Trening pamięci krótkotrwałej

Pamięć krótkotrwała to umiejętność szybkiego i krótkotrwałego zapamiętywania danych zmysłowych lub informacji pobranych z pamięci długotrwałej czy też wyników procesów przetwarzania danych (liczenia, rozumowania). Pamięć ta jest niezbędna w codziennym życiu. Ale jak ją trenować? Wypróbuj kilka poniższych sposobów:

  • Korzystaj szybko z informacji

Pamięć krótkotrwała ma bardzo krótki żywot. Informacje są zapamiętywane jedynie na kilkadziesiąt sekund. Dlatego nie należy zbyt długo zwlekać z użyciem informacji, zapisanej w pamięci krótkotrwałej.

  • Powtarzaj

Przypominanie sobie wiadomości jest niezwykle cenną umiejętnością. Żeby przedłużyć o kilka sekund czas zapamiętania informacji, powtarzaj je w myślach (lub ewentualnie na głos).

  • Nie więcej niż siedem

Nasza pamięć krótkotrwała ma zadziwiającą właściwość: zapamiętuje dobrze tylko wtedy, kiedy liczba elementów nie przekracza 7 (plus minus 2 w zależności od osoby). Zapamiętywanie długich list nie jest więc najlepsze na ćwiczenie pamięci.

  • Grupuj

Jeśli jednak masz wiele rzeczy do zapamiętania, naucz się je grupować. Na przykład numer telefonu łatwiej zapamiętać w formie: 022 44 56 83 niż 0 2 2 4 4 5 6 8 3.. Metoda grupowania informacji to dobry trening pamięci.

  • Preferuj dźwięki

Co ciekawe, nasza pamięć krótkotrwała szybciej zapamiętuje dźwięki niż obrazy. Dlatego warto powtarzać na głos informacje lub mówić do siebie o tym, co jest do zrobienia.

  • Nie rozpraszaj się

Pamięć i koncentracja łatwo ulega rozproszeniu. Jeśli próbujesz coś zapamiętać, skup się tylko na tym i nie robić nic innego. Unikaj również wszystkiego, co może rozproszyć twoją uwagę: hałas, telewizor...

Pamięć krótkotrwała jest potrzebna każdego dnia. Co ciekawe, bywa również skuteczna w procesie uczenia. Jeśli informacja jest nam potrzebna szybko, wystarczy, że przeczytamy ją np. przed samą odpowiedzią czy egzaminem i bez problemu wszystko wyrecytujemy. Tej techniki pamięci należy jednak używać tylko w szczególnych wypadkach, ponieważ informacje takie są bardzo szybko zapominane.

Porozmawiaj o tym na Forum Zdrowie »
Lubię to!
0
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Proszę o diagnozę - problemy z pamięcią

Witam. Mam 35 lat, jestem kobietą. Od kilku miesięcy mam poważne problemy z pamiecią i koncentracją....

lek. Bertrand Janota Porady udziela lek. Bertrand Janota psychiatra na Oddziale Psychiatrii w Szpitalu Bielańskim i w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA w Warszawie.
Czy zanik pamięci to coś strasznego?

Nie mam cierpliwości, ciągle krzyczę na bliskich, nic mi się nie chce, ciągle bym spała, zapominam...

mgr Paulina Stolorz Porady udziela mgr Paulina Stolorz mgr psychologii klinicznej, psychoterapeuta.
pokaż 5 następnych

Artykuły Zaburzenia pamięci i intelektu

Zaburzenia pamięci i intelektu Sposoby na pamięć i koncentrację

Trzeba pamiętać, że mózg należy traktować jak mięsień - im częściej go używamy, tym lepiej pracuje. Dlatego świetnym pomysłem na zachowanie pamięci jest po prostu trening pamięci. Pamięć i koncentrację wspomogą krzyżówki, sudoku, puzzle, gry...

Zaburzenia pamięci i intelektu Sposoby na poprawę koncentracji

Jeśli podczas wykonywania jakiejś czynności, na przykład czytania lub pisania, nagle orientujesz się, że od dłuższej chwili myślisz zupełnie o czymś innym - o zakupach, które masz do zrobienia lub o kłótni z mężem - oznacza to, że...

Zaburzenia pamięci i intelektu Ćwiczenia na pamięć

Pamięć i koncentracja są niezwykle ważne w codziennym życiu. Pamięć zużywa się i zaczyna nas zawodzić tylko wtedy, gdy rzadko z niej korzystamy. Dlatego codzienne ćwiczenie pamięci jest tak ważne. Aby skutecznie zachować istniejące wspomnienia i nie mieć...

Zaburzenia pamięci i intelektu Co na koncentrację?

Czy istnieją dobre środki na koncentrację? Tak. Jednak, żeby zwiększyć możliwości umysłu trzeba czasu. Istnieją proste ćwiczenia na pamięć i koncentrację. Trening umysłu jest równie ważny, jak trening ciała. Choć nie wszyscy zdają sobie z tego...

Zaburzenia pamięci i koncentracji
Zaburzenia pamięci i intelektu Zaburzenia pamięci i koncentracji

Zaburzenia koncentracji to częsty problem, który świadczy o tym, że mózg jest zajęty czymś innym niż wykonywane w danym momencie zadanie. O ile problemy z koncentracją uwagi są przejściowe i nie są regułą, nie ma powodów do zmartwień.

Zaburzenia pamięci i intelektu Czy kobiety mają pamięć doskonałą?

Jednak umiejętności kobiet mają też swoje skutki uboczne: kobiety są bardziej narażone na depresję. Panowie, czy macie czasem wrażenie, że wasza kobieta ma pamięć doskonałą, szczególnie, gdy chodzi o konflikty? Panie, czy macie czasem wrażenie, że...

Zaburzenia pamięci i intelektu Amnezja

Każdemu z nas zdarzają się chwilowe zaniki pamięci. Nie pamiętamy, gdzie położyliśmy klucze albo jak nazywała się nasza koleżanka z ławki. Istnieją również poważne problemy z pamięcią. Patologiczne zaburzenia pamięci to między innymi amnezja. Co to...

Zaburzenia pamięci i intelektu Zaniki pamięci

Po 65 roku życia mózg traci zdolność do magazynowania nowych informacji. W związku z tym osoba starsza może zapomnieć imię osoby, którą przed chwilą spotkała lub co zjadła na śniadanie. Ale będzie pamiętała bardzo dobrze wydarzenia z...

Problemy z koncentracją i pamięcią
Zaburzenia pamięci i intelektu Problemy z koncentracją i pamięcią

Kłopoty z pamięcią mogą wystąpić w każdym okresie życia, jednak w wieku starszym, czyli po 65. roku życia, występują znacznie częściej i mogą być początkiem otępienia. Istotne jest więc, czy występujące problemy z pamięcią są normą i etapem starzenia, czy...

Rozwiązanie na zapominanieOdtwórz wideo
Zaburzenia pamięci i intelektu Rozwiązanie na zapominanie

Dlaczego zapominamy? – to pytanie zadaje sobie wiele osób. Niestety, nie ma dotąd jednoznacznej odpowiedzi. Na podstawie wielu badań stwierdzono, że informacja, która powstała w mózgu, nie jest odnawialna i po pewnym czasie...

Zaburzenia koncentracji i pamięciOdtwórz wideo
Zaburzenia pamięci i intelektu Zaburzenia koncentracji i pamięci

Chcąc poznać przyczyną problemu z brakiem koncentracji najrozsądniejszym wyjściem jest udanie się na wizytę do wyspecjalizowanego neuropsychologa. Nie bez znaczenia jest tez opinia psychiatry czy neurologa. Pozwoli to zbadać zaburzenia pamięci i postawić...

Zaburzenia pamięci u osób starszychOdtwórz wideo
Zaburzenia pamięci i intelektu Zaburzenia pamięci u osób starszych

Dla sprawnego funkcjonowania w społeczeństwie niezbędna jest pamięć. To najważniejsza funkcja mózgu, więc bez niej egzystowanie w środowisku zewnętrznym może przysporzyć niemałych problemów. To dzięki pamięci budujemy się wzajemnych relacji...

Trening pamięciOdtwórz wideo
Szybka nauka Trening pamięci

Trening pamięci jest pomocny w procesie zapamiętywania, rozwija umiejętności lepszego kojarzenia...

Zaburzenia pamięci i intelektu Sposób na trening pamięci

Luki w pamięci, obniżone zdolności intelektualne, zapominanie. Z wiekiem coraz bardziej niepokoją nas te objawy. A przecież mózg działa gorzej tylko wtedy, gdy rzadko z niego korzystamy...

Molekuły pamięci
Szybka nauka Molekuły pamięci

Ile razy zdarzyło ci się zapomnieć, gdzie zostały położone klucze, jak nazywał się chłopak...

Zaburzenia pamięci i intelektu Zaniki pamięci

Drobne problemy z pamięcią zdarzają się każdemu. Zapominamy, gdzie położyliśmy klucze lub co mamy kupić w sklepie. Takie chwilowe zaniki pamięci są całkowicie normalne i nie powinny nas niepokoić. Mogą być wynikiem roztargnienia i braku koncentracji i nasilają się z wiekiem...

Jak ćwiczyć? Trening interwałowy

Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności z treningami...

Trening capoeiry
Capoeira Trening capoeiry

Trening capoeiry polega na stopniowym opanowywaniu techniki tej sztuki walki. Podczas treningu poprawisz wyczucie rytmu i koncentrację oraz opanujesz figury akrobatyczne właściwe dla tańca capoeira.

Ćwiczenia Trening funkcjonalny

Trening siłowy nie wystarczy, by poprawić sprawność fizyczną. Jeśli chcesz ułatwić sobie wykonywanie codziennych czynności, rozważ trening funkcjonalny. Czym różni się on od tradycyjnych ćwiczeń?

pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij