Grejpfrut na odporność
Podstawową zasadą w diecie mającej na celu korektę nieprawidłowych wyników lipidogramu jest zmiana jakości spożywanych tłuszczów. Eliminuje się tłuszcze nasycone i ich źródła w diecie - a więc mięso wołowe i wieprzowe, tłusty nabiał, produkty zawierające margarynę, tłuszcz palmowy. Zamiast tego dieta powinna obfitować w oleje roślinne (szczególnie polecany jest olej lniany), orzechy i nasiona, awokado i tłuste ryby (makrela, łosoś, halibut, śledź). Takie postępowanie wielu osobom przynosi pożądany efekt i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, szczególnie we frakcji LDL. Dieta jest jednak kwestią indywidualną i jeżeli ma Pani wątpliwości co tego czy i jakie błędy żywieniowe Pani popełnia i jak należy zmienić sposób odżywiania najlepiej jest udać się do specjalisty któremu będzie Pani mogła przedstawić całokształt swojej sytuacji dietetycznej i medycznej.
Witam!
Istotna jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna oraz konsultacja z lekarzem. Wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu ma spożywanie produktów tj. oleje roślinne (rzepakowy, oliwa z oliwek), ryby morskie, produkty bogate w błonnik (ciemne pieczywo, brązowy ryż, grube kasze, warzywa, owoce). Dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników.
Po więcej porad i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Poziom cholesterolu a dieta i ruch fizyczny – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka dieta przy wysokim poziomie kreatyniny? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Wpływ posiłków na poziom cholesterolu i trójglicerydu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Wysoki poziom cholesterolu a wybór diety – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jaką dietę stosować na zbyt duży cholesterol? – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Domowe sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jaką dietę stosować na zadyszki i cholesterol? – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Jak obniżyć poziom cholesterolu całkowitego? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zawartość tłuszczy na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Podniesiony poziom cholesterolu i naturalne sposoby obniżenia – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
artykuły
Tłuszcze są potrzebne, jednak nie wszystkie są sobie równe
Tłuszcze są najbardziej skoncentrowanym źródł
Jak naturalnie obniżyć zły cholesterol?
Zatkane tętnice Nasze serce każdego dnia wykonuje
Tłuszcze roślinne - które są najzdrowsze, a jakich unikać?
Tłuszcze roślinne są źródłem nienasyconych kwasów