Medytacja transcendentalna
Mgr Kamila Krocz - psycholog społeczny, autorka wielu publikacji dotyczących rozwoju osobistego oraz warsztatów z doradztwa zawodowego i komunikacji...
Medytacja transcendentalna to tak naprawdę każda forma medytacji, która ma doprowadzić do rozumienia siebie jako nieodłącznej części świata. Medytowanie nie musi być formą samodoskonalenia uznawaną przez religie takie, jak buddyzm, hinduizm czy taoizm. Może być także sposobem na relaks i zmniejszenie napięcia psychicznego. Terminem medytacja transcendentalna określa się także jedną z technik medytacji, wprowadzoną przez Maharishi Mahesh Yogi.
Jak zacząć medytować?
Miejsce wybrane do medytacji powinno być ciche i odizolowane – jest to szczególnie potrzebne osobom rozpoczynającym medytowanie. Przygotuj sobie miękką poduszkę do siedzenia lub wygodne krzesło. Aby medytować, nie trzeba przyjmować pozycji lotosu. Chodzi o to, aby medytującej osobie było po prostu wygodnie.
- Usiądź na poduszce, na krześle lub kanapie, wyprostuj się i zamknij oczy. Jeśli nie siedzisz na poduszce, całe twoje stopy powinny dotykać podłogi. Głowa powinna być lekko uniesiona. Ręce połóż na udach.
- Skoncentruj się na swoim oddechu. Staraj się o niczym nie myśleć. Może być to trudne, szczególnie na początku. Ale za każdym razem, kiedy poczujesz, że twój umysł zaczyna odpływać w stronę codziennych problemów, staraj się z powrotem skupić na samym oddechu.
- Zacznij od 5 minut dziennie (najlepiej nastawiać sobie stoper, aby nie zerkać na zegarek). Na dalszym etapie, 15-20 minut medytacji dziennie (lub dwa razy dziennie – rano i wieczorem) pomoże szybko uspokoić umysł i się zrelaksować.
Technika medytacji transcendentalnej
Medytacja transcendentalna to także nazwa specyficznej techniki wprowadzonej i propagowanej przez Maharishi Mahesh Yogi. W przypadku tej formy medytacji podstawą jest mantra, czyli zdanie powtarzane przez osobę medytującą w myślach. Mantr w tej technice jest kilka, dobierane są do osoby medytującej. Mantra transcendentalna może być nauczana przez certyfikowanych trenerów tego ruchu w formie 7-stopniowego kursu. Medytacja transcendentalna obejmuje także ćwiczenia oddechowe, wybrane pozycje jogi oraz medytowanie pod okiem instruktora.
Wpływ medytacji na zdrowie
Według wielu zwolenników, medytacja wpływa zarówno na ciało, jak i na umysł:
- uspokaja,
- dotlenia organizm,
- wspomaga koncentrację,
- obniża ciśnienie krwi,
- spowalnia metabolizm,
- obniża poziom lęku.
Dzięki tym działaniom, medytacja wpływa na komfort życia. Osoba zrelaksowana będzie szczęśliwsza, a skoncentrowana - będzie efektywniejsza w pracy.
Inne odmiany medytacji
Medytacja transcendentalna to forma medytacji polegająca na powtarzaniu mantr. Medytacja może mieć także inne formy, choć podobne działanie na organizm:
- medytacja w formie koncentracji na oddechu lub jakimś obiekcie,
- medytacja uważności,
- medytacja ruchowa,
- medytacja za pomocą wizualizacji,
- medytacja oparta na określonych pozycjach ciała,
- medytacja oczyszczająca umysł,
- hipnoza i autohipnoza.
Niezależnie od tego, czy wybierzemy medytację transcendentalną, czy dynamiczną, wszystkie te formy relaksacji lub przywracania równowagi są uznawane za bezpieczne. Nie ma zgody co do tego, czy rzeczywiście działają na organizm na tak wiele sposobów, jak twierdzą medytujące osoby i instruktorzy, ale na pewno w jakimś zakresie uspokajają i dotleniają organizm, co pozytywnie wpływa na ciało i umysł.
Artykuły Parapsychologia
Rozdwojenie jaźni zalicza się do zaburzeń dysocjacyjnych tożsamości (ang. Dissociative Identity Disorder, w skrócie DID). Inne nazwy dla tego zaburzenia to: osobowość mnoga, osobowość ...
Medytacja zen to przede wszystkim zazen, czyli podstawowa forma medytacji stosowana w tej religii lub filozofii (nie ma co do tego zgodności, nawet wśród osób praktykujących zen). Techniki ...
Karty tarota są narzędziem przepowiadania przyszłości i odkrywania tajników przeznaczenia. Dla niektórych są sposobem rozwiązywania niektórych życiowych problemów. Obecne, znane karty pochodzą z ...
Termin „déjà vu” z języka francuskiego oznacza „już widziane” i jest to odczucie, że sytuacja przeżywana w danej chwili już się wydarzyła w przeszłości, ale z jednoczesnym przeświadczeniem, że to ...
Vipassana oznacza „widzieć rzeczy takimi, jakie one są” i jest to główny cel tej medytacji. Medytacja vipassana nazywana jest często „medytacją uwagi” lub „medytacją wglądu w siebie”. Przez ...
Ćwiczenia mentalne, znane jako medytacje, można odnaleźć we wszystkich systemach religijnych. Modlitwa jest formą medytacji dyskursywnej. W buddyzmie odczytywanie mantr powoduje uspokojenie ...
Jasnowidzenie i zdolność przepowiadania przyszłości od wieków budziły emocje i podziw wśród wielu ludzi. Wzmianki o osobach obdarzonych przez bogów lub naturę przedziwnym „wzrokiem wewnętrznym”, ...
Od stuleci jasnowidzenie i zdolności prorocze budzą sprzeczne odczucia i emocje. Wyróżnia się wiele rodzajów jasnowidzenia, np. jasnowidzenie przyczynowe, jasnowidzenie astralne czy jasnowidzenie ...
Słowo „śpiączka” pochodzi od greckiego słowa „koma” – głęboki sen. Śpiączka jest to brak świadomości siebie samego oraz otoczenia i objawia się niemożnością reagowania na bodźce zewnętrzne. ...
Termin „śmierć mózgu” definiuje się jako nieodwracalną i całkowitą utratę funkcji mózgu , w tym także śmierć pnia mózgu, chociaż tętno może być wyczuwalne. Wykazanie śmierci mózgu jest przyjętym ...
Mimo iż czasy współczesne często określa się mianem „cywilizacji śmierci”, tak naprawdę przeciętny człowiek mało wie w dziedzinie wiedzy tanatologicznej, zajmującej się badaniem przyczyn śmierci, ...
Zaburzenia dysocjacyjne, inaczej określane jako konwersyjne, są umieszczone w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10 pod kodem F44. Wspólną cechą tych zaburzeń jest częściowa lub całkowita ...
Świadomy sen (ang. Lucid Dream, w skrócie LD) inaczej określa się jako sen jasny, sen wiedzy albo sen przejrzysty. Jest to po prostu sen, w którym człowiek ma świadomość, że śni. Osoba posiada ...
Porażenie przysenne jest naturalnym stanem fizjologicznym, pojawiającym się podczas zasypiania, który zapobiega wykonywaniu przypadkowych ruchów ciała, np. człowiek nie biegnie za uciekającym mu ...
Trening autogenny Schultza to wewnętrzna medytacja, nakierowana na leczenie wielu dolegliwości psychosomatycznych, nerwic , nadpobudliwości , zaburzeń hormonalnych, foniatrycznych czy ...
Medytacja to jeden z najlepszych i najszybszych sposobów na pozbycie się codziennego napięcia psychicznego i osiągnięcie stanu pełnego rozluźnienia. Techniki relaksu, takie jak medytacja, ...
Obok psychologii naukowej wyrosło wiele pseudopsychologii, m.in. parapsychologia, a wśród osób amatorsko zajmujących się procesami psychicznymi dominuje niestety tzw. „psychologia podwórkowa”. ...
Konsultanci działu Psychologia
psycholog społeczny, autorka wielu publikacji dotyczących rozwoju osobistego
