Kryzys laktacyjny

Weryfikacja merytoryczna:

Mgr Monika Łapczyńska - położna, fizjoterapeuta, instruktorka szkoły rodzenia, masażystka I stopnia, instruktor rekreacji ruchowej, absolwentka Warszawskiego...

Karmienie piersią jest wielkim wyzwaniem dla nowej mamy. Czasami zdarza się, że kobiety mają problemy z laktacją i zniechęcają się do tego. Z badań wynika, że w Polsce tylko 8-9% niemowląt jest karmionych tylko piersią. Mamy nie doceniają wyłącznego karmienia piersią. Zdarza się, że kobiety mają kryzys laktacyjny i wtedy zaczynają dokarmiać swoje dzieci. Ale czy tak musi być? Co to jest kryzys laktacyjny i jak sobie z nim radzić?

Co to jest kryzys laktacyjny?

Kryzys laktacyjny zdarza się prawie każdej kobiecie karmiącej piersią i to nie jest powód, aby z tego rezygnować. Jednak wiele kobiet w tym czasie zaczyna podawać swojemu dziecku mleko modyfikowane, które jeszcze gorzej wpływa na laktację. Aby pokarm zadowalał dziecko, wystarczy znać kilka zasad, które pozwolą na dalsze karmienie piersią. Kobiety często nie wiedzą, że po około dwóch miesiącach karmienia piersią laktacja ulega stabilizacji. Każde dziecko ma inne potrzeby, dlatego organizm kobiety dostosowuje ilość wydzielanego mleka do potrzeb dziecka. Wtedy zmienia się również wygląd piersi, stają się one miękkie przed, jak i po karmieniu.

Jak pobudzić laktację?

Oto klika zasad, które pomogą odzyskać równowagę laktacyjną.

• Przystawiaj dziecko często do piersi.

Zostaje wtedy pobudzony odruch prolaktynowy. Aby zwiększyć laktację, przystawiaj dziecko do piersi w dzień nawet co godzinę lub półtorej. Przystawiając dziecko, pamiętaj, abyś karmiła z obu piersi, w pierwszej kolejności z tej, co karmiłaś ostatnio. Podawanie mleka modyfikowanego powoduje, że dziecko traci odruch ssania piersi, nie chce się aż tak wysilać (z butelki pokarm leci łatwiej) i laktacja zanika.

• Nie wpadaj w panikę.

Stres nie jest sprzymierzeńcem laktacji – hamuje ją. Dlatego, jeżeli nie uda się za pierwszym razem, nie denerwuj się i spokojnie spróbuj ponownie nakarmić dziecko. Spróbuj się zrelaksować – to na pewno pomoże.

• Zdrowo się odżywiaj.

W czasie laktacji nie możesz być na żadnej diecie. Należy jeść to, co się lubi. Oczywiście, nie przesadzając z niektórymi ciężkostrawnymi potrawami. Dieta karmiącej mamy powinna zawierać warzywa i owoce, chude mięso, nabiał, kasze.

• Pij często wodę.

Pamiętaj, aby dużo pić wody niegazowanej. Mogą być również soki owocowe, herbatki ziołowe i kawa zbożowa. Picie wody dobrze wpływa na laktację.

Jakie składniki odżywcze są niezbędne w czasie karmienia piersią?

Kiedy karmisz piersią, w twojej diecie nie może zabraknąć:

• białka – znajduje się w: chudym mięsie, rybach, nabiale, roślinach strączkowych;
• wapnia – znajdziemy go w: produktach mlecznych, owocach;
• witamin i minerałów – znajdują się w: czerwonym mięsie, wątróbce, szpinaku, sałacie, zielonych warzywach;
• nienasyconych kwasów tłuszczowych – znajdują się w tłustych rybach morskich.

Tak więc nie należy się denerwować, kiedy dopada nas kryzys laktacyjny. Warto zaczekać, aż stan sam się unormuje. Trzeba pamiętać, że im dziecko dłużej jest karmione piersią, tym jest zdrowsze, dlatego nie warto z tego rezygnować. Jeśli zauważasz czasem brak pokarmu, a potem jego nadmierny wyciek i ból piersi, staraj się unormować godziny karmienia dziecka. By nie brudzić ubrań wyciekającym z piersi mlekiem, noś specjalne bawełniane wkładki do biustonosza.