Co jest przyczyną mojej bezsenności i nagminnego zmęczenia?

Witam serdecznie!

Mam 18 lat. Od około roku mam przewlekłe problemy z zasypianiem. Kładę się do łóżka, ale zasypiam po jakiś 2, czasami 3 godzinach. Ogólnie prowadzę bardzo nieregularny tryb życia, np. na wakacjach często chodzę spać nad ranem, a w roku szkolnym po północy. Zajęcia zaczynam od godziny 7:30 i kończę po 10 lekcjach. Cały dzień jestem zmęczona i boję się, że nie poradzę sobie w szkole tym bardziej, że czeka mnie matura i egzamin zawodowy.

Ostatnio staram się myśleć pozytywnie, żeby dodatkowo nie zamęczać się pesymistycznymi myślami, ale przed snem czuję obawę przed tym, że mogę nie zasnąć. Czasami udaje mi się to bez problemu, a czasami naprawdę bardzo się męczę zanim zasnę. Ostatnio dodatkowo czuje dziwne uczucie w przełyku, gdy kładę się do łóżka. Jakby kluska stanęła mi w gardle. Zaczęłam pić melisę, bo słyszałam, że to może pomóc. Nie chcę się uzależniać od tabletek na sen. Jednak, gdy zaczęłam odczuwać to dziwne uczucie w przełyku, bardziej zaczynam się na tym skupiać.

Bardzo proszę o odpowiedź i jakąś poradę w mojej sprawie.

Serdecznie dziękuję za uwagę.

Pozdrawiam

 

 

Pytanie zadane przez go...23@wp.pl

Lek. med. Marta Hat
ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Lek. med. Marta Hat - absolwentka Wydziału Lekarskiego Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie.

Witamy serdecznie.

Z Twojej wypowiedzi wynika, że bezsenność jest wynikiem dość przewlekłego stresu wywołanego ogromem obowiązków i oczekiwań jakie wiążesz z egzaminami.
Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka. Zbyt niski poziom stresu powoduje spadek motywacji, apatię i znudzenie. Zbyt wysoki - napięcie, trudności z koncentracją, lęk i zamęt w głowie, fizyczne zmęczenie, zwolnienie refleksu a przede wszystkim bezsenność. Tak więc stres wywołuje samonapędzający się cykl stres-bezsenność.

Należy zrozumieć, że przerwanie tego błędnego koła jest niezwykle trudne i powinno odbywać się na wielu płaszczyznach i w wielu kierunkach. Tak więc pomoc może przybierać wiele różnych form. Proces radzenia sobie może polegać na opanowaniu czynników powodujących stres i uwolnieniu się od sprawiających cierpienie przeżyć emocjonalnych, a niekiedy wystarczy postawa życzliwego słuchacza, w innym przypadku konieczne jest zastosowanie wysoce wyspecjalizowanych i złożonych metod działania redukujących stres i leczących bezsenność. Jednak przerwanie tego błędnego koła najskuteczniej odbywa się poprzez jednoczesne zadziałanie na oba komponenty.

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Odpowiedzieliśmy już na 6274 pytania

Podobne pytania

Bóle w klatce piersiowej i podwyższone tętno z powodu stresu
Dzień dobry! W maju wpadłam w poważne tarapaty finansowe, nie z mojej winy wzięłam udział w projekcie, w którym uczyło się angielskiego. Nic nie zarobiłam a muszę jeszcze ludziom zwrócić ...

Odpowiada: lek. Karol Kaziród-Wolski

Pytanie zadane przez an...n1@wp.pl

Syndrom jelita nadwrażliwego i objawy psychosomatyczne jako reakcja na stres
Witam serdecznie, mam na imię Tomasz, mam 31 lat i od zawsze miałem problemy ze stresem, jednak uciążliwe objawy nasiliły się w przeciągu ostatnich 2 lat. Zaczęło się od problemów jelitowych, ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez to...ki@gmail.com

Biegunka ze stresu
Mam 18 lat i jestem uczniem 3 klasy technikum. Od około 2 klasy gimnazjum zacząłem się borykać z bardzo uciążliwym dla mnie problemem, a mianowicie jest to biegunka ze stresu. Wszystko zaczęło się ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez an...ss@gmail.com

Co oznaczają drżenie rąk i problemy z oddychaniem?
Witam! Moje problemy ze zdrowiem zaczęły się 2 lata temu. Brak pracy, napięta sytuacja w domu, aż pewnego dnia zauważyłem, że trzęsą mi się ręce. Zrobiłem badania tarczycy, wszystkie wyniki krwi, ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez ka...sw@wp.pl

Jak przestać rozładowywać stres na rodzinie?
Witam serdecznie, w sumie to nie wiem od czego zacząć. Ostatnimi czasy stałam się osobą nie do zniesienia. Tzn. dla ludzi obcych jestem miła i uśmiechnięta, natomiast dramat odgrywa się w domu. ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez an...86@tlen.pl

Nie mogę spać już od 3 dni: co robić ?
Mam 14 lat (ukończę 3 marca). Ostatnio w ogóle nie mogę spać. Kładę się spać ok. północy. Męczę się z zaśnięciem. Kiedy już zasnę, budzę się ok. 1:30. Potem znów zasypiam. Następnie budzę się o ...

Odpowiada: lek. med. Anna Syrkiewicz

Pytanie zadane przez mi...53@amorki.pl

Budzę się w nocy i nie mogę dalej spać - co mogę zrobić?
Mam taki problem: od jakiegoś czasu źle sypiam. Często nie mogę zasnąć, jednak problemem jest to, że jak już zasnę, to po kilku godzinach "płytkiego snu" budzę się i nie mogę zasnąć, mogę ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane przez bo...LB@gmail.com

Zaburzenia snu: czy powinnam skierować się do psychiatry?
Witam serdecznie, mam 24 lata i od pewnego czasu mam problemy ze snem. Zaczęło się od tego, że pewnej nocy po prostu nie mogłam zasnąć i kolejnego dnia wywołało to we mnie panikę i lęk, że ...

Odpowiada: lek. med. Marta Hat

Pytanie zadane

Jaka jest przyczyna dziwnych snów?
Witam, cztery miesiące temu zmarła mi mama i od tamtej pory mam dziwne sny. Śnią mi się jakieś nieznane osoby. Parę razy śniła mi się mama i mówiła (ostrzegała) mnie żebym poszedł z ojcem do ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane przez do...80@vp.pl

Co zrobić, aby spokojnie spać?
Witam serdecznie. Mój problem polega na tym, że mam trudności z zasypianiem. Czasami budzę się w nocy bez przyczyny. Zdarzają mi się również koszmary senne, których fabuły nie pamiętam, ale budzę ...

Odpowiada: mgr Joanna Moczulska

Pytanie zadane przez pa...a6@poczta.onet.pl

Problemy z budzeniem - co zrobić?
Witam mam, 19 lat. Od 5 lat mam tak dosłowny problem z budzeniem, nawet budzik, jak zadzwoni to go wyłączam i idę dalej spać. Jeśli mam zajęcia na rano to czasami nocą nie śpię tylko myśli zajmuję ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane przez vw...ak@gmail.com

Czemu nie mogę spać?
Od prawie pół roku mam problem ze snem. Zasnę tylko wtedy, gdy położę się późno spać, jeśli mam zamiar zrobić to wcześniej to będę przewracać się w łóżku z dobre 3 godziny. Jakiś czas temu było ...

Odpowiada: mgr Joanna Moczulska

Pytanie zadane przez pr...o2@autograf.pl

Mam problem ze snem - co robić?
Od prawie pół roku mam problem ze snem, zasnę tylko wtedy gdy położę się późno spać, jeśli mam zamiar zrobić to wcześniej to będę przewracać się w łóżku z dobre 3 godziny. Jakiś czas temu było ...

Odpowiada: mgr Joanna Moczulska

Pytanie zadane przez pr...o2@autograf.pl

Czemu tak dużo śpię w dzień?
Witam. Od dwóch tygodni męczę się z okropną bezsennością. Nie śpię cały dzień lub zasypiam o 5 rano... Ale to nie wszystko. Chodzę do szkoły. Bezsenność powoduje, że nie mogę zasnąć. Czasem nawet ...

Odpowiada: mgr Magdalena Pikulska

Pytanie zadane przez ma...96@o2.pl

Budzę się z krzykiem. Dlaczego?
Witam. Od jakiegoś czasu, mniej więcej, co 5 dni budzę się z krzykiem "wołam mamę" lub jest to przeraźliwy odgłos - krzyk. Najgorsze jest to, że słyszę to i wiem, że mam jakiś problem . Relacje w ...

Odpowiada: mgr Joanna Moczulska

Pytanie zadane przez bu...a2@o2.pl

Bezsenność - jakie mogą być przyczyny?
Od kilku dni mam problem ze snem, wyjaśniam: Kładę się normalnie spać po przyjściu z pracy, zasypiam w miarę szybko i budzę się po godzinie, dwóch. Gdy próbuje zasnąć ponownie, nie da się. Czuje ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane przez be...sw@gmail.com

Nie mogę zasnąć, co robić...?
Mam 15 lat i kiedy kładę się do łóżka i próbuję zasnąć zaczyna kręcić mi się w głowie. Co robić, co to może być ? (Stres)

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane

Czy jest jakaś rada na ciągłe koszmary i trudności z zasypianiem?
Mam 22 lata i właśnie skończyłam szkołę. Zawsze miałam problemy z zaśnięciem, ale przez ostatnie pół roku nie wiem co ze sobą zrobić. Biegam, wychodzę na świeże powietrze, siedzę do późna, by ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane przez ed...ek@interia.pl

Jak długo może trwać bezsenność?
Od około pół roku mam problemy ze snem. Po początkowej fazie (kiedy to po trzech nieprzespanych nocach w końcu padałam ze zmęczenia i spałam jak suseł), zaczęłam miewać bezsenne noce w niedzielę ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane przez as...36@autograf.pl

Jakie leki na bezsenność?
Witam. Mam problem, a właściwie ma go mój przyjaciel, a ja bardzo chcę mu pomóc. Piszę za jego zgodą. Ma 18 lat i jest chłopakiem, raczej spokojnym. Od stycznia pojawiły się u niego nasilone ...

Odpowiada: lek. Agnieszka Jamroży

Pytanie zadane przez ka...02@vp.pl

Pytania

Zadaj pytanie ekspertowi

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Artykuły na ten temat