Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Mężczyzna, 14 lat

Mam 14 lat, ważę 74 kg i próbuję schudnąć. Marzę o płaskim brzuchu, żebym miała chudsze nogi. Nie wiem, może jakieś ćwiczenia i diety. Proszę, pomóżcie mi. Jestem dziewczyną ;/

Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna 78
Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Dietetyk, Warszawa Ursynów 78 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę

Witam.

Nie napisałaś, jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę określić, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa czy też nie. Jeśli uważasz, że Twoje ciało nie jest idealne, powinnaś wiedzieć, że jesteś w wieku dojrzewania i Twój organizm cały czas się zmienia i rozwija. Nie możesz drastycznie ograniczyć podaży energii, ponieważ jest mu ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli masz nadwagę, powinnaś zwrócić uwagę na to, co i w jakich ilościach spożywasz oraz jak częsta jest Twoja aktywność fizyczna. Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania.

Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety

Przykładowe ćwiczenia i informacje dotyczące aktywności fizycznej znajdziesz na naszej stronie.

Pozdrawiam.

Podobne pytania

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500