Ćwiczenia usprawniające kolano po kontuzji - proszę o pomoc.

Proszę mi pomóc w określeniu, jakie ćwiczenia usprawniające mam stosować na kolano. Ponad miesiąc temu doznałam kontuzji kolana i więzadła pobocznego od wewnętrznej strony nogi lewej. Dolegliwość moja nie kwalifikuje się do operacji. Noga była 3 tygodnie w gipsie i jest opatrzona ortezą długą. Na dzień dzisiejszy mogę zgiąć kolano do 90 stopni i dalej ani drgnie. Bardzo mnie boli podczas zginania i wyprostu. Pod wyprostowaną nogę swobodnie mogę wsunąć dłoń. Rzepkę mam uruchomioną, jednak podczas jej treningu jak jest kierowana ku górze, odczuwam dość duży ból. Podczas zginania nogi najbardziej mnie boli miejsce nad rzepką i wzdłuż rzepki po wewnętrznej stronie (takie duże C), bolesne uczucie ciągnięcia, czasami odezwie się samo więzadło. Proszę mi pomóc w doborze ćwiczeń, gdyż jestem osobą, która dużo dźwiga w pracy, a jeszcze mam dyskopatię kręgosłupa i muszę nisko kucnąć, żeby rozłożyć ciężar. Bardzo dziękuję za okazaną pomoc.

Pytanie zadane 15-02-2011r. o 15:55
mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna

dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.

Porada eksperta

Witam.

Uważam, że powinnaś zwrócić się do rehabilitanta, ponieważ z mojej strony nie mogę Ci polecić ćwiczeń - mam za mało informacji oraz porada przez internet w takich kwestiach może nie być pomocna ani skuteczna.

Pozdrawiam.

Artykuły na ten temat:
Porozmawiaj o tym na Forum Żywienie i fitness »
Komentarze
Wyloguj

Porady ekspertów

Staw kolanowy: rehabilitacja rzepki

Witam. Mam 16 lat. Od miesiąca odczuwam uciążliwy ból w obu stawach kolanowych. Chirurg...

mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Porady udziela mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
Porażenie po operacji kręgosłupa

Witam, jestem 5 miesięcy po operacji kręgosłupa odcinka L4, L5. W trakcie operacji dostałem...

lek. Karol Kaziród-Wolski Porady udziela lek. Karol Kaziród-Wolski lekarz w trakcie specjalizacji z kardiologii w Świętokrzyskim Centrum Kardiologii.
Skuteczność przeprostów

Witam serdecznie! Od 2 lat mam przepuklinę S1L5. Zacząłem ćwiczyć rok temu przeprosty Mckenziego...

lek. Marta Hat Porady udziela lek. Marta Hat pracownik Szpitala Specjalistycznego im. dr Józefa Babińskiego w Samodzielnym Publicznym Zakładzie Opieki Zdrowotnej.
Jak odbudować mięśnie kręgosłupa po urazie?

Witam, mam 30 lat. W ubiegłym roku miałam wypadek, wskutek czego zwichnęłam krąg th12 i złamałam...

 Redakcja abcZdrowie Porady udziela Redakcja abcZdrowie Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, z których wielu to eksperci z dziedziny medycyny, dla których dbałość o zdrowie to priorytet.
pokaż 10 następnych
Zamknij Załóż konto
Zamknij Logowanie

Nie masz konta? Załóż teraz

Zapomniałem hasło Przypomnij hasło

Zamknij

Wypełnij swoje dane

Ryzyko schorzeń często zależne jest od płci, wieku i wykonywanego zawodu

Wiek determinuje zarówno ryzyko schorzeń, jak i rodzaj leczenia

Dzięki informacji o Twojej lokalizacji i ubezpieczeniu, będziemy mogli zaproponować Ci najlepszych specjalistów i kliniki zajmujące się Twoim problemem

-

Dane kontaktowe potrzebne są nam do powiadomienia Cię o odpowiedziach specjalistów

Akceptuję regulamin zadawania pytań.
Cofnij