Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Jak pozbyć się zmarszczek?

Domowe sposoby na zmarszczki nie są tak skuteczne jak zastrzyki z botoksu, ale mają swoich zwolenników. Zalety domowej pielęgnacji cery to przede wszystkim: brak skutków ubocznych, niski koszt oraz stosunkowo niezła efektywność. Zdrowy tryb życia, racjonalna dieta oraz systematyczna pielęgnacja skóry wystarczą, by na dłużej cieszyć się świeżą i gładką skórą. Warto uświadomić sobie, że zmarszczki mimiczne i inne w końcu się pojawią, ponieważ proces starzenia się skóry jest nieuchronny, ale moment ten można nieco opóźnić. Jakie są domowe sposoby na zmarszczki?

Domowa walka ze zmarszczkami krok po kroku

Jeśli chcesz dłużej mieć skórę bez zmarszczek, zastosuj się do poniższych wskazówek:

  • Pamiętaj, że najważniejszy jest zdrowy tryb życia. Zacznij uprawiać sport. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, co przyspiesza dostarczanie niezbędnych składników i tlenu prosto do twojej spragnionej skóry. Nie chodzi tu jednak tylko o samą skórę - ćwiczenia aerobowe wpływają na funkcjonowanie serca, natomiast siłowe „budują” mięśnie, które napinają twoją skórę od wewnątrz.
  • Nie pal, staraj się też nie przebywać w zadymionych pomieszczeniach. Nawet bierne palenie zabiera twojej skórze cenne składniki odżywcze i – co najważniejsze – tlen. Szkodliwe substancje zawarte w papierosach powodują również zwiększenie się ilości wolnych rodników w organizmie, co jest główną przyczyną powstawania zmarszczek.
  • Zadbaj o dietę. Zwracaj większą uwagę na to, co masz na talerzu. Najlepszym sposobem odżywiania się w walce o skórę pozbawioną zmarszczek jest picie dużej ilości płynów – wody i herbat, oraz jedzenie jak największej ilości owoców i warzyw. Nie zapominaj o serwowaniu świeżych ryb zawierających kwasy omega-3 (czyli na przykład łososia, makreli, śledzia, tuńczyka czy pstrąga) trzy razy w tygodniu. Taka przeciwzmarszczkowa, zdrowa dieta daje twojemu organizmowi antyoksydanty, witaminy i minerały, które są najlepszym orężem do walki ze starzeniem.
  • Unikaj mocno przetworzonej i „ulepszanej” żywności. Chemia zawarta w sztucznie poprawianych produktach negatywnie wpływa na twój organizm, nie dając mu składników odżywczych, których potrzebuje.
  • Używaj kremów z filtrami. Najlepsze są takie, które mają co najmniej 15 SPF (sun protection factor), czyli filtra przeciwsłonecznego – są one w stanie ochronić twoją skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym UV-A i UV-B. Szukaj takich kosmetyków, które mają w składzie cynk lub dwutlenek tytanu (na opakowaniu szukaj: titanium dioxide), które chronią przed poparzeniami, filtrując szkodliwe promieniowanie.
  • Zacznij stosować kosmetyki spowalniające proces starzenia. Najlepiej skonsultować to z dermatologiem. Specjalista dobierze produkty odpowiednie dla twojego typu cery, które odżywią twoją skórę i sprawią, że zmarszczki znikną.
  • Nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj! Skóra potrzebuje wody, tak jak ty. Dobry krem nawilżający utrzyma twoją skórę w dobrej kondycji i zapobiegnie jej wysuszaniu.

Czego unikać, by nie mieć zmarszczek?

Nie wystarczy wiedzieć, jakie zachowania są wskazane. Aby mieć gładką skórę i by nie pojawiły się głębokie zmarszczki, warto pamiętać także o tym, co jest odradzane.

  • Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu. Jeśli już musisz wyjść z domu w słoneczną pogodę, wkładaj jasne ubrania i kapelusze. Noś okulary przeciwsłoneczne. Ochronią one delikatną i cienką skórę wokół oczu przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Pamiętaj także, że samoopalacze bywają jeszcze gorsze dla twojej skóry niż promienie słoneczne!
  • Staraj się nie przebywać w miejscach o zanieczyszczonym powietrzu. Ozon, dym, spaliny – to one są głównymi winowajcami powodującymi starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek.
  • Unikaj stresu. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wydziela do krwi tzw. „hormon stresu” – kortyzol. Przy chronicznym stresie może on przyspieszyć proces starzenia się skóry i spowodować, że stanie się ona cienka i mało elastyczna. Ograniczanie stresu zależy od twojej wyobraźni– możesz ćwiczyć jogę, pisać pamiętnik, spacerować na świeżym powietrzu. Na pewno znajdziesz coś, co pomoże ci się uporać ze zbyt wielką dawką stresu.
  • Śpij na plecach. Spanie z twarzą dotykającą poduszki powoduje powstawanie „wgnieceń” na skórze, które mogą zamienić się w zmarszczki. W walce z ich powstawaniem może też pomóc wybór odpowiedniej poduszki, najlepiej satynowej.

Czy powyższe rady pomogą ci w pozbyciu się zmarszczek? Tak, ale najważniejsze jest to, że te proste rady wpłyną na jakość twojego życia. Stosując się do tych zaleceń, będziesz po prostu zdrowsza, a zdrowy rozsądek zwycięży w walce ze zmarszczkami.

Bożena Szalko,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Kosmetyki dla cery dojrzałej - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Kosmetyki dla cery dojrzałej
Kosmetyki dla cery dojrzałej

Krem przeciwzmarszczkowy po 50

Krem przeciwzmarszczkowy po 50. to podstawa pielęgnacji, ponieważ wówczas skóra kobiety staje się coraz cieńsza. Skóra pań w tym wieku jest 10 razy cieńsza niż skóra dziecka. Dzieje się tak, ponieważ kobiety w ciągu całego swojego życia tracą ok. 50%...

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Krem przeciwzmarszczkowy pod oczy

Krem przeciwzmarszczkowy pod oczy należy dobierać zgodnie z wiekiem. Systematyczna pielęgnacja skóry wokół oczu pomaga zapobiegać tworzeniu się zmarszczek. Wielu ludzi twierdzi, że dzięki niewielkim kurzym łapkom, kobieta nabiera uroku. Poza...

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Jaki krem przeciwzmarszczkowy?

Większość kobiet w wieku dojrzałym stoi przed tym samym dylematem: jaki krem przeciwzmarszczkowy wybrać? W drogeriach można znaleźć różne kremy dla cery dojrzałej, które mają za zadanie wygładzenie skóry, zmniejszenie zmarszczek, wyrównanie kolorytu...

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Kremy na przebarwienia skóry

Kremy na przebarwienia skóry to jeden ze sposobów na pozbycie się nieestetycznych szarych lub brązowych plam, głównie z twarzy, szyi lub dekoltu. Przebarwienie skóry, zwane także hiperpigmentacją lub melasmą, nie jest groźne dla zdrowia, jednak stanowi...

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Krem przeciwzmarszczkowy po 30

Krem przeciwzmarszczkowy po 30. to nie przesada. Trzydzieste urodziny to przełomowy moment w życiu każdej kobiety, także pod względem pielęgnacji skóry. Należy zaopatrzyć się w dobry krem przeciwzmarszczkowy, nawet jeśli skóra twarzy jest gładka. Po 30.

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Kremy ujędrniające

Skóra może tracić jędrność oraz elastyczność w wyniku wielu różnych czynników. Jednym z nich są postępujące procesy starzenia się – ale nie tylko. Spadek elastyczności skóry może nastąpić w wyniku nagłej utraty wagi bądź...

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Jak pozbyć się piegów?

Piegi to małe, ciemne plamy na skórze, które występują u osób o jasnej karnacji. Pojawienie się piegów jest uwarunkowane genetycznie i wiąże się z szybszym tempem syntezy melaniny przez melanocyty. Plamki na skórze stają się szczególnie widoczne wiosną,...

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Krem przeciwzmarszczkowy po 40

Krem przeciwzmarszczkowy po 40. powinien wspomagać odbudowę włókien kolagenowych i elastynowych. Najlepsze kremy dla kobiet po 40. roku życia to preparaty zawierające retinol i estry witaminy C - substancje, które docierają do głębszych warstw skóry.

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Krem na zmarszczki

Proces starzenia się organizmu powoduje powstanie przebarwień skóry i zmarszczek, szczególnie widocznych w okolicy oczu i ust. Istnieje wiele sposobów na spłycenie lub całkowite pozbycie się nawet głębokich zmarszczek, jednak większość z nich wiąże się z...

Kosmetyki dla cery dojrzałej

Kremy z kwasem hialuronowym

Kwas hialuronowy jest popularnym składnikiem kosmetyków dla cery dojrzałej. Najczęściej kojarzony jest z kremami na zmarszczki, których zadaniem jest zatrzymanie lub odwrócenie procesu starzenia się skóry. Z jednej strony, nie jesteśmy w stanie zatrzymać...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500