Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Przysiady

Przysiady to skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg. Podczas ich wykonywania pracują mięśnie pośladkowe, czworogłowe oraz stawy kolanowe. Przysiady idealnie wyszczuplają nogi oraz ujędrniają pupę.

Robienie przysiadów polega na zginaniu kolan, a następnie prostowaniu, unikając manewrowania stopami. Aby poprawić efektywność ćwiczeń, należy wykonać bardzo głęboki przysiad.

Przysiady można wykonywać na różne sposoby. Warto pamiętać o pochyleniu tułowia, które ma za zadanie pomóc w trakcie aktywności fizycznej. Ręce wyciągnięte swobodnie muszą się zginać wraz z wykonaniem pochylenia. Niezmiernie ważna jest praca kolan, gdyż nie powinny one schodzić ani na zewnątrz, ani do środka.

Przysiady wykonane poprawnie powodują wzmocnienie mięśni, odpowiadających za zginanie i prostowanie stawu kolanowego. Mięsień pośladkowy współpracuje z mięśniem czworogłowym, odpowiadającym za prostą sylwetkę. Staw kolanowy wiąże się ze zginaniem i prostowaniem kolana.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia na uda i pośladki - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ćwiczenia na uda i pośladki
Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia na biodra

Zgrabne biodra, wykonywane systematycznie, pozwolą ci pozbyć się tłuszczyku z bioderek i wyrzeźbić upragnioną sylwetkę. Dla kobiet naturalne jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy ud, bioder i pośladków. Jeśli jednak pragniesz wysmuklić te rejony...

Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia na nogi

Ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków nie wymagają żadnego sprzętu, wizyty na siłowni czy w klubie fitness. Możesz wykonać je w domu. Potrzebujesz jedynie trochę miejsca i odrobiny chęci. Niewątpliwie możesz ćwiczyć na dworze, szczególnie w okresie letnim,...

Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenia na zgrabną pupę

Ćwiczenia na ładną pupę obejmują zarówno ćwiczenia wyszczuplające na pośladki, zabiegi kosmetyczne, jak i odpowiednią dietę. Krągła pupa jest sexy. Jeśli jednak tu i ówdzie na pośladkach masz nadmiar tłuszczyku, warto się go pozbyć. By nie musieć ciągle...

Ćwiczenia na uda i pośladki

Skuteczne sposoby na szczupłe nogi

Skuteczne sposoby na szczupłe nogi

Marzą ci się długie i smukłe nogi? Możesz znacznie poprawić ich wygląd i zbliżyć się do ideału, wykorzystując kilka prostych wskazówek. Pielęgnacja Poddawaj nogi regularnej pielęgnacji, smaruj balsamem, masuj, ćwicz mięśnie łydek oraz ud, i...

Ćwiczenia na uda i pośladki

Sprawdź, jak schudnąć z ud?

Sprawdź, jak schudnąć z ud?

Problematyczne uda Schudnięcie w udach wydaje się być niewykonalnym zadaniem. Nie ma jednego uniwersalnego sposobu, aby schudnąć tylko w jednej konkretnej części ciała, ale możesz skupić się na ćwiczeniach pewnych grup mięśni, dzięki czemu...

Ćwiczenia

Jak prawidłowo robić przysiady?

Przysiad to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, jednak nie tylko. Dodatkowo pracuje tutaj również mięsień pośladkowy oraz stawy kolanowe. Dlatego bardzo ważne j

Ćwiczenia odchudzające

Dzięki tym ćwiczeniom schudniesz!

(...) ). Powtarzaj te czynności przez cały czas ćwiczeń, a zobaczysz rezultaty. Przysiady z podnoszeniem sztangi Specjaliści są zdania ... pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych, które angażują wiele grup mięśni, takich jak przysiady z obciążeniem. Niezwykle istotne ... rezultatów. Robiąc przysiady z obciążeniem, pamiętaj, by rozstawić stopy na szerokość odpowiadającą ramionom. Wyprostuj plecy, zegnij kolana i zejdź pośladkami do dołu, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Na początku może ci być łatwiej robić...

Body sculpting

Ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę

(...) Po chwili, opuszczając ciężarki, wyprostuj nogi. Czynność wykonaj kilkakrotnie w 3 seriach. Przysiady i...

Ćwiczenia

Jak prawidłowo robić przysiady?

Przysiad to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, jednak nie tylko. Dodatkowo pracuje tutaj również mięsień pośladkowy oraz stawy kolanowe. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie ciała do tego ćwiczenia. Rozpoczynamy od...

Ćwiczenia odchudzające

Jak schudnąć z nóg?

Jak schudnąć z nóg?

(...) zwiększać obciążenie. Ćwiczenia siłowe to także ćwiczenia w domu, jak przysiady, wypady, wyprosty itp. Przysiady można...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500