Ćwiczę brzuszki, ale nadal mam wielki brzuch, co mam zrobić?

Mam 12 lat, 162 cm wzrostu i ważę ok. 60-61 kg. Gdy stanę na wprost kogoś, moja sylwetka jest idealna, mam wtedy ładny brzuch, itp. Ale gdy stanę bokiem, od razu widać mój wielki brzuch i grube nogi:[ Moja mama uważa, że jestem dobrze zbudowana, masywna, itp. Ale ja chcę być chuda na wakacje i cieszyć się świetną linią. Racja, lubię słodycze i długo bez nich nie wytrzymuję. Jem warzywa, nie wszystkie, ale jem też mięso. Rzadziej teraz jem owoce, ale w gdy jest cieplej, raczej często spożywam. Ćwiczę brzuszki, ćwiczę na wf-ie, ale nadal mam wielki brzuch, co mam zrobić?

12 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Indeks glikemiczny w cukrzycy

Indeks glikemiczny oznacza poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Czy dla cukrzyka powinno to mieć znaczenie? Obejrzyj film i zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

według siatek centylowych dla BMI (które określają Twoja masę ciała) masz nadwagę. Powinnaś zacząć prawidłowo się odżywiać i uprawiać więcej sportu, jednak nie stosuj diet odchudzających (szczególnie nieułożonych przez dietetyka, które mogą wpłynąć negatywnie na Twój rozwój).

Przeczytaj artykuły dotyczące zdrowego odżywiania i postaraj się do nich zastosować. Pokaż je też rodzicom, aby wiedzieli, co powinnaś jeść, a czego unikać, aby być zdrowym i mieć prawidłową masę ciała http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Wiedz jednak, że na efekty należy poczekać, nie pojawią się po kilku dniach lub tygodniach od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Organizm musi mieć czas na przystosowanie się do nowego trybu życia. Ważne, aby po osiągnięciu celu, nie powracać do starych przyzwyczajeń, bo po pewnym czasie nadwaga powróci.

Pozdrawiam