Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Witam, orbitrek jest jak najbardziej odpowiednią formą treningu bo wymaga przebywania w pozycji wyprostowanej co stymuluje do pracy duże grupy mięśniowe i wzmacnia stabilizację kręgosłupa.
Dokonała Pani właściwego zakupu i dobrej decyzji z rozpoczęciem treningów. Życzę powodzenia.
Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta - Warszawa
Dwa lata od zabiegu to już naprawdę odpowiedni czas, aby zadbać o kondycję ciała już nie zachowawczo, ale aktywnie. Gratuluję zakupu. Orbitrek to super wybór zgubić zbędne kilogramy i ‘ożywić’ mięśnie (duże partie mięśni a w tym i ‘gorset mięśniowy’ stabilizujący kręgosłup). Jednak warto przed zabawą z tym sprzętem pamiętać o prostej rozgrzewce. Rozgrzewka przygotowuje aparat ruchu do treningu i zapobiega kontuzjom. Przykładowa rozgrzewka: Krążenie ramionami. Krążenie barkami (dłonie proszę ułożyć na barkach, a następnie wykonywać krążenia). Krążenie w stawach łokciowych (ramiona proszę odwieść do boku i ugiąć w stawach łokciowych, a następnie wykonać krążenie przedramionami). Krążenie nadgarstkami. Krążenie biodrami (w jedną i w drugą stronę). Krążenie kolanami (do wewnątrz i na zewnątrz). Krążenie stopą (najpierw jedną, a potem drugą stopą). Dlaczego o tym wspominam?! Orbitrek ma tą przypadłość, że można nieświadomie się ‘przetrenować’, bo wszystko za ‘łatwo’ idzie. To nie jest bieganie (jogging) po lesie, gdzie dynamika i różnorodność doświadczeń z podłoża sprzyja ochronie stawów. Na orbitreku jest monotonie dla stawów a tym samym użyję słowa ‘niebezpiecznie’. Proszę na to zwrócić uwagę i na jakiekolwiek dolegliwości bólowe ze strony stawów (kolano, kostka, biodro, łokieć, bark) reagować, np. zmniejszając natężenie wysiłku. Miłego kręcenia ;)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) wbre
Ćwiczenia na barki są zalecane osobom, które chcą,
Prawie jedna trzecia Polaków potrafi jeździć n
