Właściwości korzenia żeń-szeń
Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.
Szanowny Panie,
Dieta powinna być w odpowiedni sposób zbilansowana (węglowodany 55-60%, tłuszcze 20-30%, białko 15-20%) i dobrana w odpowiedni sposób do zapotrzebowania kalorycznego (2000-2500 kcal w zależności od masy i aktywności fizycznej). Jeśli mimo ćwiczeń nie nastąpi poprawa sylwetki, wskazana jest konsultacja u dietetyka.
Witam,
Na pewno potrzebna jest zbilansowana dieta odpowiednie dobranie wartości i dopasowanie ich do intensywności oraz częstotliwości chodzenia na trening.
Odpowiednia podaż białka i węglowodanów złożonych przed i po treningu dadzą Panu wymierne efekty
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Picie mleka po treningu a budowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Szkodliwość stosowania odżywek sportowych – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak właściwie powinien wyglądać dobry trening? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy połączenie siłowni z białkiem sprawi, że przytyję? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Podaż białka, tłuszczu i węglowodanów na diecie redukcyjnej 1500-1600 kcal – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Procentowy udział składników odżywczych na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Trening tabaty a bycie na czczo – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Wpływ leku Nezyr na przyrost masy mięśniowej i wydajność na treningach – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Niedobór wagi przy ćwiczeniach siłowych – odpowiada Mgr Daria Występek
- Sposób odżywiania w czasie treningu siłowego – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?
Choć wysokie temperatury nie zachęcają do intensyw
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep