Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Witam,
Myślę, że niewiele kobiet w Pani wieku, może poszczycić się taką masą ciała.
Nie ma Pani nadwagi.
Gratuluję także sukcesu w rzucaniu nałogu.
Aby nie czuć się głodna powinna Pani zwiększyć ilość węglowodanów złożonych w diecie.
Podstawę żywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe:
-grube kasze,
-ciemne pieczywo,
-chleb typu graham,
-brązowy ryż.
Pieczywo razowe nie powinno jednak zawierać dodatku karmelu, czy miodu. Pieczywo jasne, makarony, pozostałe kasze i ziemniaki najlepiej jest ograniczyć.
Produkty pełnoziarniste zredukują także problem z zaparciami.
Może Pani stosować otręby pszenne.
Proszę pamiętać, aby dużo pić.
Jeśli ma Pani nawyk trzymania czegoś w ustach, warto zaopatrzyć się w coś co ma niewiele kilokalorii i nadaje się do przegryzienia.
Może to być na przykład marchewka, czy jabłko.
Ilość cukru dodawana do herbaty, czy kawy, jaką Pani stosuje jest zdecydowanie zbyt duża.
Proszę się ograniczyć maksymalnie do 1 łyżeczki na szklankę.
Jeśli nie jest to możliwe, proszę wypróbować słodziki. Są praktycznie bezkaloryczne, a nadają słodki smak jak cukier.
Proszę jednak pamiętać, by słodziki na bazie aspartamu dodawać do herbaty, czy kawy, w momencie, gdy napój trochę przestygnie.
Temperatura wrzątku (100oC), powoduje, iż aspartam rozkłada się do szkodliwego związku.
Przemianę materii "podkręci" aktywność fizyczna.
Do diety można włączyć przyprawy przyspieszające przemianę materii: kminek, kolendrę, majeranek, ogórecznik, seler, czy rutę.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla osoby przybierającej na wadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak schudnąc wieku 29 lat :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powinny się odżywiać osoby pracujące w nocy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowe odżywianie zgodne z grupą krwi – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- W jaki sposób odchudzić się po rzuceniu palenia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak ograniczyć poziom cukru w diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Mam 17 lat i jestem wegetarianką: jak stopniowo i bezpiecznie zrzucić kilka centymetrów z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak skończyć diętę bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Trudności z koncentracją i apetyt na słodycze – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
- Ważę 65 kg przy wzroście 165 cm - jak schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest?
Tabletki antykoncepcyjne chronią przed niechcianą