Co sie ze mną dzieje? Jestem przewrażliwiona

Mam 16 lat i 164 cm wzrostu. Jakieś 1,5 miesiąca temu zaczęłam się odchudzać. Postanowiłam, że chce ważyć 50 kg, i tak z 55 zeszłam do tych 50 kilogramów. Ale na tym się nie skończyło. Chociaż bardzo chce przestać się odchudzać, to nie potrafię, za bardzo boję się, że znów przytyję.

Teraz ważę 48 kg ale wiem, że na tym się nie skończy. Nie wiem jak mam zacząć znów jeść normalnie. Teraz jem góra 700kcal ale potem ćwiczę przynajmniej godzinę. I chociaż wiem że nie powinnam tego robić to i tak nie potrafię się opanować.

Jak mam z powrotem zacząć jeść normalnie ? I jak przestać myśleć, że gdy zjem cukierka to przytyję do niewyobrażalnych rozmiarów? Zakłopotana

Pytanie zadane

Lek. Agnieszka Jamroży
ODPOWIEDŹ EKSPERTA

Lek. Agnieszka Jamroży - psychiatra, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.

Witam serdecznie,

Twoja aktualna masa ciała jest poniżej normy, nie powinnaś dalej się odchudzać.
Występujący obecnie lęk przed przytyciem, poświęcanie dużej ilości czasu na odchudzanie i spalanie kalorii mogą wskazywać na początek anoreksji.

Jeśli chcesz to zmienić, powinnaś zwiększyć swoją motywację do zmiany. Zastanów się np., jak będzie wyglądała Twoja sytuacja za 2- 3 lata- ile czasu będzie zajmować Ci odchudzanie, jakie mogą być jego skutki. Przeczytaj, jakie mogą być skutki anoreksji: http://portal.abczdrowie.pl/zgubne-skutki-anoreksji. Pomyśl, co mogłabyś robić zamiast ćwiczeń i liczenia kalorii.

Zachowania związane z anoreksją mogą być również sposobem na odwrócenie uwagi od innych problemów: negatywnych, niechcianych emocji (frustracji, smutku, lęku), trudnościach w relacjach rodzinnych. Anoreksja i inne zaburzenia odżywiania ustępują wtedy, gdy zostanie usunięta przyczyna natury psychologicznej. Dlatego byłoby najlepiej, gdybyś zgłosiła się do psychoterapeuty. Osobom niepełnoletnim najczęściej zaleca się psychoterapię rodzinną.

Powrót do prawidłowej wagi powinien odbywać się stopniowo- powinnaś zjadać 5 lekkostrawnych posiłków dziennie. Porcje początkowo nie muszą być duże- wtedy łatwiej będzie Ci je zaakceptować, ale regularne i odżywcze. Zamiast ćwiczeń warto zaplanować inne przyjemne czynności, które nie będą pochłaniały tyle energii (np. telefon do przyjaciółki).

Pracuj nad swoją pozytywną samooceną, która nie powinna zależeć od wagi i sylwetki. Zastanów się nad tym, co w sobie lubisz, co cenią w tobie inni. Rozmawiaj o swoich uczuciach, pielęgnuj przyjaźnie.

Z pozdrowieniami

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Odpowiedzieliśmy już na 6274 pytania

Podobne pytania

Chcę być jeszcze chudsza!
Witam! Mam 13 lat, ważę 49 kg przy 173 cm wzrostu. Niedawno stanęłam przed lustrem i stwierdziłam, iż jestem gruba. Rozpoczęłam poszukiwanie diet, blogów i porad na temat odchudzania. Natrafiłam ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez vi...99@onet.eu

Czy to oznaki zaburzeń odżywiania?
Witam! Mam 14 lat, 158 wzrostu i ważę 44 kg. Mam anoreksję już od 1,5 roku. Zaczęło się od niewinnego odchudzania, czyli: ograniczenie słodyczy, jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. Później ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez da...44@wp.pl

Jak pomóc siostrze anorektyczce?
Witam! Jestem siostrą anorektyczki (wzrost 170cm, waga 44kg). Była na konsultacji u psychologa, jest w fazie diagnostycznej. Mieszkamy razem. Nie wiem co robić, żeby jej pomóc. Boję się, że mnie ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez mp...sz@op

Brak apetytu u dziesięciolatki
10-letnia wnuczka, waga 25 kg, żywa, bezproblemowa, jednakże martwi mnie jej brak apetytu, wręcz jadłowstręt. Rosół je widelcem, żadnej innej zupy, suche ziemniaki, kotlet mielony, frytki, placki ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez bo...60@onet.pl

Brak okresu w wyniki odchudzania
Witam, mam następujący problem: w wyniku odchudzania straciłam okres na 7 miesięcy. Po kilku miesięcznej kuracji hormonalnej udało się go odzyskać. Po odstawieniu hormonów samoistnie wystąpił dwa ...

Odpowiada: mgr Kamila Krocz

Pytanie zadane przez k....cz@op.pl

Jak pomóc żonie anorektyczce?
Dzień dobry! Jako zrozpaczonym mąż zwracam sie do państwa po pomoc. Mam podstawy przypuszczać, że żona jest anorektyczką. Nie stało się to z dnia na dzień - ale że nie przebywam na co dzień w domu ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez da...13@gmail.com

Jak pomóc koleżance chorej na anoreksję?
Moja bardzo dobra koleżanka ma anoreksję. Jeszcze niedawno sama na to chorowałam i wiem, co ona przechodzi. Tylko, że kiedy szczerze z nią o tym rozmawiam i jej mówię, jak to jest (pobyt w ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez ma...07@wp.pl

Brak miesiączki: czy to już objawy wyniszczenia?
Mam 15 lat 170 cm i od dwóch miesięcy ważę 37 kilo. Moje BMI wynosi 13 co wskazuje na wyniszczenie organizmu. Przez 2 miesiące schudłam ok. 8 kilo. Nie mam jeszcze w ogóle miesiączki. Jestem ...

Odpowiada: lek. med. Agnieszka Barchnicka

Pytanie zadane przez ma...ot@op.pl

Wahania wagi - dlaczego tak jest?
Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 37-38 kg. Wiem, że moje BMI wynosi ok. 13 (anoreksja i leczenie szpitalne). Owszem, schudłam w ciągu 2 miesięcy ok. 8 kg i swoją obecną wagę utrzymuję już przez ...

Odpowiada: lek. med. Agnieszka Barchnicka

Pytanie zadane przez ma...ot@op.pl

Bulimia i niska masa ciała - co robić?
Witam. Zacznę od tego, że popadłem w bulimię. Mam 168 cm wzrostu, ważyłem 37 kg. Oczywiście przytyłem i ważę teraz 54 kg. Zauważyłem zanik na paznokciach tego białka - nie wiem dokładnie, jak to ...

Odpowiada: lek. med. Agnieszka Barchnicka

Pytanie zadane przez bl...cs@buziaczek.pl

Już od roku zmagam się z anoreksją bulimiczną - jak z tego wyjść?
  Zaczęło się od wakacji zeszłego roku. Postanowiłam schudnąć, ale nie nazywać tego szumnie dietą, nie ogłaszać się z tym zbytnio nikomu - niech widoczne będą efekty. Najpierw po prostu ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez ma....a@interia.pl

Problemy z jedzeniem - czy powinnam się leczyć?
Witam. Od okoł0o pół roku żyję ciągle w stresie, przez co mam problemy z jedzeniem. Nie mogę jeść, nie mam apetytu i nie potrafię się zmusić. Ważę 45 kg przy wzroście 159 cm. Powodem moich stresów ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez ju...16@buziaczek.pl

Ile powinienem spożywać kcal dziennie w wieku 17 lat?
Dziennie spożywam ok. 700-800kcal i wystarcza mi to dodatkowo ćwiczę ok. 1,5h i chudnę. Ile mogę spożywać kcal bez żadnego wysiłku fizycznego. Teraz mam wakacje i mogę sobie pozwolić na to, ale ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez gp...a1@o2.pl

Napady jedzenia - co robić, by jeść normalnie i być szczupłą?
Mam 16 lat, ważę 53 kg, chociaż do niedawna było ich 49, ale przez napady jedzenia znów waga skoczyła i tak jest już od bardzo dawna. Gdy już czuję, że nie mieszczę się w spodnie o rozmiarze S, to ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez an...08@buziaczek.pl

Strach przed przytyciem - jak sobie z nim radzić?
Witam. Potrzebuję porady. Rok temu wykryto u mnie cukrzycę i od tego momentu ciągle jestem na diecie, a po jakimś czasie mam napady głodu. Nie chcę przytyć, chociaż mam już 5 kg więcej (171 cm i ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez ed...29@wpl.pl

Bulimia a ryzyko poważnych chorób - czy ciąża jest możliwa?
Witam serdecznie! Mam 23 lata, bulimia towarzyszy mi od 6 lat, różnie z nią bywało - ale śmiało mogę powiedzieć, że wymioty na stałe wpisały się w mój plan dnia. Najczęściej - przez dłuższe okresy ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez ul...00@gmail.com

Nie chcę jeść - czy to choroba?
Witam Serdecznie! Pokrótce opiszę swoją historię. Otóż w roku 2008 ważyłem jeszcze 104,5 kg przy wzroście +/- 185 cm. Byłem strasznie otłuszczonym chłopakiem. Grube uda, duża pupa, duży brzuch i ...

Odpowiada: mgr Arleta Balcerek

Pytanie zadane przez do...91@o2.pl

W jaki sposób poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania?
Mam 17 lat! 164 cm wzrostu i ważę 47 kg, ważyłam już 46,3, ale przytyłam. Chociaż w ostatnich dniach waga znowu waha się ku dołowi. Cały czas kurczowo ją kontroluję, obawiam się, że przytyję za ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez it...me@onet.eu

Dużo schudłam i zanikł mi okres - co mam zrobić, aby cykl menstruacyjny powrócił do normy?
  Witam! Mam 22 lata, ważę 54 kg i mam 170 wzrostu. W ciągu roku schudłam 45 kg. Odchudzałam się od kwietnia 2010 do marca 2011 roku z wagi 99 kg spadłam do wagi 54. Miesiączka zanikła już przy ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez ew...11@vp.pl

Jak poradzić sobie samodzielnie z zaburzeniem odżywiania?
  Witam! Mam 17 lat, aktualnie ważę 47,7 kg przy 154 cm wzrostu. Czytałam wiele na temat zaburzeń odżywiania - jednak nie wiem czy cierpię na bulimię, kompulsywne objadanie się, a może nic mi nie ...

Odpowiada: mgr Magdalena Brudzyńska

Pytanie zadane przez an...93@wp.pl

Pytania

Zadaj pytanie ekspertowi

Na pytania naszych użytkowników odpowiadają lekarze, psychologowie i dietetycy. Odpowiedź otrzymasz średnio od 4 do 24 godzin.

zadaj pytanie

Artykuły na ten temat