Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Naleśniki dietetyczne

Naleśniki w wersji light, czyli danie dla osób dbających o linię a jednocześnie lubiących tradycyjne potrawy. Chudy nabiał, mąka pełnoziarnista i owoce to kompozycja o umiarkowanej wartości energetycznej, a jednocześnie bardzo odżywcza.

Składniki

  • 20 g mąki pełnoziarnistej,

  • ¼ szklanki mleka 0,5% tłuszczu,

  • łyżka oleju,

  • 1/3 opakowania twarożku homogenizowanego (100 g),

  • kiwi,

  • mandarynki.



Sposób przygotowania
Mąkę przesiać przez sitko, dokładnie zmiksować z mlekiem, tak żeby nie było grudek, dodać olej, wymieszać. Na teflonowej patelni usmażyć 2 małe, cienkie naleśniki. Posmarować twarożkiem, zwinąć, udekorować owocami.


Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie
Białka
Tłuszcz
Cholesterol
Węglowodany
Błonnik
Witamina C
Witamina A
227,48 kcal
11,96 g
4,34 g
1,7 mg
43,48 g
2,09 g
21,14 mg
9,9 µg

Komentarz
Potrawa zaliczana do rodzaju bogatoresztkowych, mających pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego. Świeże owoce w odróżnieniu od przetworzonych dżemów dostarczają wielu witamin i składników mineralnych stymulujących odpowiednią przemianę materii, i podnoszących odporność a kwasy owocowe w nich zawarte poprawiają witalność i nawilżenie skóry.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (1)
~Brygidka
~Brygidka

zamiast kiwi i mandarynki polecam czekopowidła, najlepiej domowe, bez cukru

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Naleśniki - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Naleśniki
Naleśniki

Niskotłuszczowe naleśniki

(...) zależnie od konsystencji ciasta (trochę gęstszego niż na naleśniki) dodać więcej mleka lub mąki. Smażyć na rozgrzanej, natłuszczonej ... A 227,48 kcal 11,96 g 4,34 g 1,7 mg 43,48 g 2,09 g 21,14 mg 9,9 µg Komentarz Naleśniki są dobrym źródłem białka...

Naleśniki

Naleśniki z cukinią

Naleśniki nie muszą być nudnym ciastem. Poniższy przepis sugeruje, aby dodać do nich cukinię – jedno ze zdrowszych warzyw, które oprócz tego, że wzbogaca organizm, jest także bardzo smaczne. Składniki: 1 mała cukinia, 2 jajka, 2 łyżki mąki, pęczek pietruszki, świeżo zmielony pieprz, sól, 1 łyżka oliwy z oliwek. Przygotowanie: Cukinię umyj i obierz ... . Naleśniki z cukinią będą dobrym daniem dla osób, które cierpią na nadkwaśność i zgagę oraz dla wszystkich,...

Naleśniki

Naleśniki po szwedzku

(...) Wymieszaj dokładnie, aby powstała jednolita masa. Najtrudniejsze w szwedzkim przepisie na naleśniki jest samo smażenie. Na...

Naleśniki

Naleśniki z Lyonu

Naleśniki z jabłkami w cieście to przepis pochodzący z francuskiego miasta Lyon. To jeden z typowych dla tego regionu ... . Rozgrzej natłuszczoną patelnię i usmaż naleśniki. Podawaj na gorąco z kwaśną śmietaną. Wartość odżywcza 1 porcji:   ... cierpki posmak oraz wspomaga trawienie dość ciężkich składników, jakimi są mąka czy tłuszcz, na którym smażone są naleśniki. Jabłko ... na jabłkowe...

Naleśniki

Naleśniki z szalotką

Zwykłe naleśniki z dodatkiem szalotki stają się bardzo zdrową i smaczną przekąską, którą można zjeść czy to na śniadanie, czy w formie lunchu. Przygotowanie naleśników jest nie tylko szybkie, ale i bardzo proste. Składniki: 250 g mąki, 2 jajka, 250 ml mleka, 1/2 łyżeczki soli, 2 szalotki, 1/2 łyżeczki cukru. Przygotowanie: Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. W większym naczyniu przygotuj ciasto naleśnikowe. Połącz mąkę, mleko, sól, cukier i żółtka jaj. Białka jaj ubij na półsztywną pianę i...

Naleśniki

Naleśniki po koreańsku

(...) i ocet. Nakładaj naleśniki na talerze i polewaj powstałym sosem. Wartość odżywcza 1...

Naleśniki

Maślane naleśniki

Naleśniki maślane są idealnym pomysłem na smaczne śniadanie lub zaspokojenie głodu w okolicach południa czy podwieczorku. Przede wszystkim placki te są słodkim i zdrowszym substytutem batoników czy innych słodkości. Składniki: 2 szklanki mąki pszennej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej, 1 łyżeczka soli, 2 łyżki cukru pudru, 2 duże jajka, 2 szklanki maślanki, 2 łyżki roztopionego masła, dodatkowe masło na patelnię. Przygotowanie: W przygotowanym na naleśnikowe ciasto...

Naleśniki

Owsiane naleśniki z orzechami

Cały sekret podanego przepisu na słodkie naleśniki tkwi w składnikach - orzechach i przyprawach, które nadają potrawie niepowtarzalny smak. Przygotowanie naleśników jest szybkie i proste. Składniki: szklanka mąki pszennej, 1/2 łyżeczki soli, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1/4 łyżeczki cynamonu, 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej, 1/4 szklanki orzechów włoskich, 1/4 szklanki ... grubsze naleśniki. Podawaj na gorąco, najlepiej z syropem klonowym lub masłem orzechowym. Wartość odżywcza 1...

Naleśniki

Naleśniki ziemniaczane

Ziemniaki to jeden z produktów, który jest charakterystyczny dla polskiej kuchni. Dodajemy je do mięs i sałatek. To bardzo odżywcze i zdrowe warzywo, o ile nie utopi się go w spalonym tłuszczu. Ale ziemniaki mają też właściwości...

Naleśniki

Naleśniki z jagodami

(...) na zatrucia, gdyż wychwytuje z organizmu wszelkie toksyny. Warto zatem spróbować przepisu na naleśniki z...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500