Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Twoje BMI wynosi 24,4. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie potrzebujesz diety odchudzającej. Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2250 kcal na dobę.
Zwróć większą uwagę na dobór produktów i jak zdrowo się odżywiać. Głównym błędem jaki popełniasz to jedzenie po treningu, przed samym snem. Po treningu powinnaś spożywać produkty bogate w białko, aby budować masę mięśniową.
Polecam zapoznanie się z artykułami dotyczącymi zdrowego żywienia u sportowców http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-sportowca-wyczynowego oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-mase-miesniowa.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 145 cm, 35 kg - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odżywiam się zdrowo i ćwiczę - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Lubię chipsy i słodycze. Jak powinna wyglądać moja dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile kalorii powinna zawierać moja dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- 15 lat, 187 cm wzrostu, 76-77 kg, mężczyzna – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 9-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy moja figura jest idealna? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę schudnąć 7-10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy ćwiczenie na czczo jest dobre? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Co mam zrobić, aby schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz