Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Pływanie a kręgosłup

httpswww-flickr-comphotossimplyswimuk8589543238_2035.jpg
Zdjęcie autorstwa Simply Swim UK / CC BY-SA 2.0

Pływanie jest tak zdrowe, że większość lekarzy najchętniej przepisywałaby je na receptę. Rozwija wszystkie mięśnie klatki piersiowej i usprawnia cały układ oddechowy, a także jest korzystne dla serca i układu krwionośnego. Czy równie korzystanie działa na kręgosłup? Pływanie a kręgosłup to kwestia niezwykle interesująca, zwłaszcza dla osób cierpiących na schorzenia kręgosłupa. Kręgosłup stanowi podstawowe rusztowanie naszego ciała, dlatego musimy szczególnie o niego dbać.

1. Pływanie na schorzenia kręgosłupa?

Kręgosłup to podpora naszego ciała oraz ważny element narządu ruchu. Stanowi oś tułowia i dźwiga całą górną część ciała. Jest jego najważniejszym filarem, ale jednocześnie jego skomplikowana budowa sprawia, że jest podatny na przeciążenia i uszkodzenia. Na co dzień niestety zapominamy o nim i narażamy go na tortury, poprzez siedzenie godzinami w jednej pozycji, spanie na miękkim materacu, chodzenie na wysokich obcasach czy noszenie ciężkich rzeczy na jednym ramieniu. Bóle kręgosłupa stały się chorobą cywilizacyjną naszych czasów.

Poszczególne style pływackie pozwalają nam skutecznie wspomagać leczenie wad kręgosłupa. Klasyczny styl pływania pozwala wpłynąć na niekorzystne zmiany w obrębie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Jest skuteczną metodą walki ze skoliozą, a nawet płaskostopiem. Z kolei motylkowy styl pływacki znacznie wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. Wspomaganie leczenia wad postawy poprzez pływanie jest możliwe, ponieważ ten rodzaj aktywności fizycznej kształtuje tzw. gorset mięśniowy.

Pływania, jak również innych aktywności fizycznych, powinny wystrzegać się osoby cierpiące na ostre stany bólowe w obrębie kręgosłupa, m.in. dyskopatie oraz bardzo zaawansowany rozwój choroby zwyrodnieniowej. W takich przypadkach omawiany typ aktywności fizycznej może stać się przyczyną zwiększonych dolegliwości bólowych.

2. Co daje pływanie?

Pływanie żabką rozwija nie tylko mięśnie nóg, ale również mięśnie górnych partii tułowia i karku. Pływanie grzbietem poprawia muskulaturę wzdłuż całego kręgosłupa i sprzyja rozluźnieniu mięśni piersiowych, ramion i karku. Pływanie kraulem rozwija mięśnie barkowe, ramion i nóg.

Każdy styl pływania jest dla kręgosłupa zdrowy i zbawienny, gdyż wzmacnia mięśnie kręgosłupa, które wspomagają jego pracę. Jednak pływanie na plecach – stylem grzbietowym – jest dla kręgosłupa najkorzystniejsze. Poprawia elastyczność szyi i wzmacnia plecy. Popularne pływanie żabką nie jest korzystne dla ludzi ze zwyrodnieniami odcinka szyjnego, stawów biodrowych lub kolanowych oraz schorzeniami części lędźwiowej kręgosłupa.

Opisywany rodzaj aktywności pomaga także zwalczać bóle kręgosłupa, jeśli nie są one spowodowane poważną chorobą. Pływanie uznane jest za jeden z najbezpieczniejszych i najzdrowszych dla naszego organizmu sportów. Ciało w wodzie jest lekkie, więc nie nadwyręża stawów i krażków międzykręgowych. Pływanie i gimnastyka w wodzie są także idealne dla młodzieży. Dobrze wykształcone mięśnie kręgosłupa pełnią funkcję ochronną dla szybko rosnących kości u młodych ludzi.

Pływanie wpływa korzystnie nie tylko na kręgosłup. Działa pozytywnie na całe ciało – pomaga zlikwidować tzw. pomarańczową skórkę (cellulit), ujędrnia skórę, wzmacnia odporność, a ponadto poprawia koordynację.

Marta K. Jakubowska, Angelika Ciuraj,
Komentarze (2)
~kol
~kol

Przecież to się WYKLUCZA!!! Albo coś wiecie albo jesteście znachorami!!! Popularne pływanie żabką nie jest korzystne dla ludzi ze zwyrodnieniami odcinka szyjnego, stawów biodrowych lub kolanowych oraz schorzeniami części lędźwiowej kręgosłupa. Klasyczny styl pływania pozwala wpłynąć na niekorzystne zmiany w obrębie lędźwiowego odcinka kręgosłupa

Odpowiedz
~mary
~mary

popularna żabka to taka z szyją nad wodą styl klasyczny to "kryta żabka"

Odpowiedz

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Pływanie - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Pływanie
Pływanie

Pływanie w ciąży

Jest bardzo szeroka gama ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Jednym z takich jest swimming, czyli uproszczone pływanie. Stabilizuje to obręcz barkową i kręgosłup. Zatem wzmacnia się części ciała, które odgrywają ważną rolę odpowiednio po ciąży jak i w jej czasie. Sprawna obręcz barkowa będzie bardzo istotna dla kobiety już po porodzie, gdy zacznie się noszenie dziecka, trzymanie w czasie karmienia. Natomiast mocny kręgosłup przydaje się zarówno w czasie ciąży, kiedy to jest on dodatkowo obciążony...

Pływanie

Pływanie na odchudzanie

Pływanie na odchudzanie

Czy w swoich zmaganiach o piękną sylwetkę bierzesz pod uwagę pływanie na odchudzanie? Według wielu specjalistów, pływanie pozwala szybko spalać tkankę tłuszczową, poprawiać kondycję, metabolizm i wytrzymałość mięśni. Pływanie to sposób na skuteczne odchudzanie także dlatego, że działa na praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Co więcej, pływanie to także zdrowie. Nie obciąża stawów, tak jak dzieje się to w przypadku biegania, a także ćwiczy płuca. Odchudzanie poprzez...

Pływanie

Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie?

(...) że stawy bolą coraz mniej. Wodne ćwiczenia są zalecane przy otyłości, astmie i problemach z kręgosłupem. Oprócz tego pływanie ... po takich ćwiczeniach, to zapach chloru. Aqua aerobik, pływanie czy jakiekolwiek inne ćwiczenia w wodzie są przeznaczone...

Pływanie

Style pływackie

Style pływackie

Pływanie to bezpieczna forma aktywności fizycznej, która umożliwia spalanie kalorii, przy jednoczesnym odciążeniu stawów ... zsynchronizowania oddechu z ruchami rąk i nóg. Pływanie żabką to posuwisty ruch do przodu, przy jednoczesnym wynurzaniu i zanurzaniu głowy ... jest równie trudny i nie dla początkujących. Ta technika pływacka łączy ruchy nóg przypominające pływanie delfina z wypychaniem wody ... i kraul Pływanie grzbietem jest stosunkowo łatwe. Podczas pływania tą techniką ręce i nogi pracują naprzemiennie.

Fitness i sport

Pływanie

Pływanie

Pływanie jest ze wszech miar zalecaną dyscypliną sportową i doskonałą aktywnością rekreacyjną. Usprawnia układ oddechowy i krążeniowy, uelastycznia skórę i walczy z nadliczbowymi kilogramami.

Życie z depresją

Pływanie a depresja

Brak aktywności fizycznej może prowadzić do choroby. Trzeba się ruszać, żeby jelita mogły prawidłowo funkcjonować. Drastyczne ograniczenie aktywności fizycznej spowalnia perystaltykę i przyczynia się do zaparć (to dolegliwość bardzo często spotykana w...

Ćwiczenia odchudzające

Pływanie a odchudzanie

Pływanie a odchudzanie

Uważa się, że jednym z najlepszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów jest pływanie. Odchudzanie przez pływanie jest niezwykle popularne wśród osób, które nie lubią spędzać czasu na siłowni, a które o wiele...

Sport dla dziecka

Pływanie dla niemowląt

Pływanie dla niemowląt to nie tylko świetna zabawa dla maluszków, ale i samo zdrowie. Zajęcia w wodzie dla niemowląt pomagają dzieciom rozwijać koordynację ruchową i wzmacniają więź z rodzicami.

Sport dla dziecka

Pływanie dla dzieci

Pływanie dla dzieci jest nie tylko zdrowe, ale i przyjemne. Dzieci zwykle lubią ruch w wodzie, który bardzo relaksuje. Aby pływanie nie skończyło się źle, należy zadbać o bezpieczeństwo w wodzie.

Ćwiczenia w ciąży

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie

Ćwiczenia w ciąży - uproszczone pływanie Odtwórz wideo

Ćwiczenie pokazane na filmie zostało nazwane „uproszczone pływanie” i ta nazwa jest w pełni uzasadniona. Jego zaletą jest to, że wzmacnia ono obręcz barkową i kręgosłup, co jest bardzo istotne po okresie ciąży, ale także w trakcie niej. Zaletą...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500