Bezpieczna dieta przy niedoczynności tarczycy
Proszę o pomoc jaką zastosować dietę przy mojej niedoczynności tarczycy aby pozbyć się 15 kg nadwagi. Aktualnie jestem leczona na tą chorobę mam 28 lat.
Dieta eskimosów a choroby serca
Witam serdecznie!
Niedoczynność tarczycy znacznie utrudnia proces redukcji masy ciała. Objawy niedoczynności to przecież obniżenie tempa przemiany materii oraz wzrost masy tkanki tłuszczowej w ciele. Nie wszystkie osoby cierpiące z powodu niedoczynności tarczycy, są jednak świadome, że objawy obniżonej aktywności narządu mogą wystąpić na skutek niedostatecznego "zaopatrzenia" organizmu w składniki mineralne oraz witaminy.
Aby w naszym organizmie mogły powstać hormony tarczycy, musimy dostarczyć z diety odpowiedniej ilości żelaza, jodu oraz selenu. Produkty bogate w te składniki powinny znaleźć się w Twojej diecie.
Źródłem żelaza są przede wszystkim wątróbka, nasiona fasoli, soczewicy, wołowina, kurczak, jaja oraz migdały.
Jod znajduje się w soli jodowanej (polecam Ci sól morską), ale również w rybach oraz owocach morza, np. w makreli, ostrygach, dorszu, łososiu, śledziach.
Selen możesz z kolei znaleźć w orzechach brazylijskich, indyku, ostrygach czy też wołowinie.
Niedobór cynku w diecie może również negatywnie wpływać na działanie tarczycy, zmniejszając przemianę materii. Cynk znajduje się głównie w wołowinie, fasoli, ciecierzycy, czy chudym jogurcie.
Poza tym ważne jest spożycie witamin A, D i E, modulującycyh pracę narządu. Wprowadź więc do swojego jadłospisu: marchew, sardynki, grzyby, olej słonecznikowy i orzechy laskowe.
Unikaj kapusty i soi, które hamują aktywność tarczycy.
Ogranicz przy tym kaloryczność diety, ale unikaj głodówek, ponieważ wraz ze zmniejszeniem ilości pożywienia - maleje aktywność tarczycy. Dieta musi być także urozmaicona. Nie zapominaj też o sporcie!
Pozdrawiam,
Anna Kacperska.
Przy niedoczynności tarczycy dieta jest bardzo istotna. Z jadłospisu najlepiej wykluczyć kapustę, kalafior, brukselkę, rzepę, brukiew, strączki (fasolę, groch, soję), a także cukry proste (słodycze, cukier, miód, dżemy), żywność mocno przetworzoną i fast foody. Należy zadbać o odpowiednią podaż białka, tłuszczy i węglowodanów.
Pozdrawiam,
k.wawrzyniak@odzywiajsiezdrowo.pl
www.odzywiajsiezdrowo.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niedoczynność tarczycy a dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Sposób odżywiania się w chorobie tarczycy – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Skuteczna dieta przy niedoczynności tarczycy u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Schudnięcie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta w niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Z jakich warzyw zrezygnować przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Anemia z niedoborem żelaza- niedoczynność- otyłość – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam niedoczynność tarczycy - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto? – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Przybieranie na wadze przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Olga Marzol
