Bieganie na wyszczuplenie nóg
czy na wyszczuplenie nóg mogę wykonywać samo bieganie bez ćwiczeń? bo nie daję rady robić.. Czy będą efekty?
Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Szanowna Pani,
Nie do końca wiem co Pani rozumie przez wyszczuplanie nóg i jaka jest Pani sytuacja (czy jest to nadwaga, czy tylko dysproporcja w budowie ciała, czy po prostu brak odpowiedniej rzeźby).
Jeżeli chodzi o zrzucanie kilogramów to tutaj najbardziej skteczny jest trening (zarówno cardio jak i siłowy) oraz odpowidednia dieta mająca na celu stworzenie deficytu kalorycznego. Jednak jeżeli chodzi o budowę nóg to tu mamy do czynienia z dwoma zjawiskami - pierwsza to stopień otłuszczenia (czyli tu działa po prostu wszystko co powoduje odchudzanie), druga to umięśnienie nóg. I tu muszę przyznać, że wszystko zależy od osobistych preferencji, gdyż są osoby które wolą nogi "szczupłe" a więc praktycznie skóra obciągnięta kości lub "szczupłe" a więc ładnie umięśnione. Jeżeli zależy Pani na tych umięśnionych to tutaj oprócz biegania potrzebne będą też inne ćwiczenia (szczególnie na inne partie niż łydki). Ale tu się proszę nie martwić tym, że nie daje Pani rady. Powinna Pani znaleźć odpowiedniego trenera, który pomoże Pani dobrać odpowiedni trening. Bo to "dawanie rady" to jest coś na co trzeba zapracować. Często zaczynamy trening od kilu ruchów, a już po miesiacu możemy wykonywać całe zestawy ćwiczeń. Ale w tym najlepiej pomoże profesjonalista. Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bieganie a odchudzanie nóg – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Odchudzanie nóg a przysiady i bieganie – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
- Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zbyt mocno umięśnione nogi - co robić? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Szczupłe uda: jak je osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się dużej ilości tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudnąć z dolnej części ciała? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Co zrobić, aby uda były chudsze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Bolesność kolan a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak wyszczupleć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?
Tłuszcz trzewny to naturalnie występująca tkanka t