Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 0 , 8 4 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia z przyrządem: Pytania do specjalistów

Czy ćwicząc na orbitreku przez 90 minut i mało jedząc mogę schudnąć 15 kg w 2 miesiące?

Witam, Mam 13 lat, 172 cm wzrostu i ważę 74,5 kg. Bardzo bym chciała schudnąć z 15 kg do wakacji. Od ponad 2 tygodni ćwiczę na orbitreku (ok.90min.)schudłam 3,5kg,lecz mam słabość do słodyczy. Uwielbiam pić wodę niegazowaną, na dzień umiem... Witam, Mam 13 lat, 172 cm wzrostu i ważę 74,5 kg. Bardzo bym chciała schudnąć z 15 kg do wakacji. Od ponad 2 tygodni ćwiczę na orbitreku (ok.90min.)schudłam 3,5kg,lecz mam słabość do słodyczy. Uwielbiam pić wodę niegazowaną, na dzień umiem wypić z 4l (chipsów nie jem ani nie pije coca-coli ani innych gazowanych rzeczy). Na śniadanie jem: godzina 7:20 2 kromki chleba z margaryna roślinną jakaś wędlina lub serek wiejski Na 2 śniadanie:10:30 1 kromka chleba z serem gouda przed obiadem jakieś słodkości jak np prince polo lub z 5 małych wafelków Obiad:14:30 ryż lub kartofle z filetem z kurczaka(smażony) Kolacja18:00 2 kromki chlebka 1 parówka Bardzo proszę o pomoc o wykluczenie złych rzeczy z mego menu. Z góry dziękuję;)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Biegi na bieżni: ile można schudnąć przez miesiąc?

Mam 22 lata. Ważę 47,5 kg przy wzroście 160 cm. Co drugi dzień chodzę na siłownię. Biegam na bieżni przez 60 minut, co daje około 9 km przebiegniętej trasy. Nie jestem otyła, ale chciałabym poprawić swoją sylwetkę przede wszystkim w... Mam 22 lata. Ważę 47,5 kg przy wzroście 160 cm. Co drugi dzień chodzę na siłownię. Biegam na bieżni przez 60 minut, co daje około 9 km przebiegniętej trasy. Nie jestem otyła, ale chciałabym poprawić swoją sylwetkę przede wszystkim w okolicy talii i bioder, a także pozbyć się dręczącego mnie celulitu. Ostatni posiłek zwykle jem do 19 godziny.  Poza tym chciałabym wiedzieć, co da mi bieganie przez 60 min (9 km) co drugi dzień przez miesiąc. Dotąd odbyłam 5 tego typu treningów.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Ile czasu i jak powinnam ćwiczyć na rowerze stacjonarnym, aby zrzucić zbędne 6-7 kg?

Witam, jestem kobietą, mam 21 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałam zapytać, jak najskuteczniej ćwiczyć, aby zrzucić ok. 6 kg w jak najszybszym czasie. Do dyspozycji mam rowerek treningowy. Słyszałam o wyliczaniu optymalnego tętna, przy którym ćwiczenia... Witam, jestem kobietą, mam 21 lat, 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałam zapytać, jak najskuteczniej ćwiczyć, aby zrzucić ok. 6 kg w jak najszybszym czasie. Do dyspozycji mam rowerek treningowy. Słyszałam o wyliczaniu optymalnego tętna, przy którym ćwiczenia są najskuteczniejsze, niestety mój rower nie posiada pomiaru tętna. Nie choruję na żadne choroby. Nie jestem osobą aktywną, tj. nie prowadzę aktywnego trybu życia. Moja dieta obejmuje śniadanie, rzadko obiad i obfite kolacje. Jem raczej gotowane potrawy, nie jem fast foodów i spożywam mało słodyczy. Jem za to dużo warzyw i owoców. Chciałabym schudnąć dla lepszego samopoczucia. 2 lata temu dzięki rygorystycznej diecie osiągnęłam wagę 52 kg. Chciałabym znów do tego wrócić, jednak nie kosztem głodzenia się a wysiłku fizycznego. Proszę o pomoc i czekam z niecierpliwością na odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy jak będę ćwiczyć na orbitreku i pilnować diety, to schudnę?

Witam, mam okropny problem, ważę za dużo i jestem bardzo gruba, mam bardzo dużo pytań, ale niestety bez odpowiedzi. Byłabym wdzięczna za odpowiedź:) Mam na imię Karolina (18 lat), ważę 60 kg przy wzroście 168 cm, niby jest ok, ale...

Witam, mam okropny problem, ważę za dużo i jestem bardzo gruba, mam bardzo dużo pytań, ale niestety bez odpowiedzi. Byłabym wdzięczna za odpowiedź:) Mam na imię Karolina (18 lat), ważę 60 kg przy wzroście 168 cm, niby jest ok, ale tak naprawdę mam wielki brzuch i uda, okropieństwo... Jaka dieta byłaby dobra, by schudnąć 10 kg do końca tego roku? Czy ćwiczenia na orbitku coś dają, czy duże są rezultaty? Jak na nim ćwiczyć, by rezultat był widoczny? Jak wyglądają głodówki, a dokładnie, jak się je stosuje? Czy jak będę ćwiczyć tylko na orbitku i pilnować diety, to schudnę? Proszę o pomoc, naprawdę dla mnie to bardzo ważne, a jeśli się nie uda to 10 kg, to przynajmniej z 5... dziękuję z góry:) pozdrawiam

odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Strzelanie kości i przeskakiwanie biodra podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarkami

Mam problem od jakiegos czasu gdy wykonuje cwiczenia z ciezarkami i najpierw mam ręce nad prosto głową a pozniej zginam do tyłu to słyszę nieprzyjemne strzelanie . Natomiast mój drugi problem dotyczy prawego biodra. Podczas dzisiejszych cwiczen (wypady nóg )... Mam problem od jakiegos czasu gdy wykonuje cwiczenia z ciezarkami i najpierw mam ręce nad prosto głową a pozniej zginam do tyłu to słyszę nieprzyjemne strzelanie . Natomiast mój drugi problem dotyczy prawego biodra. Podczas dzisiejszych cwiczen (wypady nóg ) zaczelo mi przeskakiwac biodro i trzaskac. Nie czuję przy tym bólu a jedynie niemiłe uczucie. Proszę o pomoc . Co zrobić aby teraz przy mocniejszym ruchu nogą tego nie było. Słyszałam o jakiś tabletkach na stawy. czy to mogloby pomóc?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska

Stepper a rozbudowane łydki?

Witam, mam 29 lat. W przeszłości trenowałam intensywnie/wyczynowo: siatkówka i taniec dodatkowo pływanie. Musiałam przerwać treningi ze względu na kontuzję - moja aktywność spadła praktycznie do zera (pozostały tylko baaaardzo długie spacery), ale generalnie zostały mi dobrze rozbudowane mięśnie... Witam, mam 29 lat. W przeszłości trenowałam intensywnie/wyczynowo: siatkówka i taniec dodatkowo pływanie. Musiałam przerwać treningi ze względu na kontuzję - moja aktywność spadła praktycznie do zera (pozostały tylko baaaardzo długie spacery), ale generalnie zostały mi dobrze rozbudowane mięśnie łydek - co wcale nie wygląda ładnie. Po długiej przerwie w aktywności fizycznej przybyło też trochę, głównie na udach no i mam straszny cellulit. W ramach aktywizacji mam stepper skrętny z linkami, zastanawiam się jak ćwiczyć żeby poprawić wygląd ud, talię, a nie rozbudować nadmiernie łydek (i tak już masywnych). Bo pewnie na wysmuklenie łydek nie mam szans. Przy okazji chciałabym trochę schudnąć, bo nawet jeśli chudnę "wizualnie" - np. z rozmiaru 44/42 na 40 to np na wadze tracę tylko ok 0,5 kg? Obecnie ważę 83,5 kg przy 179 cm wzrostu. Będę wdzięczna za pomoc i radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Możliwość ćwiczenia na maszynie eliptycznej przy nerwicy lękowej

Mam 34 lata kondycje w ciezkim stanie :( prace mam siedzaca i dlugo pracuje ruchu prawie 0 waze 84kg przy wzroscie 170 chcialabym zaczac cwiczyc mam.eliptyczna maszyne czy cwiczenia na niej sa bezpieczne dla serca ( mam nerwice lekowa) i... Mam 34 lata kondycje w ciezkim stanie :( prace mam siedzaca i dlugo pracuje ruchu prawie 0 waze 84kg przy wzroscie 170 chcialabym zaczac cwiczyc mam.eliptyczna maszyne czy cwiczenia na niej sa bezpieczne dla serca ( mam nerwice lekowa) i boje sie jak widze gdy moje tentnob podczas cwiczen dochodzi do 160 czy powinnam cwiczyc na tej maszynie podobne leki mam jak jade na roweze i widze ze puls jest wysoki
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Patrycja Stajer
Mgr Magdalena Golicz
Mgr Magdalena Golicz

Jak ćwiczyć na orbitreku, aby schudnąć?

Witam! Mam 16 lat i 171cm wzrostu. Ważę 80 kg. Bardzo źle się czuję z moją wagą i z moim wyglądem, dlatego postanowiłam się wziąć za siebie. Mam dużo chęci, ale nie wiem, co robić. Mam zamiar chodzić raz... Witam! Mam 16 lat i 171cm wzrostu. Ważę 80 kg. Bardzo źle się czuję z moją wagą i z moim wyglądem, dlatego postanowiłam się wziąć za siebie. Mam dużo chęci, ale nie wiem, co robić. Mam zamiar chodzić raz w tygodniu na basen. Mam w domu orbitrek i zamierzam go także wykorzystać. Chciałabym włączyć także odpowiednią dietę. W orbitreku jest opcja mierzenia tętna. Jakie powinno być optymalne tętno dla mnie do spalania tkanki tłuszczowej? Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Rower - rano czy wieczorem?

Witam. Ponieważ mam miesiąc do ważnej dla mnie okazji, chciałabym schudnąć możliwie najwięcej. Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na rowerze. Jaka pora dnia jest najlepsza do jazdy na rowerze stacjonarnym? Tak myślałam, aby codziennie rano jeździć na czczo około 20 min,... Witam. Ponieważ mam miesiąc do ważnej dla mnie okazji, chciałabym schudnąć możliwie najwięcej. Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na rowerze. Jaka pora dnia jest najlepsza do jazdy na rowerze stacjonarnym? Tak myślałam, aby codziennie rano jeździć na czczo około 20 min, a następnie około godz. 19.00 ponownie jeździć ok. 40 min, a do tego kilka serii ćwiczeń modelujących. Czy takie założenia przyniosą dość dobre rezultaty? Postaram się także przestrzegać racjonalnej diety - rezygnacja ze słodyczy oraz białego pieczywa na rzecz razowego w minimalnych ilościach, ograniczenie tłuszczów, picie zielonej i czerwonej herbaty. Moja aktualna waga wynosi 83 kg. Dziękuję z góry za odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Ćwiczenia na piłce - czy spalą zbędny tłuszcz?

Mam 14 lat, ok. 171 cm wzrostu i 61-62 kg, a jednak chciłabym uzyskać płaski brzuch, pozbyć się fałdek. Mam jednak problem, ponieważ nie mogę wykonywać niektórych ciężkich ćwiczeń na kręgosłup, ponieważ mam skoliozę. Zainteresowały mnie zajęcia...

Mam 14 lat, ok. 171 cm wzrostu i 61-62 kg, a jednak chciłabym uzyskać płaski brzuch, pozbyć się fałdek. Mam jednak problem, ponieważ nie mogę wykonywać niektórych ciężkich ćwiczeń na kręgosłup, ponieważ mam skoliozę. Zainteresowały mnie zajęcia body ball, które poprawiają stan kręgosłupa. Czy pomogą mi one spalić trochę zbędnego tłuszczyku?

odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)

Ile można stracić kologramów w miesiąc podczas jazdy na rowerku stacjonarnym?

Dzień dobry. Chciałam się  zapytać ile można stracić kilogramów i centymetrów po miesiącu czasu podczas jazdy na rowerku stacjonarnym ? oczywiście nie jedząc kolacji i jeść mniej niż zwykle? :):) Jak długo można jeździć ? (jeździłam juz wcześniej). i ile... Dzień dobry. Chciałam się  zapytać ile można stracić kilogramów i centymetrów po miesiącu czasu podczas jazdy na rowerku stacjonarnym ? oczywiście nie jedząc kolacji i jeść mniej niż zwykle? :):) Jak długo można jeździć ? (jeździłam juz wcześniej). i ile razy dziennie powinno się  jeździć. Chciałabym jak najszybciej zrzucić parę kilo i kilka centymetrów. Ważę 65 kilo. Proszę o rade! Z góry dziękuje pozdrawiam Asia
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Czy ćwiczenie na stepperze jest dobre przy diecie odchudzającej?

Witam :) Mam 17 lat, 168 cm wzrostu, od lipca stosuję dietę ok. 1000 kalorii. Przed rozpoczęciem ważyłam 85 kg, do tej pory schudłam 5 kg. W tym miesiącu zakupiłam stepper. Moje pytanie brzmi - czy stosując dalej dietę i... Witam :) Mam 17 lat, 168 cm wzrostu, od lipca stosuję dietę ok. 1000 kalorii. Przed rozpoczęciem ważyłam 85 kg, do tej pory schudłam 5 kg. W tym miesiącu zakupiłam stepper. Moje pytanie brzmi - czy stosując dalej dietę i ćwicząc na stepperze szybciej schudnę niż na samej diecie? Ile dziennie powinnam ćwiczyć i jakie inne ćwiczenia wykonywać? Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Sprzęt do ćwiczeń: jaki najlepiej kupić do odchudzania i ujędrnienia ud i pośladków?

Mam figurę typowej gruszki - od ramion do pasa szczupła, od pasa w dół - wiadomo. Chciałabym zrzucić kilka centymetrów w udach i biodrach oraz ujędrnić pośladki i uda. Nie znam się na sprzęcie fitness, a chciałabym zacząć ćwiczenia...

Mam figurę typowej gruszki - od ramion do pasa szczupła, od pasa w dół - wiadomo. Chciałabym zrzucić kilka centymetrów w udach i biodrach oraz ujędrnić pośladki i uda. Nie znam się na sprzęcie fitness, a chciałabym zacząć ćwiczenia w domu, kupić jakiś sprzęt, gdyż na fitness w klubie nie mam ani czasu, ani pieniędzy. Tak więc proszę doradzić mi co najlepiej kupić - rowerek, orbitreki, czy może agrafkę?

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć, ćwicząc w domu?

Witam! Jestem 25-letnią kobietą, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. W zeszłym roku udało mi się zrzucić 10 kg z 80 na 70 dzięki diecie 1200 kcal i fitnessowi, ale niestety od tego czasu nie mogę zgubić...

Witam! Jestem 25-letnią kobietą, ważę 70 kg i mam 170 cm wzrostu. W zeszłym roku udało mi się zrzucić 10 kg z 80 na 70 dzięki diecie 1200 kcal i fitnessowi, ale niestety od tego czasu nie mogę zgubić już żadnego kg, a uważam że jestem dopiero w połowie drogi do idealnej sylwetki. Odżywiam się nadal zdrowo, 5 posiłków dziennie, zgodnie z zaleceniami dietetyka z diety 1200 kcal. Niestety nie mam pracy już i nie stać mnie na fitness, do biegania brak mi motywacji, obecnie kończę A6W. Moje wymiary to 90 cm w biuście, 75 cm w talii i 108 w biodrach. Jak schudnąć skutecznie? Jak ułożyć sobie program treningowy, mając do dyspozycji podłogę w mieszkaniu i co najwyżej hantle? Nadmieniam jeszcze, że praktycznie nie jadam słodyczy, sporadycznie słone przekąski, małe porcje, dużo warzyw i często smażone mięso, głównie drób. Piję też dużo herbaty bez cukru. Pomocy, bo powoli zaczyna mi brakować motywacji, skoro nie widać efektów.

odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Czy mam szansę schudnąć jeżdżąc na rowerku stacjonarnym dwie godz dziennie?

Mam 168 cm i 79 kilogramów, Jestem kobietą, mam 33 lata nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje otyłość, moja mama ma nadwagę dość dużą i lekką cukrzyce, ja choruję na nadczynność tarczycy. Teraz jest... Mam 168 cm i 79 kilogramów, Jestem kobietą, mam 33 lata nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie występuje otyłość, moja mama ma nadwagę dość dużą i lekką cukrzyce, ja choruję na nadczynność tarczycy. Teraz jest w normie i choruję na nadciśnienie, biorę lek. Od miesiąca próbuję się odchudzać, jem mniej i mniej kalorycznie, nie jem słodyczy. Kupiłam sobie rowerek stacjonarny na którym jeżdżę dwa razy dziennie po godzinie i już widać efekty, bo ważyłam 83 kilo, a teraz 79. Czy mam szansę się odchudzić przez dwa miesiące jakieś 15 kilo, bez żadnych problemów i czy jeżdżąc na rowerku mam szansę schudnąć?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Czy rowerek stacjonarny jest dobry i skuteczny na zrzucenie brzucha?

Mam na imię Joanna mam 21 lat warze 65 kilo przy wzroście 160cm. Chciałabym się dowiedzieć czy jazda na rowerku stacjonarnym będzie możliwość zrzucenia kilka cm z brzucha? jak tak to ile przez miesiąc czasu jazdy po 45 min? i... Mam na imię Joanna mam 21 lat warze 65 kilo przy wzroście 160cm. Chciałabym się dowiedzieć czy jazda na rowerku stacjonarnym będzie możliwość zrzucenia kilka cm z brzucha? jak tak to ile przez miesiąc czasu jazdy po 45 min? i ile kilo można zrzucić podczas jazdy przez 30dni? proszę o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Jak schudnąć w udach ćwiczac na orbitreku czy to możliwe?

Witam, mam 23 lata wzrost 158 i ważę 50 kilo to nie dużo jednak zdrowo się  odżywiam jeżdżę na snowboardzie nie zajadam sie fast foodami jednak ma problem od niedawna zaczęłam chodzić na siłownie i ćwiczyć na orbitreku chciałabym się ... Witam, mam 23 lata wzrost 158 i ważę 50 kilo to nie dużo jednak zdrowo się  odżywiam jeżdżę na snowboardzie nie zajadam sie fast foodami jednak ma problem od niedawna zaczęłam chodzić na siłownie i ćwiczyć na orbitreku chciałabym się  dowiedzieć czy jest możliwość schudnąć na tym w udach czy tylko rozbuduje bardziej swoje mięśnie bo mam problem bo ma m grube uda w stosunku do reszty ciała co zrobić proszę o jaka poradę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska

Odpowiednia dieta i rowerek stacjonarny - kiedy schudnę 6 kg?

Witam. Mam 17 lat i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy. Mam 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Wiem, że nie mam nadwagi, ale źle się czuję z obecną wagą. Chciałabym ważyć 56-57 kg. Nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie... Witam. Mam 17 lat i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy. Mam 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Wiem, że nie mam nadwagi, ale źle się czuję z obecną wagą. Chciałabym ważyć 56-57 kg. Nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia i w jakim czasie mogę schudnąć bez efektu jo-jo. Mam w domu rowerek stacjonarny, więc oprócz diety, mogę na nim ćwiczyć. Nie wiem tylko, jak długo muszę na nim jeździć. Proszę o pomoc.

Szczupła sylwetka: czy pomoże stepper?

Witam. Przepraszam, że to drugie pytanie, ale wysyłam je do was, bo chciałbym coś dodać, o czym zapomniałem napisać. Mam stepper od jakiegoś czasu i planuję na nim ćwiczyć i tym samym pozbyć się grubego brzucha, boków, Powiększyły mi się... Witam. Przepraszam, że to drugie pytanie, ale wysyłam je do was, bo chciałbym coś dodać, o czym zapomniałem napisać. Mam stepper od jakiegoś czasu i planuję na nim ćwiczyć i tym samym pozbyć się grubego brzucha, boków, Powiększyły mi się okolice klatki piersiowej i nie fajnie się z tym czuje, bo wyglądam jak kobieta, a chcę schudnąć. Pytanie moje brzmi następująco: Czy oćwicząc tylko na stepperze mi się to uda? Stepper mam chyba (nie wiem jak się nazywa ten rodzaj) prosty. Wiem, że się go nie skręca, tylko góra - dół nogami.  Trenuję od 3 lat sztuki walki: boks, kick boxing, muay thai i trochę na treningach ćwiczę na skakance, a także biegam w czasie rozgrzewki i robię przy bieganiu różne ćwiczenia, ale trening mam teraz 1 raz w tygodniu, więc jeśli chcialbym skakać na skakance, to nie mam gdzie. Poza tym jednym treningiem, trenuję też na basenie (ale tam nie pływam) boks, kick boxing, muay thai w wodzie boksuję i kopię na technikę i na rozluźnienie mięsni. Jestem chłopakiem, mam 19 lat, wzrost ok. 176 cm.  i ważę ok. 79 kg.  Nie lubię za bardzo biegać, a niestety jestem nauczony jedzenia fast foodów. Planuję znów zacząć chodzić na siłownię, by podnosić ciężary i więcej ćwiczyć na worku bokserskim. Proszę tego tematu nie usuwać i odpowiedzieć. Dziękuję. Pozdrawiam. Kamil

Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym?

Witam. Zamierzam pozbyć się zbędnych kilogramów. Startuję z wagi 82 kg. Od pewnego czasu wprowadziłam zasady racjonalnego odchudzania,m.in. rezygnacja z tłustych dań, niejedzenie po godz.18.00. Będę też ćwiczyć. Moje pytanie dotyczy jazdy na rowerze stacjonarnym. Czy lepsze efekty daje jazda... Witam. Zamierzam pozbyć się zbędnych kilogramów. Startuję z wagi 82 kg. Od pewnego czasu wprowadziłam zasady racjonalnego odchudzania,m.in. rezygnacja z tłustych dań, niejedzenie po godz.18.00. Będę też ćwiczyć. Moje pytanie dotyczy jazdy na rowerze stacjonarnym. Czy lepsze efekty daje jazda codziennie po 45 minut czy 90 minut co drugi dzień? Po której opcji prędzej widać efekty? Gziękuję z góry za odpowiedź. 
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Patronaty