Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Jeśli wykluczy Pani z diety potrawy wysokokaloryczne, żywność typu fast-food, słodycze i kolorowe napoje, myślę, że uda się Pani schudnąć (czego jednak nie polecam, gdyż ma Pani prawidłową masę ciała - BMI równe 20,46 przy normie 18,5-25).
Polecałabym, by poza ćwiczeniami, o których Pani pisała, kultywować poranny jogging, czy też wybrać się na codzienną wieczorną przejażdżkę rowerem.
Zamiast błonnika w formie suplementu diety, polecałabym tańszy i równie skuteczny błonnik z produktów naturalnych: warzyw, owoców, produktów zbożowych (pieczywa pełnoziarnistego, chleba typu graham, kasz, ryżu) i np. otrąb pszennych, czy owsianych.
Myślę, że wszystkie wspomniane przez Panią działania mogą spowodować utratę masy ciała rzędu 0,5-1kg tygodniowo, czyli fizjologiczny spadek masy.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
