Mięśnie brzucha (WIDEO)
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha odgrywają ważną rolę w organizmie człowieka. W zaprezentowanym ćwiczeniu aktywowane są głównie mięśnie skośne brzucha, które są odpowiedzialne za obracanie tułowia.
Wykonanie ćwiczenia na mięśnie brzucha wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej. Należy wyposażyć się w piłkę fitness i ułożyć ją między nogami – tak, aby nie mogła się wyśliznąć. Idealna pozycja dla piłki to ułożenie między kostkami.
Ręce powinny podtrzymywać głowę, a łopatki powinny pozostawać napięte. W takiej sytuacji mięśnie brzucha mogą napinać się prawidłowo. Nogi powinny być oparte o podłogę – nie można ich odrywać od powierzchni.
Wykonując ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, nie wolno zapominać o tym, że każdy obrót musi być wykonany na wydechu. Oddychanie jest w tym ćwiczeniu bardzo ważne. Łopatki są lekko uniesione, a biodra i kręgosłup pozostają oparte o podłoże.