z diety:

  • potrawy tłuste i ostro przyprawione, bo sprzyjają gromadzeniu się wody;
  • sól, która powoduje obrzęki - zamiast niej stosuj mieszanki ziołowe (np. kolendrę, estragon, bazylię, majeranek, suszoną natkę i pora);

2. Ogranicz:

  • słodycze i fast-foody – to źródło szkodliwych substancji, które odkładają się w komórkach tłuszczowych.

3. NIE:

  • pij kawy (jeśli musisz, ogranicz się do jednej dziennie);
  • pal papierosów. Używki zostawiają w organizmie szkodliwe substancje, które trafią m.in. do komórek tłuszczowych. Ponadto palenie osłabia naczynia krwionośne, łatwo więc o zastoje i obrzęki.

4. Jedz mało, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie. Wyznacz sobie stałe godziny, o których będziesz jadać posiłki.

5. Jedz:

  • różnorodne produkty o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki temu w twoim organizmie uruchomione zostanie wiele procesów przemiany materii równolegle;
  •  potrawy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Jadaj zatem często ryby, orzechy, oleje roślinne, oliwę i tzw. miękkie margaryny;
  • produkty bogate w witaminy z grupy B, np. kiełki zbóż, drożdże, jajka;
  • seler, pietruszkę oraz arbuzy, truskawki i czereśnie. Działają moczopędnie;
  • dużo owoców i warzyw, bo zawierają łatwo przyswajalne witaminy i mikroelementy;
  • pożywienie, które jest źródłem potasu (ziemniaki, sałatę, pomidory), który działa przeciwobrzękowo;
  • produkty lekkostrawne, np. ryby, białe mięso, chude sery, ryż – przyspieszają one przemianę materii;
  • produkty bogate w błonnik: cytrusy, jabłka, grube kasze, ciemny ryż.

6. Pij:

  • każdego dnia przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu. To ważne, by wypłukać z organizmu jak najwięcej toksyn;
  • dużo zielonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii.

Dieta na cellulit to zdrowa dieta, która wpływa pozytywnie na przemianę materii. Nie wymaga wielkich wyrzeczeń oraz nakładów finansowych. Powyższe wskazówki pomogą ułożyć nieskomplikowane przepisy kulinarne. Codzienne kulinarneprzepisypowinny być oparte o produkty lekkostrawne oraz łatwo przyswajalne przez organizm.

Bibliografia

  • Righi G. Jak się pozbyć cellulitu, Cedrus Publishing House, Warszawa 2001, ISBN 83-86915-05-6
  • Casademunt J. Naturalne sposoby zwalczania cellulitu, Bellona, Warszawa 2007, ISBN 83-11-10686-4
  • Raisin L. Pokonać cellulit, Wiedza i Życie, Warszawa 2002, ISBN 83-7184-052-7
  • Murad H. Precz z cellulitem, KDC, Warszawa 2007, ISBN 83-7404-559-9
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0

Komentarze

Pytania do specjalistów

Chcę schudnąć do wakacji 7 kg

Mam 18 lat, 153cm wzrostu i ważę 52 kg. Od niedawna chodzę na fitness 3 razy w tygodniu ale jak na razie żadnej zmiany nie widzę. Chciałabym schudnąć do wakacji 7 kg i pozbyć się chociaż trochę cellulitu jak mam to zrobić ? Proszę o jakaś pomoc.

Odpowiada: Mgr Maria Kreid Mgr Maria Kreid
pokaż 5 następnych

Artykuły Dieta na cellulit

Niewskazane produkty przy cellulicie
Dieta na cellulit Niewskazane produkty przy cellulicie

Jeśli podejmujesz walkę z cellulitem, musisz wyrzec się kilku produktów. Zapomnij o nich, ewentualnie ogranicz. Sól czy słodycze dla ciebie nie istnieją. Zamiast słodkich, niezdrowych przekąsek wybieraj owoce lub warzywa. Bazując na wiedzy o...

Jedzenie powodujące cellulit
Dieta na cellulit Jedzenie powodujące cellulit

Jakie są przyczyny powstawania pomarańczowej skórki? Głównym czynnikiem cellulito-twórczym są żeńskie hormony, a zwłaszcza wysoki poziom estrogenu. Poza tym tworzeniu się cellulitu sprzyja również niezdrowy tryb życia oraz...

Dieta proteinowa a cellulit
Dieta na cellulit Dieta proteinowa a cellulit

Dieta proteinowa okazuje się najlepszą dietą w zwalczaniu cellulitu. Skórka pomarańczowa to kompleks wielu kobiet XXI wieku. Niestety cellulit jest trudnym przeciwnikiem w walce. Niełatwo jest pozbyć się go w krótkim czasie. Jeżeli chcesz...

Przepisy w diecie na cellulitis
Dieta na cellulit Przepisy w diecie na cellulitis

Jeśli chcesz już teraz redukować cellulit na pośladkach i udach, to potrzebujesz diety skomponowanej ze spalaczy tłuszczu. Zapoznaj się z planem poniższej diety. Zalecamy ci efektywną kurację antycellulitową. Polega ona na spożywaniu codziennie 5 lekkich...

Na czym polega dieta antycellulitowa?
Dieta na cellulit Na czym polega dieta antycellulitowa?

Dieta antycellulitowa to dieta zdrowa i lekka, którą stosuje się przez dłuższy czas. Warto wiedzieć, że nie jest to dieta wymagająca, więc nie powinno być problemu z jej stosowaniem. Jeśli będziesz przestrzegać kilku zdrowych nawyków, a do...

Sposoby na pozbycie się cellulitu
Dieta na cellulit Sposoby na pozbycie się cellulitu

Cellulit: nieestetycznie wyglądająca skórka pomarańczowa, na udach, brzuchu, pośladkach i czasami na ramionach. Kiepską pociechą jest fakt, że cellulit dotyka aż 90% kobiet. Miło byłoby znaleźć się w tych 10 proc. bez problemu. Na szczęście jest to...

Pozbądź się brzuszka!
Porady dietetyczne dla odchudzających się Pozbądź się brzuszka!

Fałdki na brzuchu mogą skutecznie zepsuć nastrój, jednak dużo większym problemem dla zdrowia jest tkanka tłuszczowa otaczająca narządy wewnętrzne. Jak kontrolować zawartość tłuszczu w ciele?

Uroda Pozbądź się opryszczki!

Opryszczka wargowa jest to choroba wirusowa. Niestety czasami nie zdajemy sobie sprawy, że opryszczka w postaci wirusa może przebywać w organizmie ludzkim w postaci utajonej. W związku z tym, jeśli raz wystąpi u nas opryszczka wargowa, możemy spodziewać...

Bilansowanie zdrowej diety Obniżanie ciśnienia za pomocą diety

Dieta na nadciśnienie? Nigdy nie jest na nią za późno. Wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć, więc warto zadbać o specjalną dietę dla osób, które nie mają jeszcze problemów z nadciśnieniem. Czasami wystarczą małe zmiany...

Zdrowe sposoby na bielsze zęby Pozbądź się przebarwień i nadwrażliwości zębów

Przebarwienia nazębne to zmiany w barwie i przezierności koloru zęba. Barwa zębów zależy od koloru zębiny, tkanki, która jest tuż pod szkliwem, oraz od stopnia przezierności szkliwa. Przezierność zależy od budowy szkliwa i zmienia się z...

pokaż 10 następnych