Masaż pleców

Masaż pleców rozluźni mięśnie, usunie napięcie, przywróci elastyczność, zredukuje stres i dyskomfort, a także przyśpieszy krążenie krwi. Technik masażu pleców jest wiele: akupresura, refleksoterapia, masaż tajski czy masaż kamieniami. Wymagają one specjalnych umiejętności, zatem ten rodzaj masażu lepiej pozostawić specjalistom. Warto jednak samodzielnie wypróbować relaksujący masaż klasyczny pleców. Oto kilka wskazówek.

Spis treści:
  1. 1. Klasyczna technika masażu
  2. 2. Relaksujący masaż pleców

1. Klasyczna technika masażu

Masaż klasyczny wykorzystuje następujące techniki:

  • głaskanie – w ten sposób rozpoczyna się i kończy masaż, ruchy są długie i delikatne, wzdłuż i w poprzek kręgosłupa; taki dotyk ma na celu podwyższenie temperatury, usprawnienie pracy układu krążenia, uspokojenie i odprężenie,
  • rozcieranie – ręce lub kciuk zataczają okręgi lub spirale na plecach, wzdłuż lub w poprzek kręgosłupa; ta technika masażu likwiduje złogi, obrzęki, wysięki pozapalne, krwiaki i napięcie mięśni,
  • ugniatanie – ręce chwytają fałdę skórną i unoszą ją delikatnie do góry; może być stosowane tylko w niektórych miejscach; powoduje, że naczynia intensywniej kurczą się i rozszerzają, co wspomaga pracę układu krążenia i oczyszcza tkanki z produktów ubocznych przemiany materii,
  • oklepywanie – ręce ułożone w poprzek lub w łyżeczkę szybko i intensywnie uderzają ciało, z ominięciem miejsc, gdzie znajdują się kości (np. łopatki); podczas masażu pleców omija się także okolice nerek; oklepywanie powoduje lepsze ukrwienie tkanek i obkurczanie się mięśni,
  • wibracja – łagodne drgania ciała przynoszą odprężenie, natomiast silniejsze wibracje regulują przemianę materii i dobrze wpływają na mięśnie; technika masażu powoduje przywrócenie jedności.

2. Relaksujący masaż pleców

Wykonanie masażu relaksującego nie jest aż tak trudne, wystarczy postępować według instrukcji:

  • Aby wykonać masaż, potrzebujesz olejku do masażu pleców. Może to być także zwykły balsam lub krem do ciała. Przed nałożeniem preparatu należy ogrzać go w dłoniach. Olejek lub balsam zmniejszy tarcie i zwiększy siłę ucisku. Poza tym piękny zapach sprawi, że masaż pleców będzie jeszcze bardzie relaksujący.
  • Osoba masowana powinna zdjąć górną część garderoby, położyć się na brzuchu i ułożyć ręce wzdłuż tułowia. Pozycja ciała musi być wygodna dla osoby masowanej, jak i masażysty.
  • Masaż zaczynaj od delikatnych ruchów. Pamiętaj, że wolniejsze i mniej intensywne ruchy uspokajają i odprężają, a gwałtowniejsze pobudzają.
  • Nie zapomnij o innych częściach ciała, takich jak szyja, głowa, ramiona i pośladki. Masuj każdą część ciała osobno. Najlepszą techniką na pośladki i ramiona jest okrężne ugniatanie, które intensywnie rozluźnia spięte mięśnie.
  • Masaż klasyczny zakończ głaskaniem – delikatnym, lecz długim. To spowoduje, że osoba pozostanie zrelaksowana na dłuższy czas.

Należy pamiętać, że masaż leczniczy kręgosłupa może być wykonywany jedynie przez specjalistę, który zastosuje odpowiednie techniki do rodzaju schorzenia, na które cierpi pacjent. Samodzielne wykonanie takiego rodzaju masażu mogłoby przynieść więcej szkody niż pożytku. Na własną rękę można wykonać jedynie delikatny masaż relaksujący.

Porozmawiaj o tym na Forum Uroda »
Lubię to!
0

Komentarze

Pytania do specjalistów

Skolioza, ból pleców i karku

Mam pytanie do fizjoterapeuty - od dziecka mam problemy z kręgosłupem. Chodzi o skoliozę. Od kilku tygodni na skutek długiej pracy przed komputerem bolą mnie plecy i kark. Chciałabym pójść na jakiś ogólny masaż, ale nie wiem czy każdy rodzaj mogę? Czy...

pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

~ Pytania do specjalistów 2 odpowiedzi Kolki u tygodniowego dziecka ~:

co zrobić jeśli tygodniowe dziecko ma kolki? czy są jakieś leki dostępne dla maluszków na kolkę?

Artykuły Masaż klasyczny

Masaż klasyczny Masaż rehabilitacyjny

Masaż rehabilitacyjny to rodzaj masażu leczniczego. Połączony jest z różnymi technikami rehabilitacji – wykonanymi w ramach terapii po urazie, operacji i wypadku. Masaże rehabilitacyjne stosuje się również w stanach pourazowych, wadach...

Masaż klasyczny Masaż kręgosłupa

Masaż kręgosłupa wskazany jest osobom cierpiącym na chroniczny ból pleców. Ból tułowia często dezorganizuje nasze życie. Trudno nam wysiedzieć w pracy, niestety chodzenie i leżenie również nie daje poprawy. Niektórzy nie...

Sposób na ból pleców
Masaż klasyczny Sposób na ból pleców

Badania dowiodły, że terapia masażem może pomóc w pozbyciu się chronicznego bólu kręgosłupa, a dokładniej dolnej części pleców, oraz w poprawie funkcjonowania kręgosłupa. Badania, w których uczestniczył między innymi dr Daniel C. Cherkin, miały na celu...

Techniki masażu
Masaż klasyczny Techniki masażu

Techniki masażu klasycznego są różne, należą do nich: głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, uciskanie, oklepywanie, wibracja oraz wstrząsanie. Masaż to ściśle określone oddziaływanie bodźcami mechanicznymi na tkanki organizmu żywego. Masaż skierowany jest...

Masaż segmentarny
Masaż klasyczny Masaż segmentarny

(...) jest inny. Masaż klasyczny stanowi podstawę dla masażu segmentarnego. Techniki masażu klasycznego: głaskanie, rozcieranie ... diagnostyczne, oprócz tego ma również charakter leczniczy. Wskazania do masażu segmentarnego W pewnych przypadkach masaż klasyczny...

Masaż klasyczny Łóżka nefrytowe

Łóżka nefrytowe zapewniają doskonałą terapię zdrowotną. Podstawą ich działania są kamienie nefrytowe, których uzdrawiającą moc wykorzystuje medycyna Dalekiego Wschodu. Nefrytowe łóżka masujące są stosowane w szpitalach, sanatoriach,...

Rodzaje masażu - galeria
Masaż klasyczny Rodzaje masażu - galeria

Masaż jest ściśle określonym oddziaływaniem bodźców mechanicznych na tkanki organizmu. Ponadto wywołuje w organizmie różne zmiany i reakcje, które mogą mieć charakter miejscowy lub ogólny. Technika głaskania jest ruchem wykonywanym dłońmi masażysty,...

Masaż klasyczny ciała Odtwórz wideo
Masaż klasyczny Masaż klasyczny ciała

Masaż klasyczny może mieć charakter relaksacyjny, pobudzający i leczniczy. Wpływa na całe ciało lub jej poszczególne elementy, przyspiesza krążenie krwi i limfy oraz zmniejsza napięcie mięśni. Techniki masażu klasycznego poprawiają nastrój, rozładowują stres i polepszają samopoczucie. Działają na całą skórę, mięśnie, stawy i wiązadła. Masaż klasyczny oddziałuje ... , neurologicznych i ginekologicznych.  Masaż klasyczny jest wykonywany w następującej kolejności: głaskanie, rozcieranie,...

Zmniejszanie bólu porodowego - masaż pleców Odtwórz wideo
Przygotowanie do porodu Zmniejszanie bólu porodowego - masaż pleców

Bóle porodowe są spowodowane intensywnymi skurczami macicy; nie można ich uniknąć, lecz jedynie złagodzić. Skurcze macicy to również dobra oznaka sygnalizująca matce, że niedługo przyjdzie na świat długo oczekiwane maleństwo. Niefarmakologiczne...

Masaż stóp Odtwórz wideo
Masaż relaksacyjny Masaż stóp

Poddanie się zabiegowi masażu stóp to przyjemny sposób na zrelaksowanie całego ciała. Stopy są bardzo unerwione; stymulacja niektórych miejsc poprawia krążenie oraz wydolność organów wewnętrznych. Masaż stóp jest najlepszym...

pokaż 10 następnych