Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Mdłości w ciąży

Mdłości to jeden z najmniej przyjemnych symptomów ciąży. Dokuczają przeważnie w I trymestrze, ale nierzadko utrzymują się przez całą ciążę, uprzykrzając życie przyszłym mamom. Ciężarne nie ustają więc w poszukiwaniu antidotum na tę ciążową dolegliwość. Jak więc sobie radzić z mdłościami w ciąży? Sposobów na mdłości jest wiele, jednak nie wszystkie spełniają swoje zadanie u każdej ciężarnej.

Skąd się biorą mdłości w ciąży?

Mdłości, to obok wzdęć, zaparć, zgagi i rozstępów, najczęściej występująca dolegliwość w ciąży. Mogą pojawić się już między 2. a 3. tygodniem po zapłodnieniu, co sprawia, że są jednym z pierwszych, subiektywnych objawów ciąży. Za ich wątpliwą gościnę odpowiada hCG, czyli słynny ciążowy hormon - gonadotropina kosmówkowa, której stężenie na początku ciąży jest bardzo duże (m.in. ze względu na to, że hCG podtrzymuje ciążę i wspomaga rozwój płodu). Poziom hormonu nieznacznie maleje w II trymestrze, dlatego wiele kobiet odpoczywa w tym czasie od nudności.

Niektóre przyszłe mamy radzą sobie z tą przykrą dolegliwością, stosując z rozwagą dietę, innym nie pomagają najbardziej drastyczne receptury. Walka z mdłościami jest więc sprawą indywidualną. Niemniej jednak istnieje kilka sprawdzonych domowych sposobów na mdłości, których skuteczność potwierdziło wiele kobiet.

Sposoby na mdłości

  • Dieta na mdłości

Na reakcje naszego organizmu ogromny wpływ ma dieta, czyli nasze codzienne menu. Choć wydaje nam się, że zwracamy uwagę na to, co jemy, nie wszystkie dolegliwości potrafimy powiązać z konkretnymi produktami. Tymczasem tłuste wędliny i mięso oraz produkty bogate w cukier są głównymi sprawcami mdłości. Niezdrowe są też potrawy smażone na głębokim tłuszczu i dania ciężkostrawne. Warto więc ograniczyć ich spożycie i zadbać o dietę w ciąży.

  • Przekąski

Wzrost poziomu cukru we krwi sprzyja pojawieniu się mdłości. Dlatego zamiast podjadać słodycze, warto wyposażyć kuchenną szafkę w inne, zdrowsze przekąski, które przy okazji łagodzą objawy nudności. Do przekąszenia świetnie nadają się migdały, krakersy, biszkopty czy płatki śniadaniowe.
Nie bez znaczenia w walce z ciążowymi mdłościami jest forma spożywania posiłków. Pośpiech przy jedzeniu jest niewskazany nie tylko w ciąży. Należy jeść powoli, w spokojnym tempie przeżuwając każdy kęs. Posiłki nie powinny być zbyt obfite – dużo lepszą zasadą odżywiania jest „mniej, a częściej”. Nie warto też najadać się bezpośrednio przed snem – obfita, późnowieczorna kolacja może rano wywołać silne mdłości.

  • Pobudka

Mówi się, że w ciąży kobiety mają obowiązek odpoczywać i… leniuchować. Warto skorzystać z tego niepisanego prawa, tym bardziej w celach zdrowotnych. Jeśli mdłości pojawiają się szczególnie rankiem, należy nie wstawać gwałtownie z łóżka tuż po przebudzeniu, a poleżeć kwadrans i dać organizmowi obudzić się w pełni. Dobrze jest też mieć pod ręką przygotowane przekąski oraz szklankę wody lub ciepłego mleka na złagodzenie mdłości, będąc jeszcze w łóżku.

  • Relaks

Relaks to zasada, która sprawdza się w walce z każdą dolegliwością w ciąży, także z mdłościami. Uciążliwy wysiłek może zaszkodzić zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku, warto więc odpoczywać jak najwięcej. Relaks w ciąży to jednak nie tylko legalne leniuchowanie. To także odnalezienie zajęcia, które uspokaja i odpręża. Mogą nim być długie spacery w miłym towarzystwie, pilates, joga lub basen dla ciężarnych albo inna forma aktywności fizycznej. A przy gorszej formie – ciepły koc i ulubiony film.

Paulina Wójtowicz,
Komentarze (1)
~Tusia
~Tusia

Ja miałam straszne mdłości i przez długi okres, w ciąży wyglądałam jak upiór, prze to miałam straszne nie dobory i musiałam zacząć zażywać suplement diety dla kobiet w ciąży, który pomógł mi uzupełnić to co zwymiotowałam czyli odpowiednie witaminki, minerały i kwasy omg3

Odpowiedz

Dyskusje na forum

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dolegliwości w ciąży - najnowsze pytania

Artykuły Dolegliwości w ciąży
Dolegliwości w ciąży

Ból głowy w ciąży

Ból głowy w ciąży może skutecznie popsuć nastrój. I choć nie jest to dolegliwość groźna dla zdrowia czy życia, może je skutecznie uprzykrzyć. Przyszła mama zapewne wie, że nie wolno jej zażywać jakichkolwiek środków, które mogą mieć wpływ na dziecko. Czy...

Dolegliwości w ciąży

Sposoby na zgagę w ciąży

Ciężarna kobieta nie ma lekko. Odczuwa wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Zgaga w ciąży jest rzeczą naturalną, co nie znaczy, że trzeba ją znosić. Istnieje kilka metod, by zwalczyć przykre uczucie pieczenia w przełyku. Niżej podajemy zalecane sposoby na...

Dolegliwości w ciąży

Bezsenność w czasie ciąży

Ciąża jest przeciwwskazaniem do stosowania większości leków, w tym środków nasennych. Na szczęście istnieją sposoby na pokonanie bezsenności w ciąży, nawet w czasie ostatnich, najtrudniejszych tygodni. Bezsenność w ciąży powoduje, że kobieta jest...

Dolegliwości w ciąży

Bóle pleców w ciąży

Jeśli doskwiera Ci ból pleców w ciąży, koniecznie zmień swoje przyzwyczajenia. Być może przed ciążą nie prowadziłaś aktywnego trybu życia? Miałaś skłonności do garbienia się, zakładania nogi na nogę. Teraz regularnie przybierasz na wadze, środek ciężkości...

Dolegliwości w ciąży

Zgaga w ciąży

Nieprzyjemne uczucie pieczenia i bólu w przełyku może oznaczać, że dopadła cię zgaga. Zgaga należy do jednych z najnieprzyjemniejszych dolegliwości żołądkowych. Występuje u ludzi w każdym wieku, ale może się nasilić u kobiet w ciąży. Pytanie, jak sobie...

Dolegliwości w ciąży

Opuchnięte nogi w ciąży

Ciąża jest ogromnym obciążeniem dla organizmu kobiety. Odczuwa to na wiele sposobów. Jednym z nich są obolałe nogi, skurcze łydek, spuchnięte kostki czy pojawiające się żylaki. To częste problemy kobiet ciężarnych. W okresie ciąży znacznie wzrasta ilość...

Dolegliwości w ciąży

Bóle brzucha w ciąży

Bóle brzucha w ciąży

Bóle brzucha w ciąży to powszechna dolegliwość, ale nie zmienia to faktu, że dla wielu ciężarnych są powodem do zmartwień. Kobiety obawiają się, że dolegliwości bólowe to oznaka poronienia. Specjaliści uspokajają jednak, że w większości przypadków ból...

Dolegliwości w ciąży

Dolegliwości ciążowe - przyczyny i łagodzenie objawów

Wraz z rozwojem ciąży zmiany hormonalne powodują różnorodne objawy. W zależności od przypadku symptomy mogą być mniej lub bardziej uciążliwe. Oto krótki opis przyczyn i sposobów na łagodzenie objawów najpopularniejszych dolegliwości ciążowych. Bóle głowy...

Dolegliwości w ciąży

Wzdęcia brzucha w ciąży

Wzdęcia brzucha w ciąży

Wzdęcia brzucha w ciąży są jedną z wielu fizjologicznych dolegliwości, której musisz sprostać w tym szczególnym czasie. Wzdęcia przeszkadzają zwłaszcza w zaawansowanej ciąży. Dobrze, jeśli będziesz wiedziała, co powoduje wzdęcia i jak możesz sobie z nimi...

Dolegliwości w ciąży

Migrena w ciąży

Migrena w ciąży

Migrena w ciąży zdarza się stosunkowo rzadko. Bóle głowy nękające kobiety ciężarne na ogół nie mają charakteru migrenowego, tzn. nie towarzyszy im aura – zaburzenia widzenia. Istnieją jednak odstępstwa od reguły i czasami zachodzące w organizmie...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500