Objawy niedoboru nienasyconych kwasów omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo istotne dla wielu funkcji w organizmie. Zmniejszają kilka czynników ryzyka chorób serca, spowalniają starzenie się komórek oraz mają działanie przeciwnowotworowe. Stanowią one około 60% masy mózgu. Badania dowodzą, że dzieci, których dieta była bogata w kwasy omega-3 znacznie lepiej się uczą i mają lepszą pamięć. Zauważono również, że kwasy tłuszczowe zmniejszają nasilenie zespołu ADHD. Ponadto wzmacniają układ immunologiczny i nerwowy oraz obniżają zbyt wysoki cholesterol.
Największym źródłem kwasów omega-3 jest naturalny olej z ryb i ssaków morskich – tran. Ponadto znajdują się one w olejach roślinnych, m.in. rzepakowym i arachidowym, oraz w nasionach lnu, orzechach włoskich i migdałach.
Ważne jest odpowiednie dawkowanie kwasów omega-3 w diecie. Nadmiar tych substancji może być szkodliwy dla zdrowia, szczególnie u osób chorych na cukrzycę. Brak kwasów omega-3 w diecie jest przyczyną wielu dolegliwości ze strony układu odpornościowego, krążenia i nerwowego. Jakie są objawy niedoboru nienasyconych kwasów omega-3?
Największym źródłem kwasów omega-3 jest naturalny olej z ryb i ssaków morskich – tran. Ponadto znajdują się one w olejach roślinnych, m.in. rzepakowym i arachidowym, oraz w nasionach lnu, orzechach włoskich i migdałach.
Ważne jest odpowiednie dawkowanie kwasów omega-3 w diecie. Nadmiar tych substancji może być szkodliwy dla zdrowia, szczególnie u osób chorych na cukrzycę. Brak kwasów omega-3 w diecie jest przyczyną wielu dolegliwości ze strony układu odpornościowego, krążenia i nerwowego. Jakie są objawy niedoboru nienasyconych kwasów omega-3?
