Jak zwalczyć bezsenność?

Bezsenność wiąże się z poważnymi skutkami. Problem ze snem zwiększa ryzyko depresji i myśli samobójczych, obniża efektywność w pracy, a nawet podnosi ciśnienie krwi. Do powstania bezsenności mogą przyczynić się stres lub traumatyczne wydarzenia. Silne pigułki nasenne, lub te słabsze (ziołowe),  pomagają zasnąć, ale nie zwalczają one przyczyn bezsenności, tylko skutek jakiejś choroby. Przykładowym sposobem walki z bezsennością może być znalezienie konkretnego sposobu na stres, który jest nieodłącznym elementem naszego życia.

Zdrowy sen

Zdrowy sen składa się z faz. Zaczyna się od fazy poczucia senności organizmu, która przechodzi w stan coraz głębszej relaksacji i odpoczynku. Czwarta faza snu jest najgłębszą i występuje u zdrowych ludzi po około godzinie czasu. Potem następuje faza REM (z ang. rapid eye movement), która trwa około 10 minut. Następnie znowu pojawiają się wcześniejsze fazy. Taki cykl powtarza się przez cały sen. U osób z zaburzeniami snu cały ten proces jest zaburzony.

Leczenie bezsenności

W ciągu ostatnich dwóch dekad lekarze przepisali więcej leków antydepresyjnych niż pigułek nasennych. Nie ma jednak wystarczających dowodów, że są one skuteczne w leczeniu bezsenności. Niektórzy lekarze przepisują je, ponieważ pacjenci cierpią zarówno na bezsenność, jak i na depresję. Występują one często razem, nie wiadomo jednak, która z nich jest przyczyną, a która skutkiem.

Bazując na wywiadzie z pacjentem lekarz może w początkowym stadium leczenia bezsenności przepisać antydepresanty, szczególnie gdy pacjent był od czegoś uzależniony. Food and Drug Administration oficjalnie nie akceptuje takiej praktyki. Lekarze czasami decydują się na wypisywanie recept na środki antydepresyjne ze względu na niższe ich ceny. Poza tym silne tabletki nasenne należące do grupy benzodiazepin są bardzo uzależniające, gdy dłużej są przyjmowane.

Alternatywądo brania pigułek jest terapia kognitywna, która nauczy pacjenta higieny snu oraz jak unikać zachowań przyczyniających się do bezsenności. Antydepresanty pomagają zachować równowagę chemiczną w mózgu, która odpowiedzialna jest za nastrój człowieka, osłabiając wchłanianie np. serotoniny. Mogą wywoływać bóle głowy, nocne pocenie się, mdłości, suchość w ustach. Silne tabletki nasenne spowalniają zaś aktywność mózgu, by mógł on zapaść w sen. Skutkami ubocznymi mogą być wycieńczenie, bóle głowy, wymioty, niespokojny sen.

Bibliografia

  • Pużyński S. Leki przeciwdepresyjne, Instytut Psychiatrii i Neurologii, Warszawa 2005, ISBN 83-85705-77-5
  • Möller H., Möller W., Rüther E., Nowoczesne leki przeciwdepresyjne, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-87944-99-8
  • Wichniak A. Podręcznik medycyny snu, Medipage, Warszawa 2007, ISBN 83-89769-50-3
  • Nowicki Z., Szelenberger W. Zaburzenia snu. Diagnostyka i leczenie - wybrane zagadnienia, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Kraków 1999, ISBN 83-86826-30-4
Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Jak pozbyć się bezseności?

Moje dolegliwości z bezsennością są troszeczkę dziwne, ale męczą mnie już od długiego czasu....

lek. Jan Karol Cichecki Porady udziela lek. Jan Karol Cichecki pracuje jako psychiatra na Oddziale Klinicznym Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie.
pokaż 5 następnych
+ Załóż wątek

Dyskusje na forum

Artykuły Leczenie bezsenności

Leczenie bezsenności Melatonina na sen

Bezsenność, kłopoty ze snem, trudności z zaśnięciem albo wielokrotne budzenie się w nocy to rzeczywistość niejednego człowieka. Z rana człowiek ma złe samopoczucie, kiepski nastrój, czuje się zmęczony i niewypoczęty. Ponadto, zły sen niekorzystnie...

Leczenie bezsenności Bezsenność - jakie pytania zadać lekarzowi?

(...) że pierwotna przyczyna bezsenności zostanie nieuchwytna. Leczenie bezsenności Leczenie bezsenności zaczyna się od dokładnego ...  łączyć z alkoholem. Może to skutkować szybkim wystąpieniem działań niepożądanych.  Alkohol a leczenie bezsenności Istnieje niestety ... zasady higieny snu i radzi w jaki sposób przystosować swój organizm do tych zmian. Leczenie bezsenności tym...

Leczenie bezsenności Zioła na bezsenność

Leki ziołowe, mimo postępu medycyny, nie tracą na popularności i przychylności pacjentów w stosunku do nich, głównie z powodu łatwego dostępu do nich. Ciągle łatwiej jest poprosić w aptece o preparat ziołowy o działaniu...

Leczenie bezsenności Tabletki nasenne

W każdym przypadku leczenie bezsenności musi mieć charakter tylkodziałania doraźnego, krótkotrwałego i wspomagającego. Gdy bezsenność jest tylko jednym z objawów szerszego zespołu zaburzeń (np. w depresji), ustępuje często razem z leczeniem całej choroby. Leki na sen Grupyleków nasennych mają bardzo wiele działań niepożądanych, a przede wszystkim bardzo często mogą silnie uzależniać, co powoduje, że przyjmowanie ich powinno być traktowane jako ostateczność. Najlepszym lekiem nasennym byłby...

Sposoby na bezsenność
Leczenie bezsenności Sposoby na bezsenność

Bezsenność może oznaczać brak lub niewielką ilość snu w nocy, trudności w zaśnięciu lub częste budzenie się. Czy jest ktoś, komu nie zdarzyło się nigdy wstać rano z uczuciem, że w ogóle nie wypoczął? Powiedzmy sobie szczerze - bezsenność bywa problemem...

Leczenie bezsenności Jak szybko zasnąć?

Bezsenność to zmora wielu ludzi. Kładziesz się po męczącym i stresującym dniu do łóżka, a sen nie chce nadejść. Po głowie kołaczą ci się myśli dotyczące problemów i zmartwień. Jednocześnie wiesz, że rano znowu wstaniesz niewyspany. Proszki...

Neurologia Bezsenność

Bezsenność to poważny problem, którego nie należy lekceważyć. Co warto wiedzieć o tym zaburzeniu snu?

Jak zwalczyć trądzik?
Cera trądzikowa Jak zwalczyć trądzik?

Co to jest trądzik? 
Trądzik to ogólny termin używany do opisania pryszczy, zaskórników...

Porady dietetyczne dla odchudzających się Jak zwalczyć podjadanie?

Wiele osób sięga po jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania książki nawet wtedy, gdy nie odczuwa głodu. Takie bezmyślne jedzenie może jednak przysporzyć problemów z wagą i zdrowiem.

Cellulit Jak zwalczyć cellulit?

Cellulit jest wrogiem większości współczesnych kobiet. Im cieplej robi się na dworze, tym bardziej pragniemy się go pozbyć. Jakie są sposoby pielęgnacji skóry, dzięki którym zniwelujemy nieestetyczny wygląd cellulitu? Oto kilka propozycji...

Objawy depresji Bezsenność w depresji

Jaki jest związek między bezsennością a depresją? Czy depresja powoduje bezsenność? Czy może bezsenność wpływa na rozwój depresji?

Bezsenność Bezsenność w ciąży

Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne napięcie i niepokój, a to w konsekwencji...

Menopauza Bezsenność a menopauza

Sen jest podstawową potrzebą każdego człowieka, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania...

Leczenie bezsenności Leki na bezsenność

W terapii bezsenności stosuje się dwie główne grupy leków: pochodne benzodiazepiny...

Leczenie bezsenności Aromaterapia na bezsenność

Aromaterapiatowarzyszy nam już od czasów starożytnych. Leczenie z użyciem zapachów...

Leczenie bezsenności Zioła na bezsenność

Leki ziołowe, mimo postępu medycyny, nie tracą na popularności i przychylności pacjentów...

Skutki bezsenności Bezsenność a serce

Znamienna częstość występowania bezsenności oraz dolegliwości sercowo-naczyniowych (nadciśnienie...

Sposoby na bezsenność
Leczenie bezsenności Sposoby na bezsenność

Bezsenność może oznaczać brak lub niewielką ilość snu w nocy, trudności w zaśnięciu lub częste...

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij