Ćwiczenia na kręgosłup dla 24-latki

Dzień dobry, chciałam zapytać o jakieś proste ćwiczenia na kręgosłup- nie ćwiczę od paru lat, w szkole na wf również byłam zwolniona ze względu na niedoczynność tarczycy jak i szczerze lenistwo :) mam 24 lata, przydałoby mi się odrobinę ćwiczeń- ogólnych usprawniających ciało i kręgosłup, gdyż nieraz podczas długiego siedzenia cierpnie mi szyja. Dziękuję
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Najlepsze ćwiczenia na kręgosłup

Bolą Cię plecy? Nie łykaj tabletek, ale spróbuj wykonać proste ćwiczenia. Sławomir Smoleń - terapeuta manualna przedstawia ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa.

Witam,
do długiego siedzenia zalecam piłkę rehabilitacyjną, która mobilizuje mięśnie i pozwala uniknąć dolegliwości bólowych związanych z przemęczeniem mięśni.
Wzmacniać mięśnie można także za pomocą piłki, alei bez przyborów.
Polecam ćwiczenia w klęku podpartym- naprzemienne unoszenie prawej ręki i lewej nowi, na zmianę z drugą stroną, koci grzbiet, pozycje deski na przedramionach lub całych dłoniach, które wzmacniają mięśnie grzbietu, ale i brzucha. Warto wzmocnić też mięśnie brzucha.
Polecam też pływanie i trucht lub bieganie kilka razy w tygodniu i rozciągnie mięśni.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty