Naleśniki dietetyczne

Naleśniki w wersji light, czyli danie dla osób dbających o linię a jednocześnie lubiących tradycyjne potrawy. Chudy nabiał, mąka pełnoziarnista i owoce to kompozycja o umiarkowanej wartości energetycznej, a jednocześnie bardzo odżywcza.

Składniki

  • 20 g mąki pełnoziarnistej,

  • ¼ szklanki mleka 0,5% tłuszczu,

  • łyżka oleju,

  • 1/3 opakowania twarożku homogenizowanego (100 g),

  • kiwi,

  • mandarynki.
 

Sposób przygotowania

Mąkę przesiać przez sitko, dokładnie zmiksować z mlekiem, tak żeby nie było grudek, dodać olej, wymieszać. Na teflonowej patelni usmażyć 2 małe, cienkie naleśniki. Posmarować twarożkiem, zwinąć, udekorować owocami.

Wartość odżywcza 1 porcji:  
Kalorie
Białka
Tłuszcz
Cholesterol
Węglowodany
Błonnik
Witamina C
Witamina A
227,48 kcal
11,96 g
4,34 g
1,7 mg
43,48 g
2,09 g
21,14 mg
9,9 µg
Komentarz

Potrawa zaliczana do rodzaju bogatoresztkowych, mających pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego. Świeże owoce w odróżnieniu od przetworzonych dżemów dostarczają wielu witamin i składników mineralnych stymulujących odpowiednią przemianę materii, i podnoszących odporność a kwasy owocowe w nich zawarte poprawiają witalność i nawilżenie skóry.

Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Lubię to!
0

Komentarze

Pytania do specjalistów

Artykuły Naleśniki

Naleśniki Niskotłuszczowe naleśniki

(...) zależnie od konsystencji ciasta (trochę gęstszego niż na naleśniki) dodać więcej mleka lub mąki. Smażyć na rozgrzanej, natłuszczonej ... A 227,48 kcal 11,96 g 4,34 g 1,7 mg 43,48 g 2,09 g 21,14 mg 9,9 µg Komentarz Naleśniki są dobrym źródłem białka...

Naleśniki z ostrygami
Naleśniki Naleśniki z ostrygami

(...) które pobudzają silne emocje oraz pożądanie. Wygląda na to, że owoce morza, w tym naleśniki z ostrygami, to dobry...

Kukurydziane naleśniki
Naleśniki Kukurydziane naleśniki

Naleśniki według tego przepisu są zdrowe i smaczne nie tylko ze względu na zbawienny wpływ cebuli. Jest tak również ze względu na kukurydzę. Warzywo to ma wysokie właściwości odżywcze. Zawiera ono duże ilości węglowodanów, witamin A, C oraz z grupy B, a także mikroelementy, takie jak potas, magnez, cynk, fosfor oraz żelazo. Składniki: 1 filiżanka kukurydzy, 3 średniej wielkości marchewki, 2 łyżeczki posiekanej pietruszki, 2 łyżeczki posiekanej zielonej cebuli, ciasto naleśnikowe, według...

Naleśniki Naleśniki z cukinią

Naleśniki nie muszą być nudnym ciastem. Poniższy przepis sugeruje, aby dodać do nich cukinię – jedno ze zdrowszych warzyw, które oprócz tego, że wzbogaca organizm, jest także bardzo smaczne. Składniki: 1 mała cukinia, 2 jajka, 2 łyżki mąki, pęczek pietruszki, świeżo zmielony pieprz, sól, 1 łyżka oliwy z oliwek. Przygotowanie: Cukinię umyj i obierz ... . Naleśniki z cukinią będą dobrym daniem dla osób, które cierpią na nadkwaśność i zgagę oraz dla wszystkich,...

Miodowe naleśniki
Naleśniki Miodowe naleśniki

(...) odmierzając chochlą, wlewaj naleśnikowe ciasto. Smaż z dwóch stron tak, aby naleśniki miały złoty kolor, nie dłużej niż 8-10...

Owsiane naleśniki z orzechami
Naleśniki Owsiane naleśniki z orzechami

Cały sekret podanego przepisu na słodkie naleśniki tkwi w składnikach - orzechach i przyprawach, które nadają potrawie niepowtarzalny smak. Przygotowanie naleśników jest szybkie i proste. Składniki: szklanka mąki pszennej, 1/2 łyżeczki soli, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1/4 łyżeczki cynamonu, 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej, 1/4 szklanki orzechów włoskich, 1/4 szklanki ... grubsze naleśniki. Podawaj na gorąco, najlepiej z syropem klonowym lub masłem orzechowym. Wartość odżywcza 1...

Czekoladowe naleśniki z cynamonem
Naleśniki Czekoladowe naleśniki z cynamonem

Bazą tych naleśników jest kakao i cynamon. Jest chyba niewiele osób, które stroniłyby od tej przyprawy. Z pochodzenia indyjski cynamon nie tylko świetnie smakuje, ale także ma pewne zdrowotne właściwości. Składniki: 2 szklanki mąki pszennej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżki brązowego cukru, 1 łyżka kakao, 1 łyżka cynamonu, 3 łyżki śmietanki sojowej, 1 szklanka mleka sojowego, sól. Przygotowanie: W przygotowanym naczyniu zrób ciasto na naleśniki. Wymieszaj mąkę, proszek do...

Naleśniki z serem ricotta
Naleśniki Naleśniki z serem ricotta

Prawdziwym bohaterem tego przepisu nie są naleśniki same w sobie, lecz włoskiego pochodzenia biały serek ricotta. Jest serem typu miękkiego, którego głównym składnikiem są bardzo cenne białka albuminowe i globulinowe. Składniki: 1 paczka serka ricotta, 2 duże jajka, oddzielone żółtka od białek, starta skórka z jednej cytryny, szczypta soli, 1/2 łyżeczki wanilii, 1 ... , włóż naleśniki do piekarnika na 5 minut. Podawaj z syropem klonowym i owocami. Wartość odzywcza 1...

Naleśniki po islandzku
Naleśniki Naleśniki po islandzku

Jest tyle rodzajów naleśników, ilu kucharzy oraz ile tradycji. Na Islandii także je się naleśniki. Ich cechą charakterystyczną jest jednak przyprawa, którą dodają i której nie szczędzą. Mowa o naleśnikach z kardamonem. Składniki: 1 szklanka mąki, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej, 1/2 łyżeczki kardamonu, 1 szklanka mleka, 1 duże jajko ... i dokładnie wymieszaj, najlepiej za pomocą trzepaczki. Wstaw ciasto na naleśniki do lodówki na około pół godziny. Po tym czasie...

Naleśniki na słodko
Naleśniki Naleśniki na słodko

(...) do suchych składników. Rozgrzej mocno patelnię i smaż naleśniki. Przewróć placki z jednej strony na drugą parę razy i zdejmij ... Błonnik 160 kcal 6,92 g 25,55 g 3,37 g 1,15 g Komentarz: Nasza propozycja to naleśniki z jabłkiem. Coś idealnego, gdy ma...

pokaż 10 następnych