Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Polecam włączać pełnoziarniste produkty zbożowe do diety również podczas redukcji masy ciała. Produkty zbożowe pełnoziarniste są źródłem cennych witamin i składników mineralnych, poza tym węglowodany dostarczają nam energii i powinniśmy zapewniać ich odpowiedni poziom w diecie (który zależy od indywidualnego zapotrzebowania). Ilość węglowodanów w warzywach jest zbyt niska żeby pokryć zapotrzebowanie tylko tą grupą produktów.
Zbyt niska podaż węglowodanów jest niekorzystna dla zdrowia, ponadto często jest przyczyną spowolnienia procesów metabolicznych, a co za tym idzie "zastojów" w czasie odchudzania a potem często efektu jo-jo. Proponuję zbilansowaną dietę ubogoenergetyczną gdzie głównym źródłem energii są węglowodany pochodzące m.in. z pełnoziarnistych produktów zbożowych, które mogą wchodzić w skład prawie każdego posiłku (należy tylko dostosować ich ilości).
Pozdrawiam
Nie ma powodu aby eliminować zboża. Warto jednak wybierać pieczywo pełnoziarniste, i spożywać produkty z pełnoziarnistej mąki. Zawierają one witaminy, składniki mineralne, błonnik i powodują że czujemy się dłużej najedzeni.
To nie zboża są wrogiem odchudzania a żywność przetworzona (słodycze, fast food) oraz słodkie napoje.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile wynosi zapotrzebowanie na węglowodany przy zwykłej zdrowej diecie? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Co można jeść podczas odchudzania się? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Dieta odchudzająca a owoce – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy jest jakaś dieta bez efektu jojo i głodzenia się? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z wagi 110 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia i dieta a odchudzanie – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Eliminacja chleba w diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa i skuteczna? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie produkty wchodzą w skład diety niskowęglanowej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść na diecie odchudzającej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Prawda czy fałsz? Dowiedz się, czy wiesz wszystko o zbożach w diecie najmłodszych
Artykuł sponsorowany Nutricia Produkty zbożowe to